10 tapaa hillitä taloudellista ahdistusta, kun olet stressissä rahasta

Jos raha-aihe jättää sinut kylmään hikoiluun, stressin taustalla voi olla syvempi syy. Hyvä uutinen on kuitenkin, että voit ehdottomasti antaa itsesi hallintaan taloudellisia ajatuksiasi ja toimiasi. Ottamalla askel taaksepäin pahimmista pelkoistasi ja varmistamalla, että hallitset käteistäsi - etkä päinvastoin -, on mahdollista hylätä ne negatiiviset ajatukset ja nukkua yöllä.

Kuinka hallita taloudellista ahdistusta ja stressiä

1. Keskity positiiviseen

On paljon sanottavaa, että keskitytään talouteen hyviin puoliin negatiivisten asioiden sijaan. Tietysti positiiviseen ajattelu ei maagisesti maksa laskujasi tai venytä budjettiasi, mutta se voida auttaa rauhoittamaan pelkojasi. Se voi myös auttaa sinua tunnistamaan ja arvioimaan taloudellisia vahvuuksiasi, jotka voivat johtaa ratkaisuihin joihinkin ongelmiin.

Tartu paperille ja aloita rahanhallintataitojesi positiivisten puolien luettelointi. Ehkä sinulla on hieno työ, keräät säännöllisesti rahaa 401 kt: n tai IRA: n verran, ja sinulla on mukava hätärahasto säästää. Jopa silloin, kun asiat ovat tiukat tai rahat aiheuttavat sinulle ahdistusta, hetken keskittyminen oikeaan suuntaan voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja puhdistamaan pääsi.

2. Muuta budjettisi uudelleen

Kun stressin finanssistani, se tarkoittaa usein, että henkilökohtainen budjettini on tyhjä. Se voi olla mitä tahansa tiettyjen luokkien ylimääräisestä kulutuksesta siihen, että ostosten suunnittelu ei onnistu oikein. Säännölliset budjettitarkistukset ovat välttämättömiä, koska elämä ja kaikki sen kulut ovat harvoin vakioita.

Tarkista nämä kohteet tehtäväluettelostasi, kun budjettisi alkaa aiheuttaa stressiä:

1. Arvostelu. Mene laskujen ja menojen yli ja varmista, että kaikki numerosi ovat oikein varmistamalla, että kuitit ja laskut vastaavat budjettiasi. Asiat voivat tietenkin vaihdella kuukaudesta toiseen autokorjaamien, terveyshätätilanteiden, matkojen ja muiden arvaamattomien tapahtumien takia. Tämä saattaa olla täydellinen aika varata tietty määrä hätärahastoon hiukan enemmän mielenrauhaa varten.
2. Vähentää. Varmista, että olet mustassa jokaisessa kuukaudessa, koska velkoihin joutuminen on yleensä suurin stressin syy. Jos löydät punaisesta enemmän kuukausia kuin ei, on aika harkita rahaa ansaitsevaa tai kulutusstrategiaasi. Yritä ottaa toinen työ lisätäksesi tai vähentääksesi puhelinlaskuasi, TV-pakettia tai matkasuunnitelmia palauttaaksesi budjettisi. Jos tarvitset apua joidenkin kulujen leikkaamiseen, tarkista Truebill.
3. Maksaa pois. Luo velan maksusuunnitelma ja pidä sitä kiinni, niin sinulla on käsitys siitä, milloin luottokorttisi saldot, opintolainat tai automaksut maksetaan. Pelkästään tämä tieto voi auttaa sinua hengittämään suurta helpotusta..
4. Toistaa. Toista tarvittaessa, jotta hallitset paremmin taloutta.

3. Karkota taloudellinen häpeä

Aiempi taloudellinen huono hallinta voi johtaa häpeän auraan, olipa kyse sitten rahan puutteesta, budjetoinnin virheellisyydestä tai yksinkertaisesti tietämättömyydestä asianmukaisista rahoituskäytännöistä. Valitettavasti tuo häpeä voi jatkaa ahdistuksen ja tulevaisuuden huonojen hallintojen sykliä. Jos kuulostaa siltä, ​​et ole yksin. Työttömyysasteen ollessa noin 7% ja kotitalouksien keskimääräisen luottokorttiluoton ollessa yli 7 000 dollaria, on selvää, että kaikki amerikkalaiset eivät ole yhtä kuin Warren Buffet..

Kun olet hämmentynyt rahoista, muista, että kun vietät itsellesi koulutusta ja taloutesi järjestämistä - vaikka numerot saavat sinut siristämään, voit asettaa sinut terveemmälle tielle tulevaisuudelle. Ei ole häpeä, että haluaa olla parempi rahan suhteen, joten älä tunnu kiusalliselta, jos sinun on otettava esiin aihe kumppanisi kanssa, neuvottava neuvonantajan kanssa tai pyydettäessä apua.

4. Katso neuvoja

Ajanvarauksen tekeminen taloudellisen neuvonantajan kanssa voi auttaa rauhoittamaan pelkojasi ja varmistamaan, että olet oikealla tiellä taloudellisten tavoitteiden saavuttamiseen. Haluatko säästää enemmän eläkkeelle siirtymiseen, aloittaa sijoittamisen tai tarvitset vain apua tavoitteidesi määrittelyssä, neuvoja voi olla suureksi avuksi. Jos sinulla ei tällä hetkellä ole talousneuvoja, SmartAsset on työkalu, josta voit löytää suositellut neuvonantajat omalle alueellesi.

Monet finanssialan neuvonantajat tarjoavat vapaaehtoisen, matalapaineisen ensimmäisen tapaamisen keinona tutustua toisiinsa ja pohtia talouden perusteita. Prosessi on hyvin kuin terapeutin näkeminen - mutta rahasi vuoksi. Tuo vain luettelo tavoitteista ja kysymyksistä ensimmäiseen tapaamiseen. Jos tunnet olosi mukavaksi, tee siitä pitkäaikainen suhde.

5. Osallistu hätärahastoon

Ajatus siitä, että parhaiten suunnitellut suunnitelmat voidaan ohittaa tuntemattomien tapahtumien, kuten työn menetyksen, sairauden tai kuoleman tai jopa luonnonkatastrofien vuoksi, voi olla halvauttava. Jos tuntemattoman pelko on kuitenkin antanut toisen arvauksen taloudellisista suunnitelmista, on hyvä aika arvioida hätärahastoasi - käteispesän muna, joka pysyy koskemattomana, paitsi hätätapauksissa.

Jos et ole vielä käynnistänyt hätärahastoa, aloita tavoitteella säästää vain 1 000 dollaria korkean tuoton tilille alkaen CIT-pankki. Sitten, kun jatkat maksuosuutta, työskentele tiesi ainakin kuuden kuukauden arvoisiin elinkuluihin. Tieto siitä, että sinulla on varattu raha hätätilanteisiin, voi auttaa sinua levätä paljon helpommin yöllä.

6. Lopeta vertailla itseäsi - erityisesti verkossa

Facebook-, Instagram- ja Twitter-tilini ovat yleensä upotettu ystävien kuviin matkoista, autoista ja muista selkeistä vaurauden indikaattoreista. Ei ole väliä kuinka tarkkaavainen käsitys heidän varallisuudestaan ​​tosiasiallisesti on, vertaan itseäni ja omaani rahaa muihin 'ehdottomasti aiheuttaen stressiä.

Näyttää siltä, ​​että me ihmisinä haluamme tietää, mihin putomme vaurauden, ulkonäön ja menestyksen mittapisteelle, joten käytämme muita arvioimaan asemaamme. Jatkuvasti vertaamalla itseäsi muihin ei kuitenkaan ole terveellistä tapaa elää.

Tässä on joitain asioita, jotka muistetaan seuraavan kerran, kun tunnet halua verrata itseäsi muihin taloudellisesti:

• Et tiedä mitä heidän pankkitilillään on. Vaikka ystävä saattaa tuntua nauttivan paljon menestystä, se voi olla luottokorttien ja velkojen kohtelias.
• Et näe kovaa työtä ja uhrauksia, jotka menevät taloudellisen menestyksen mukana.
• Ystäväsi matkat eivät ole sinun - kokemuksesi ovat ainutlaatuisia.
• Monet ihmiset julkaisevat parhaan version elämästään sosiaalisessa mediassa, joten käsitys voi olla vino.
• Pidä jotkut elämäsi tekijät yksityisinä, joten et tunne tarvetta mainostaa vaurauden tunnetta ystävillesi. Vaikka on mahdollista jakaa kuvia viimeisimmästä lomastasi, verkosta kerskaaminen on epäterveellistä ja voi antaa sinun kuluttaa enemmän julkisivun ylläpitämiseen.
• Ainoa henkilö, jonka voit muuttaa, olet sinä itse. Sen sijaan, että arvioisit muiden menestystä, luo mittatikku, jonka avulla voit hallita enemmän rahaasi, kuten terve säästötili ja tarkka kuukausibudjetti. Nämä voivat olla tehokkaampia indikaattoreita vauraudestasi ja menestyksestäsi - ei jonkun Facebook-valokuva-albumi.

Ja jos kaikki muu epäonnistuu ja et silti voi estää stressiä ja masennusta, koska ystäväsi juuri meni Havaijiin, saattaa olla aika asettaa sosiaalisen median tilisi odotustilaan, kunnes voit hallita tunteitasi..

7. Mieti pahinta

Voi vaikuttaa vastoin intuitiiviselta, että yksi parhaista taloudellisen ahdistuksen selviytymistekniikoista on pitää pahinta. Loppujen lopuksi "pahin" on todennäköisesti laukaiseva suuri osa rahastressistä. Mikä se sinullekin on, ota muutama minuutti miettiä, mitä tapahtuisi, jos se tapahtuisi.

Kun olet huomannut ja tunnustanut pelkosi, laita varautussuunnitelma paikoilleen ja voit vähentää heidän hallussaan olevaa valtaa sinuun. Totuus on, että huonoja asioita tapahtuu joskus, mutta ennakoimalla niitä ja tietämällä kuinka reagoit, voit löytää itsesi tiukasti hallitsemaan melkein mitä tahansa tilannetta..

8. Kouluta itseäsi

Jos tuntemattomuuden pelko aiheuttaa stressiä rahasta, käännä tuntemattomat tunnetuiksi. Jos esimerkiksi haluat säästää eläkkeelle, mutta et tiedä mistä aloittaa, saatat olla huolissasi tulevaisuudesta. Tai jos luulet tarvitsevasi henkivakuutusta, mutta et ymmärrä eroa eri tyyppien välillä, olet todennäköisesti erittäin hämmentynyt.

Talouden osalta tietämättömyys ei todellakaan ole autuutta. Rauhoita pelkosi kouluttamalla itseäsi ja suorittamalla seuraavat tehtävät:

• Tutki eläkesäästövaihtoehtoja verkossa.
• Ota kurssi paikallisen jatkokoulutusosaston kautta varainhoidosta ja budjetoinnista.
• Ilmoittaudu kirjanpidon korkeakoulukurssille.
• Ota laaja online-avoin kurssi (MOOC) aloittaaksesi investointeja.
• Keskustele rahoitusneuvojan kanssa vaihtoehdoista.
• Pyydä neuvoja, joka ymmärtää tietyn taloudellisen kysymyksesi.

Ottamalla asiat omiin käsiisi ja kouluttamalla itseäsi raha lakkaa olemasta stressaava arvoitus ja siitä tulee jotain, jonka pystyt ymmärtämään ja hallitsemaan.

9. Keskustele kumppanisi kanssa

Jos hallitset rahaa jonkun muun, kuten kumppanin tai puolison kanssa, liian suuri taakan kantaminen itse - tai ei riittävästi - voi aiheuttaa selvän stressin. Selkeä taloudellisen vastuun jakaminen voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän huolta siitä, mihin rahasi menevät, kun joku muu on mukana.

Aseta aika puhua kumppanillesi taloudellisista huolestasi. Kun tarkastelet lukuja yhdessä, useita asioita voi tapahtua. Ensinnäkin pelkosi voi sammua, kun huomaat, että et ole yksin kamppailuissasi ja toiveissasi. Toiseksi, voit pyytää kumppaniasi ottamaan osan taloudellisesta vastuusta, jotta et budjetoisi ja maksa laskuja yksin. Ja kolmanneksi, voit laatia uuden kulutus- ja säästösuunnitelman, josta voit sopia, jotta molemmat tuntevat olosi rauhassa taloudellisen tilanteen kanssa..

10. Pidä huolta

Vaikka jatkuvasti huolehtiminen rahasta on vahingollista hyvinvoinnillesi, talouden suhteen jonkin verran huolta pitäminen voi tosiasiallisesti suojata sinua tekemästä huonoja kulutus- ja säästöpäätöksiä. Esimerkiksi tulevaisuuden huolenaihe voi inspiroida sinua aloittamaan säästämisen vakavammin. Tai erityinen varovaisuus budjettisi kiinni pitämisessä voi suojata sinua kuukausien ylimääräiseltä kuluttamiselta.

Pelosta voi olla apua myös sijoituskohteissa. Jos suolistasi kertoo sinulle mahdollisuus, että se on riskialtista, kannattaa ehkä keskustella talousneuvonantajasi kanssa rahan sijoittamisesta pienemmän riskin ajoneuvoon. Jos puolisosi kehottaa sinua vaihtamaan työpaikkoja ja sijainteja ja idea saa sinut tuntemaan olonsa levottomaksi, keskustelu saattaa olla tarpeen, jotta vältetään ihottumapäätös.

Ehkä parempi sana "pelolle" on oikeastaan ​​"kunnioitus". Vaikka tulevaisuuden huolestuminen on passiivinen tapa käsitellä rahaa, aktiivinen raha-arvoinen kunnioittaminen ja asianmukainen hoito voi auttaa sinua suunnittelemaan tulevaisuutta ja hallitsemaan käteistä.

Lopullinen sana

Tärkeintä on seuraava: Yöpyminen yöllä ja rahan huolehtiminen eivät maagisesti aiheuta käteisvarojen ilmestymistä tyhjentyneelle pankkitilille tai auttavat sinua päättämään, kuinka säästät eläkkeellesi. Sen sijaan oppiminen rauhoittamaan pelkosi ja tuntemaan olonsa varma taloudellisista valinnoistasi on koulutuksen, toiminnan ja kunnioituksen asia. Kun löydät ennakoivia tapoja pysyä talouden päällä, saatat vain huomata, että pankkitaseesi tarkistamisen yhteydessä esiintyvä ahdistunut tunne hajoaa hallinnan ja luottamuksen puolesta.

Oletko koskaan huolestunut taloudesta? Kuinka pärjäät?