10 hauskaa ryhmäharjoittelua ja ideoita

Jos olet kiinnostunut harjoittelurutiinin maustamisesta, harkitse monia maassa tapahtuvia uusia ryhmäkuntokursseja ja tarkista paikalliset tiedot, löydätkö niitä omalta alueeltasi.

Luovan ryhmän liikuntatrendit

Tanssijoille

Jos rakastat Zumbaa, todennäköisesti rakastat myös näitä luokkia.

• Broadwayn elimet. Ajattele "Glee" tosielämässä. Yliopistojen kanssa New Yorkissa ja Los Angelesissa opiskelijat tanssivat ja laulavat läpi harjoituksen, ottaen sisäiset divansa heiluttaen jazzkättään.
• Bokwa. Erinomainen opiskelijoille, joilla on kaksi vasenta jalkaa, Bokwa-koreografia perustuu kehon numeroiden ja kirjainten oikeinkirjoittamiseen. Kun olet hallinnut vaiheet C-kirjaimelle, tiedät tarkalleen, mitä tehdä, kun ohjaaja sisällyttää sen sarjaan. Kun jalkatyö on poimittu, pidä asiat jännittävänä lisäämällä käsivarsien ja lonkan liikkeet.
• MUTTA MINÄ. Sekoitus heimojen tanssia, plyometriaa ja joogaa, BUTI lisää sykettä ja pitää sen korkeana koko tämän koko vartalon rutiinin ajan.

Sekä Bokwa että BUTI ovat saatavana valituista studioista ja kuntokeskuksista ympäri maata.

Rantapommille

Haluatko kesän kestävän koko vuoden? Hyödyntäkää jokainen päivä tällä rannan vartaloharjoituksella.

• SURFSET. Vaikka oletkin juuttunut merelle päin olevaan tilaan, SURFSET-luokat antavat sinun “tarttua aaltoon” erityisellä surffilaudalla, joka on tehty erityisesti ryhmäharjoitteluun. Osallistuessasi sinun on tasapainotettava taululla liikuttaessasi sarjaa kehon painoharjoitteita, jotka kaikki on suunniteltu auttamaan sinua polttamaan kaloreita, lisäämään voimaa ja parantamaan tasapainoa. Luokat ilmestyvät ympäri maata, joten etsi paikkoja SURFSET-verkkosivustolla. Muodolliset luokat toimittavat taulun sinulle, mutta jos haluat kokeilla tätä trendiä kotona, voit ostaa taulun henkilökohtaiseen käyttöön.

Joogeille

Kun perinteiset asanasi alkavat väsyä, lisää voimaa joogaohjelmasi.

• CrossFit-jooga. Kyllä, kuulit oikein. IRON: n Los Angelesissa tarjoamalla Momentum -harjoittelu yhdistää CrossFit-harjoituksen intensiteetin ja joogarutiinin sulavan virtauksen. CrossFit eli ”kuntourheilu” ​​keskittyy lyhyisiin, erittäin intensiivisiin harjoitusohjelmiin, jotka on suunniteltu parantamaan voimaa, sydän- ja verisuoniterveyden, ketteryyden ja voiman tasoa. Lisäämällä joogaa sekoitukseen voit myös parantaa joustavuutta - toinen tärkeä tekijä koko vartalon kunnossa.
• OnBoard SUP. Ota joogaohjelmasi veteen. Etelä-Kaliforniassa tarjolla olevilla OnBoard SUP -kursseilla on joogavirtoja, jotka suoritetaan standup-melalevyllä. Haasta tasapaino ja raiskaudu nauttien veden rauhallisuudesta.

Taistelijoita varten

Kun haluat puhalla höyryä vaikean työpäivän jälkeen, et voi mennä pieleen näillä potkunyrkkeilyvaiheilla.

• 9Round. Toisin kuin muissa ryhmäliikuntakursseissa, sinun ei tarvitse olla sitoutunut aikatauluun tämän harjoittelun suorittamiseksi. Koska uusi kierros alkaa kolmen minuutin välein, kaikki mitä sinun on tehtävä on ilmestyä ja liittyä sisään. Sertifioitujen kouluttajien johtama 9Round vie sinut piirin yhdeksän kolmen minuutin aseman läpi suorittamalla “vanhan koulun” nyrkkeily- ja potkunyrkkeilyharjoituksia, jotka on suunniteltu kunto ja vahvista kehosi. Koska 30 sijaintia on tällä hetkellä avoinna ja myydään 60 lisää franchising-palveluita, lähelläsi on todennäköisesti pian 9kierroksen keskus.
• Barre rynnäkkö. Kuka sanoo, että tanssijat eivät voi olla taistelijoita? Barre Brawl -luokka sisältää baletin innoittaman barre-harjoituksen tappajajalkaharjoitukset intensiivisillä potkunyrkkeilyjaksoilla. Barre Bee Fit-studiot ovat tällä hetkellä avoinna Chicagossa, Ann Arborissa, Pittsburghissa ja Indianapolisissa. Paikat avataan pian Dallasissa ja Detroitissa..

Rock-tähdet

• Punta. Anna sisäisen rumpalisi herää henkiin, kun pistät huolta käyttämällä kevyesti painotettuja rumpuja, kun siirryt sydän-, Pilates- ja plyometristen harjoitusten läpi. Voit polttaa jopa 900 kaloria tunnissa edes tajuamatta sitä, kun häiriöt tekevät suosikkikappaleistasi. Puntitunnit ovat saatavilla ympäri maata ja verkossa.
• CYC. Unohda perinteiset ryhmäpyöräilyluokat ja ota asiat lovi. CYC-studiot Madisonissa, Wisconsinissa ja Austinissa, Texasissa perustavat koreografiansa musiikin ympärille jokaisessa harjoituksessa. Teemamatkoilla, kuten “One Hit Wonders” ja “Beyonce and Jay-Z”, voit antaa musiikin liikkua, kun harjoitus lentää.

Lopullinen sana

Erilaisuus on elämän maku, ja vaikka on tärkeää löytää ja pitää kiinni pitämästäsi harjoituksesta, ei varmasti ole mitään haittaa kokeilla jotain uutta. Ja kuten kuntokentän asiantuntijat tietävät, ristiharjoittelu tekee sinustakin monipuolisemman urheilijan, joka kohdistuu heikkouksiin, joita et ehkä edes tajua olevansa. Joten mene eteenpäin ja ohita 30 minuuttia elliptisellä koneella ja testaa uusi luokka. Vaikka päätätkin, että se ei ole sinulle sopiva, kokemus pitää rutiinisi raikkaana ja hauskaa.

Mitä ryhmäliikuntaohjelmia olet kokeillut viime aikoina?