Kahdeksan suosituinta uudenvuoden ratkaisuvihjeitä ja -ideaa - ja miten niitä todella säilyttää tänä vuonna

Tein päätöslauselman, mutta uskoin todella, voisinko säilyttää sen. En ollut koskaan ennen pystynyt pitämään uudenvuoden päätöslauselmaa. Mutta jotenkin uhmasin kaikki kertoimet ja minusta tuli juoksija. Lähes yhdeksän vuotta myöhemmin käyn edelleen juoksemiseen useita kertoja viikossa. Tunnen olevani paljon terveellisempi ja olen paljon paremmassa kunnossa. Ja kaiken kaikkiaan, minulla on harrastukseni, jota rakastan.

Kuinka pystyin pitämään kiinni uudenvuoden päätöslauselmasta? Tässä on kahdeksan asiaa, jotka tein pitääkseni päätöslauselman, jonka voit myös tehdä.

1. Keskity yhteen tarkkuuteen

Ennen lenkkeilyresoluutiotani olin aina tehnyt päätöslauselmia yrittäessäni tehdä yli elämäni.

Mutta jos yrität muuttaa kaikkea kerralla, lopulta muutat mitään. Levitä itsesi ja keskittyneesi liian ohut. Ajattele yhtä asiaa, joka on sinulle tärkeintä muuttaa elämässäsi, ja tee siitä yksi ratkaisu.

2. Suunnittele eteenpäin - ei uudenvuodenaattona

Monet ihmiset tekevät uudenvuoden päätöslauselman mielivallasta, joka on kiinni uudenvuodenaaton jännityksestä. Seuraavana aamuna herääessään he joko unohtavat tehneensä päätöslauselman tai puhaltavat sen pois. Jos haluat todella muuttaa jotain tulevalle vuodelle, suunnittele aikaisin.

Laadi myös pelisuunnitelma, jolla voit toteuttaa päätöslauselmasi. Jos esimerkiksi haluat laihtua, sinun on päätettävä ruokavaliosta ja treenirutiinista. Voisit hiipiä harjoituksia päiväsi tai suunnitella uuden tavan liikuntaan ja terveyteen säästääksesi rahaa.

3. Sitoudu 21 päivään

Yleisen viisauden mukaan tavan muodostuminen vie 21 päivää. Jos näin on, keskity vain tekemiseen 21. tammikuuta. Jos pystyit muodostamaan tapan, upea! Jos päätät et todellakään pidä päätöslauselmastasi, ainakin annoit sille kohtuullisen mahdollisuuden.

4. Ota vauvavaiheet

Oletetaan, että päätät uudenvuoden päätöslauselmassasi tulla juoksijaksi, mutta et ole koskaan ajautunut ennen elämääsi. Ei todennäköisesti ole viisasta ilmoittautua tammikuun ensimmäisenä viikonloppuna puolimaratoniin. Keskity sen sijaan juoksemiseen minuutti päivässä ja lisää sitten minuutti viikossa. Se mitä tein, ja pystyin työskentelemään aina puolimaratonien juoksemiseen asti.

Ottamalla vauvan askeleita saat motivaatiota edistymisestäsi jatkaaksesi työntääksesi itseäsi parempaan versioon itsestäsi.

5. Luo palkitsemisjärjestelmä

Palkitse itsesi edistyessäsi. Yksi tehokas palkkio on viettää lomapäivä. Jos yrität syödä terveellisemmin, voit ehkä syödä mitä haluat vain yhden päivän viikossa. Mutta muista, ota palkintopäivä vain, jos noudatat sääntöjäsi kuuden muun viikon päivän ajan.

6. Aseta seuraukset

Toisaalta tietäminen, että on seurauksia, kun et pidä kiinni päätöslauselmassasi, voi olla voimakas motivaatio. Esimerkiksi joka kerta, kun et pysty pitämään päätöslauselmaa, laitat dollarin "rangaistuspurkkiin". Lisäbonuksena säästät rahaa, jonka voit laittaa muihin tavoitteisiin.

7. Älä polta itseäsi

Kun teet uudenvuoden päätöslauselman, yrität muuttaa jotain elämässäsi. Mutta uudenvuoden päätöslauselmasi ei pitäisi olla koko elämäsi.

Jos päätöslauselma on budjetin aloittaminen, tee budjetti ja pidä se kiinni, mutta älä pakkomielle kaikkia pieniä yksityiskohtia. Jatka elämääsi kuin se oli ennen, mutta tällä yhdellä lisäyksellä.

Samoin, jos haluat laihtua, laihtua turvallisesti. Pakkoharjoittelu ja ankarasti rajoittava ruokavalio rajoittaa sinua nopeasti.

8. Muista, miksi teit päätöslauselmasi

Kukaan ei tee päätöslauselmia vain hauskanpitoa varten. Teet päätöslauselman, koska elämässäsi on jotain, mitä tarvitset tai haluat muuttaa. Jos keskityt tähän syyyn, pysyt todennäköisemmin päätöslauselmassa.

Käytä muistilappuja. Aseta määräaika kalenteriin. Kirjoita tarkkuus kylpyhuonepeiliin. Tee mitä sinun tarvitsee muistaa tullaksesi paremmaksi versioksi itsestäsi. Se auttaa myös välttämään viivyttelyä.

Tänä vuonna päätöslauselma on hammaslankaa päivittäin. Olen yksi niistä ihmisistä, jotka hoitavat hammasta vain ennen hammaslääkärille menemistä. Haluan olla hyvä esimerkki pojalleni ja voisin yhtä hyvin tehdä jotain, mikä on hyvä minulle.

Mikä on uudenvuoden päätöslauselmasi tulevalle vuodelle ja kuinka aiot pitää sen?

(Kuvaluotto: Shutterstock)