Kuinka päästä eroon aamupahoinvoinnista - 25 luonnollista kotihoitoa ja hoitovihjettä

Jos olet yksi 75%: sta raskaana olevista naisista, jotka hoitavat aamutauteja raskauden aikana, sinulla on todennäköisesti samat kysymykset kuin minä: koskaan end? Onko siellä mitä tahansa se saa minut paremmaksi? Aionko koskaan oikeasti nauttia olla raskaana?

Kyllä, kyllä ​​ja kyllä. Aamupahoinvointi tulee ja menee, on tyypillisesti pahimmillaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja on toivottavasti vain pieni osa raskaudestasi. Mutta sinä aikana, kun menet sen läpi, voi olla vaikeaa rationalisoida sitä, että se on vain väliaikaista! Hyvä uutinen on, että on paljon tapoja saada helpotusta - ja mikä parempi uutinen, se ei maksa sinulle omaisuuksia. Muistathan, että erilaiset ratkaisut toimivat eri naisille (minulle koko päivässä keksilautojen laiduntaminen auttoi valtavasti), joten muista kokeilla muutamia asioita, kunnes löydät jotain, joka toimii.

Katsotaanpa ensin, mikä tarkalleen aiheuttaa aamutaudin, ja keskustelemme sitten keinoista auttaa.

Mikä on aamu-sairaus?

Aamutaudin tarkempi nimi on Pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana Noin 80%: lla naisista, joilla on aamupahoinvointi, ei ole vain aamupahoinvointi. Se tapahtuu tyypillisesti raskauden 6. ja 12. viikon välillä. Ei ole kuitenkaan harvinaista, että se jatkuu 16. raskausviikolla (ja vielä pidempään joillekin epäonnistuneille naisille). Aamupahoinvoinnin syy ei ole tiedossa, mutta on olemassa useita teorioita, joihin kuuluvat:

• Lisääntynyt estrogeenitaso
• Matala verensokeri
• Lisääntynyt ihmisen kooriongonadotropiini (hCG)
• Lisääntynyt progesteronitaso
• Lisääntynyt hajuherkkyys, joka aiheuttaa gag-refleksin

Vaikka useimmissa naisissa aamutauti ei aiheuta haittaa äidille tai lapselle, 1 prosentilla naisista kehittyy ns hyperemesis gravidarum, äärimmäinen aamuvaiheen muoto, joka aiheuttaa kuivumista ja painonpudotusta, mikä johtaa yleensä sairaalahoitoon. Jos epäilet, että tämä olet sinä, lopeta lukeminen ja soita heti terveydenhuollon tarjoajalle. (Mielenkiintoinen tosiasia: Hyperemesis gravidarumista kärsivillä naisilla on todennäköisemmin tyttö kuin poika.)

Tiedän, että kun olet raskaana, olet vähemmän huolissasi siitä, mikä aiheuttaa aamutaudin, ja kiinnostuit enemmän sen korjaamisesta. Tästä syystä olen koonnut luettelon yli 25 tapaa lievittää oireitasi ja alkaa tuntea ihmistä uudestaan.

25 kustannustehokasta tapaa saada apua aamusairaudesta

sitruunat

Sitruunat ovat erittäin edullisia ja niillä on monia hienoja käyttötarkoituksia, kuten yhdistäminen ruokasoodaan halvan puhdistusratkaisun luomiseksi. Mutta sitruunoilla on myös luonnollinen rauhoittava vaikutus, joka voi vähentää pahoinvointia ja voi antaa sinun tuntua puhtaalta ja virkistyneeltä. Koska ne ovat luonnollisia, ei tarvitse huolehtia kehollesi tai vauvallesi aiheutuvista vahingoista. Jos et halua leikata tuoretta sitruunaa ja ottaa purema, tässä on joitain muita budjettiystävällisiä tapoja hyötyä.

1. Sitruuna karkkia. Tämä oli ehdottoman suosikki tapa saada helpotusta aamutautiini. Minulla oli piilotettu karkkeja kaikkialle: laukkuun, työpöydälleni työssä ja jopa autoon. Kun ystäväni saa aamupahoinvoinnin, suosittelen ensin sitruunalla maustettua karkkia.

2. Sitruunan kynttilät. Jos karkkia ei ole sinun juttusi, kokeile sitruunan tuoksukynttilää. Koska suurin osa raskaudestani vietti toimistossani työpaikalla, jossa minua ei sallittu sytyttää kynttilöitä, sulatin kynttilänlämmittimen. Oli todella rentouttavaa hengittää tuo virkistävä tuoksu.

3. Sitruunan eteerinen öljy. Jos et halua maailman tietävän odottavansa (ainakaan ei vielä), et ehkä halua ympäröida itseäsi sitruuna- ja kynttilöillä saamatta kysymyksiä. Piilota sitruuna-riippuvuutesi laittamalla hieman sitruunan eteeristä öljyä nenäliinaan ja kiinnittämällä se taskuun tai laukkuun. Kun tunnet pahoinvoinnin alkavan, ota nenäliina ja pyyhi nenäsi hengittääksesi eteeristä öljyä. Toivottavasti kukaan ei pyydä lainaamaan nenäliinaasi!

4. Vesi sitruunalla. Jos joudut menemään ravintolaan, jota et todennäköisesti halua tehdä, tilaa vesi sitruunalla. Tai purista tuore sitruuna veteen joka aamu aloittaaksesi vapaapäivän (toivottavasti) pahoinvoimattoman.

Ravitsemus

Monissa raskauskirjoissa on luettelo kaikista raskaana olevista vaatimuksista, joita raskaana oleva nainen tarvitsee päivittäin. Kaksi annosta tätä, 4 annosta sitä, mikä on haaste, kun ainoa asia, joka kuulostaa kaukohaluiselta, on pussi suolaa etikkalastuja, joissa on Reeses Pieces -puoli (vai oliko se vain minä?). Unohda tällöin luettelot ja kokeile näitä temppuja, jotta aamupahoinvointi pysyy loitolla, samalla kun tyydyt suurimman osan ravitsemustarpeistasi - ja tietysti säästää rahaa.

5. Syö usein. Vaikka sinulla ei ehkä ole mitään ruokahalua, varmista, että sinulla on aina jotain vatsassa. Huomasin, että kun vatsani oli tyhjä, tunsin olevani erittäin sairas, joten söisin varmasti syödä vähän jotain kahden tunnin välein tai niin, jotta ei pääse nälkään. Jos pakkaat terveellisiä välipaloja töihin tai liikkeelle ollessasi, sinua ei houkuttele pikaruokaketju, joka ei ole ravitsemuksellista, ja ne voivat laittaa lompakon lompakkoosi.

6. Pidä välipaloja lähellä sänkyäsi. Jos tunnet olosi pahoin tai nälkäiseksi keskellä yötä, sinun on viimeiseksi tehtävä mennä alakertaan keittiöön löytääksesi jotain syötävää. Pidä erilaisia ​​välipaloja (granolabaarit olivat minulle suosikki) sänkysi lähellä, jos saat keskiyön munchies.

7. Syö Bland. Oletko koskaan kuullut BRAT-ruokavaliosta? Banaanit, riisi, omenakastike ja paahtoleipä. Nämä ruuat ovat vaaleita ja vähän kuitua ja siten lempeitä ruuansulatuksellesi. Ne ovat myös todella halpoja. Voit lisätä luetteloon myös teetä ja jogurttia jatkaaksesi BRATTY-ruokavaliota. Suosittelen myös suolakeksejä. Söin niitä hihan takana aamupahoinvointini aikana.

8. Vältä rasvaisia ​​ruokia. Rasvaisten elintarvikkeiden sulaminen vie kauemmin ja voi olla hieman karkea ruoansulatuskanavassasi. Voit myös välttää kaikkea paistettua, liian maustettua tai hapanta.

9. Syö jotain ennen kuin nousta sängystä. Kun olet raskaana, on tärkeää huolehtia itsestäsi, koska olet myös hyvä taloudenhoitaja hoitamalla toista ihmistä. Voit tehdä tämän asettamalla itsesi etusijalle. Tämä tarkoittaa, että sen sijaan, että ottaisit koirat ensimmäisenä aamulla tai mistä tavallisesti teet, syö ensin. Nauti muutaman viikon aamiainen sängyssä!

10. Älä kokki. Jep, olet poissa keittiövelvollisuudesta seuraavan 6 viikon ajan, koska hajut voivat olla välitön pahoinvoinnin laukaiseja. Mutta vaikka et keittäisi ruokaa, sinun on varmistettava, että kuka keittää, kytkee pakokaasun tuulettimen päälle tai avaa ikkunat. Muistan ajan, jolloin aviomieheni teki spagetteja päivälliselle, ja se sai minut pahoinvoimaan talon toisella puolella.

11. Piparminttu. Kuten sitruunat, piparmintulla on rauhoittava vaikutus. En henkilökohtaisesti kokenut piparminttua yhtä helpotusta kuin sitruunoista, mutta tunnen joitain naisia, jotka tekivät.

12. Kuuntele himoasi. Jos sinulla on halua, kehosi saattaa kertoa sinulle jotain. Jos kaipaat meijeria, tarvitset ehkä kalsiumia. Jos kaipaat maapähkinävoita, tarvitset ehkä proteiinia tai enemmän kaloreita.

13. Pysy hyytyneenä. Tämä on tärkeää koko ajan, mutta se on erityisen tärkeää, kun vartalo kehittää vauvaa. Jos oksennat, varmista, että juot tarpeeksi nesteitä korvataksesi nesteesi, jotka menetät. Etsi myös kuivumisen merkkejä, kuten suun kuivuminen ja iho, huimaus ja lihaskrampit.

14. Älä juo aterioiden aikana. En ole koskaan kokeillut tätä, mutta minulla oli joitain työtovereita, jotka vannoivat sen. Älä juo mitään 30 minuuttia ennen ateriaa ja odota sitten vielä 30 minuuttia aterian jälkeen juodaksesi uudestaan.

15. Inkivääri. Inkivääri tee tai inkivääri ale (oikean inkiväärin kanssa) voi rauhoittaa pahoinvointia ja rauhoittaa vartaloasi. Inkivääriä on käytetty pahoinvoinnin lievittämiseen vuosisatojen ajan. Kuten sitruunat, tämä on hyvä, luonnollinen lääke.

Lääkitys ja lisäravinteet

Vasta toisen raskauskolmannekseni aikana, kun aamupahoinvointini oli lopulta ohi, joku kertoi minulle, että lääkkeitä oli todella tarjolla, joita lääkäri voi määrätä aamutautiisi. Ei vain, mutta osoittautuu, että vitamiineilla voi olla myös suuri merkitys ruuansulatuksesi reaktiossa. Vaikka ensi silmäyksellä nämä strategiat eivät ehkä näytä kustannustehokkailta, reseptilääkkeet, lääkitykset ja vitamiinit voivat olla kohtuuhintaisia, jos sinulla on vakuutusta, voit löytää halpoja käsikauppalääkkeitä tai ostaa vitamiineja irtotavarana tai myytävänä.

16. Reseptilääkitys. Jos tarvitset kipeästi helpotusta etkä pysty toimimaan, keskustele lääkärisi kanssa pahoinvointisi määräyksestä, varsinkin jos sinulla on vakuutus kattamaan suurimman osan kustannuksista. Voi kuitenkin olla parasta kokeilla ensin lääkkeitä, jotka eivät ole lääkkeitä, jotta vauva ei altistu tarpeettomasti mille tahansa. Jotkut lääkkeet, kuten Zofran, eivät välttämättä ole vakuutuksen piirissä, ja ne voivat olla kalliita, joten harkitse kuluja ennen reseptilääkereitin alkua ilman vakuutusta.

17. Äänimerkit. Onneksi on olemassa joitakin käsimyymälöitä, jotka voivat myös auttaa sinua pahoinvoinnissa. Emetrol on käsimyymälöinen pahoinvointilääke, jota pidetään turvallisena raskauden aikana, vaikka se ei olekaan erityisesti aamupahoinvointia. Voit myös kokeilla Zantac-valmistetta, joka voi auttaa happaman palautuksen aiheuttamasta pahoinvoinnista. Muista tarkistaa ensin lääkäriltäsi ennen minkään lääkityksen ottamista ja harkita kustannuksia.

18. B6-vitamiini. Vaikka syitä ei tunneta, tutkimukset ovat osoittaneet, että B6-vitamiini auttaa lievittämään raskaana olevien naisten aamuhajoa. Vaikka saat joitakin B6-vitamiineja syömistäsi ruuista ja synnytystä edeltävästä vitamiinistasi, tarkista lääkäriltäsi, onko sinun otettava lisäravinne.

19. Ota vitamiineja oikeaan aikaan. Joskus ei ole hyvä ottaa vitamiineja tyhjään vatsaan, kun heräät aamulla. Aloita vitamiinien ottaminen illalla illallisen kanssa nähdäksesi, auttaako se. Älä kuitenkaan lopeta vitamiinien ottamista; ne ovat tärkeitä sinulle ja vauvasi terveydelle. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa vaihtamisesta toiseen tuotemerkkiin. Hänellä voi olla myös neuvoja siitä, kuinka ostaa vitamiineja halvalla! Upea paikka aloittaa on LuckyVitamin.com. He järjestävät usein erilaisia ​​kampanjoita.

Muut aamupahoinformaatio-ohjeet

20. Nuku. Saatat tuntua siltä, ​​että sinulla on paljon tehtävää ennen vauvan saapumista, mutta älä huoli. Sinulla on vielä paljon aikaa. Tärkein asia, jonka voit tehdä nyt, on lepo. Nuku niin hyvin kuin pystyt, koska tulevina kuukausina nukkuminen vaikeutuu sekä ennen että sen jälkeen kun vauva tekee mahtavan ilmeensä.

21. Nouse sängystä hitaasti. Varmista, että aloitat hälytyksen asettamisen vähän aikaisemmin, jotta sinulla on riittävästi aikaa valmistautua aamulla. Sinun ei tarvitse kiirehtiä ympäri, koska se voi tehdä sinusta päänsärkyä. Ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun olin raskaana poikani kanssa, otin suihkuni istuessani, jotta en tuntuisi heikolta..

22. Hypnoosi. Mielemme on erittäin voimakas. Kuvittele itseäsi ilman aamupahoinvointia. Kokeile jotakin oma-aloitteista, jos et halua itse käydä hypnoterapian läpi.

23. Acupressure Bands. Oletko koskaan nähnyt ihmisiä, jotka käyttävät näitä risteilyaluksella helpottamaan liikuntatautiään? Sama muinainen akupressurin parantava taide toimii myös aamutautiin. Paineistamalla ranteen kohtaan pahoinvointia ja oksentelua voidaan hallita.

24. Vältä tupakointia. Tämä on sanomattakin selvää, mutta kaikista muista tupakoinnin vaarallisista sivuvaikutuksista ruokahalu vähenee. Jos ruokahalu vähenee, et ehkä syö niin usein kuin pitäisi, mikä voi johtaa aamutautiin. Tupakoinnin lopettamisesta on myös monia taloudellisia etuja.

25. Vältä liipaisimia. Jos on jotain erityisesti, joka saa sinut tuntemaan huonoa kykyä, kuten kahvin tuoksu, varmista, ettet mene menemään taukohuoneeseen töissä. Jos sairastat autoa, pyydä jotakuta auttamaan sinua asioissa, jotta sinun ei tarvitse päästä autoon. Yritä myös välttää kuumia tukkoja huoneita, koska se näyttää laukaisevan monia naisia.

Lopullinen sana

Muista, että myös tämän on mentävä. Kun huomaat aamutaudin voittaneesi, älä unohda, että se on erittäin väliaikainen tila. Kokeile mitä tahansa edellä mainittua lievittääksesi sitä, ja keskity tärkeämpään kohtaamiseen - tavata pomppiva, terveellinen ilopaketti alle yhdeksän kuukauden aikana.

Kuinka olet hoitanut aamutaudin? Ole hyvä ja jaa mahdolliset lisävinkit alla oleviin kommentteihin!