8 viimeisintä kuntosuuntausta, jotka kannattaa ostaa

Kunto on paljon yksinkertaisempaa kuin markkinoijat luultavasti uskoisivat - parhaat trendit ja parhaat suunnitelmat ovat ne, joihin rakastut ja jatkat harjoittamista vuosien ajan. On syytä, miksi Jazzercise ylläpitää edelleen 30 vuotta sen perustamisen jälkeen: Alkuperäistä trendikkättä liikettä tukivat tulokset, jotka aiheuttivat ohjelman seuraajille syvän rakkauden..

Joten mitkä ovat nykypäivän parhaat trendit, jotka lupaavat jazzitreenin kaltaista seuraavan vuosien ajan? Tässä on useita, jotka osoittavat lupaavaa pysyvyyttä.

Suositut ja legitit kuntosuuntaukset

1. CrossFit

CrossFit toistaa itsensä kuntourheiluna. WOD: n (päivien harjoituksen), raskaan nosto- ja tiivis box-tyylisten kuntosalien kanssa tämä mega-trendi kasvaa edelleen. CrossFitin kauneus on, että se on sekä voimaannuttava että tehokas. Voimakkuuden, ketteryyden, voiman ja nopeuden lisäämiseen keskittyneet erittäin intensiiviset harjoitukset tarjoavat seuraajille urheilijan kaltaisia tuloksia. Kun nämä tulokset yhdistetään kilpailuhenkeen ja mahdollisuuteen testata uutta taitoa paikallisissa, alueellisissa ja kansallisissa CrossFit-peleissä, syntyy syvällinen sitoutuminen.

Voit luoda omia WOD-tunnisteitasi ilmaiseksi erilaisten verkkosivustojen avulla. Voit valita erityyppisistä harjoituksista, kuten kestävyyteen keskittyvistä harjoituksista, ruumiinpainoharjoitteluista, kettlebell-harjoituksista ja muusta. Esimerkiksi, jos haluat kokeilla CrossFit Headquartersin kehittämää vertailuindeksiä, voit valita “Tyttöjen” -kohdan, jossa esiintyy “Mary”, “Amanda”, “Karen” tai “Linda” -harjoittelu. Mary-harjoitus koostuu seuraavien harjoitusten suorittamisesta niin monta kierrosta kuin mahdollista 20 minuutin kuluessa:

5 käsintehdyt lisäosat
10 yhden jalan kyykkyä (pistoolikyykky), vuorottelevat jalat
15 pullupia

Harjoittelu tehdään 20 minuutin kuluttua, mutta olet varmasti uupunut. Ja koska sinulla on paljon WOD-vaihtoehtoja, tuskin ikinä kyllästy.

2. Tabata-tyyliset harjoitukset

Vaikka Tabata-harjoitukset ovat olleet olemassa jo vuosia, tämä japanilaisen tutkijan Izumi Tabata -nimelle nimetty kasvava trendi on ollut olemassa jo vuosia. Hänen tutkimuksissaan havaittiin, että tietyn tyyppisen korkean intensiteetin intervalliharjoituksen (HIIT) neljän minuutin ottelut voivat olla sydän- ja verisuonikunnon kannalta yhtä tehokkaita kuin pidemmät, tasapainoiset harjoitukset. Tämä tarkoittaa, että vähemmän aikaa, korkeammalla vaivalla, voi olla suurempi fyysinen voitto. Kuka ei halua sitä?

Todellisen Tabata-harjoituksen suorittamiseksi sinun on vaihdettava 20 sekunnin täyden vaiheen ja 10 sekunnin lepoajan välillä yhteensä kahdeksan kierrosta tai neljä minuuttia. Tärkeintä on varmistaa, että 20 sekunnin työvaiheesi ovat todella loppuneet. Harjoitukset, jotka työntävät sinut rajasi - kuten sprintit, burpeet, vuorikiipeilijät ja muut plyometrit - ovat tehokkaampia kuin hitaammat, tasaisemmat harjoitukset, kuten käsipainot kiharat tai pushups.

3. Zumba

Zumba on todella uuden vuosituhannen jazz-harjoitus. Tämä nopeatempoinen, tyylikäs tanssiharjoittelu saa sinut liikkumaan ja ravistamaan niitä lantioita, kanavoimaan sisäistä divaasi. Helppo seurata, toistuvia sekvenssejä ja todellinen keskittyminen hauskaa, Zumba vetoaa laajemmalle yleisölle kuin vain normaali kuntosali rotta. Jos etsit juhlia pikemminkin kuin tylsää, tylsää sydänistuntoa, etsi Zumba-luokka lähelläsi.

4. Teemakilpailut

Kerran maantieurheilu rajoittui vain eliitti miesjuoksijoihin, mutta oi, kuinka ajat ovat muuttuneet. Maantieurheilu on yksi helpoimmista urheilulajeista, ja viimeiset 30 vuotta ovat antaneet todellisen osallisuuden hengen juoksuyhteisöön. Lisäksi kun kilpailun järjestäjät etsivät jatkuvasti uusia tapoja saada ihmiset taiteeseen, kilpa-auki on kääntynyt nurkkaan tulla luovampi ja jännittävämpi kuin perinteinen 5k.

Vaikka erityisaiheisia kilpailuja on runsaasti, useita suosikkeja ovat:

Väriajo: Ajoittamaton 5 k: n tapahtuma, jossa kilpailijat pukeutuvat valkoiseen ja jatkavat pellettämistä myrkyttömällä väripölyllä säännöllisesti radan varrella..
Neon Splash Dash: Ajattele värisävyä, mutta yöllä tumman hehkuvilla väreillä. Se, mikä alkaa puoliksi dramaattisena, tummana kisana, päättyy hehkuvaan viivaan maaliin!
Spartan kisat: Soturi-wannabeille Spartan Race on missä se on. Juoksijoiden on valloitettava esteet koko radan läpi, kiivetä seinien yli, ryömittävä mudan läpi ja kuljettava ihmisen luomien jokien läpi. Vaikka nämä eivät ole sydämen heikkoa, nämä rodut vievät harjoituksesi aivan uudelle tasolle.
Suorita elämääsi: Jos olet “The Walking Dead” -fani, olet Run for Your Lives -fani. Näiden 5 k: n tapahtumien aikana zombit jahtaavat kilpailijoita, kun ne navigoivat joukko esteitä. Jos saat sen loppuun, on aika juhlia. Kilpailijat voivat odottaa DJ: tä, olutta ja paljon hauskaa.
Oyster the Race: Juoksijalle, joka haluaa hieman yllätys, Oyster on sinulle kilpailusarja. Nämä joukkuetapahtumat koostuvat useista osista - joista osa sisältää juoksemisen, pyöräilyn tai jopa melonnan - radalla, joka pysyy mysteerinä loppuun asti. Yhdistämällä urheilullisuutta ja älykkyyttä, kilpailu antaa sinulle juoksua rahasi.

5. Jousitusharjoittelu

Ensin oli fyysipallo, sitten BOSU-pallo ja nyt TRX-hihnat. Jousitusharjoittelu on viimeisin painatusharjoituksen iteraatio yhdistettynä tasapainoharjoitteluun. Jousitusvalmentajat ovat kevyitä, kannettavia ja haastavia, ja niiden avulla käyttäjät voivat vaihdella harjoitteluaan kohdistaessaan koko vartaloonsa.

Jousitusharjoituksen kauneus on, että vaikka siitä on tullut yleinen kuntotrendi viime vuosina, olet todennäköisesti tehnyt siitä vähän ala-asteen jälkeen. Jos sinulla ei ole varaa omalle hihnalle, siirry vain paikalliseen leikkipaikkaan ja laita keinu käytettäväksi. Sillä ei ehkä ole niin monta vaihtoehtoa kuin mittatilaustyönä valmistetuilla ripustushihnoilla, mutta ei ole syytä, ettet voi käyttää sitä ripustussuunnan, työnnön tai lankun suorittamiseen.

6. Verkkoresurssit

Verkkokuntoilumaailma on räjähtää viimeisen 10 vuoden aikana. Etsi termi "kuntoblogit" ja saat yli miljardin tuloksen. Tee haku “kunto” YouTubesta, niin löydät yli kuusi miljoonaa tulosta. Tiedot, yhteisöt ja ilmaiset kunto-videot ovat kaikki käden ulottuvillasi, ja Internetin puolianononyymi voi helpottaa yksilöiden löytämistä tuki- ja päätöksentekoon kuulumattomasta palautetta tavalla, joka rohkaisee jatkamaan tuloksia, eikä heikentä niitä..

Yksi haittapuoli on, että niin suuren online-maailmankaikkeuden yhteydessä voi olla aluksi vaikeaa kytkeä verkkoon. Etsi ryhmiä tai blogeja, joissa keskustellaan kiinnostavista kotiharjoituksista, älä epäröi aloittaa oman blogin kirjoittamista. Se voi olla uskomattoman voimavarainen aloittamaan kirjoittamisen matkastasi, ja se tarjoaa sinulle myös kirjallisen aikajana kokemuksistasi.

7. Pienemmät kuntosalit

90-luvun ja 00-luvun alkupuolen mega-kuntosalit ovat antaneet pienemmille, "minimalistisemmille" tiloille. Anytime Fitness, Snap Fitness ja Koko Fit Club ovat vain muutamia tärkeimmistä ketjuista, jotka nousevat esiin ympäri maailmaa, CrossFit-laatikoiden, käyrien ja monien erikoisstudioiden lisäksi..

Suurien kuntosalien ongelma on, että vaikka ne ovat täynnä suuria mukavuuksia, ne tulevat kustannuksin. Jos et koskaan käytä koripallokenttää, lastenkerhoa, salonkia, mehubaaria tai uima-allasta, miksi haluat maksaa niistä? Pienemmät klubit ovat edullisempia ja tarjoavat usein yhteisöllisyyden, joka on kutsuvampaa ja kiinnostavampaa. Joten paitsi nämä kuntosalit voivat olla hyödyllisiä lopputuloksellesi, ne saattavat pitää sinut palaamaan takaisin.

8. Kokeellinen kunto

Koko asianmukaisuuden ja terveyden merkitys on, että sinulla on tarvittavat työkalut parantaaksesi elämääsi. Haluat pystyä juoksemaan lasten kanssa, kokeilemaan uusia urheilulajeja ja tuntemaan kykysi ottaa fyysisiä haasteita - tarkoittaako se kiipeilyä vuorelle tai viettää päivä puiden raivaamisessa.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse odottaa, kunnes olet tip-top-muodossa, jotta voit nauttia työsi hedelmistä. Miksi et kokeisit elämääsi sopivuuden lisääntyessä? Sitä kokeellisessa kunnossa on kyse. Yhä useampi luokka esiin, joka keskittyy sopivuuteen kokeilemalla jotain uutta ja hauskaa. Maastossa nouseminen, kalliokiipeily, melonta ja trampoliini ovat vain muutamia trendikkäitä kokemuksia aikuisille ja lapsille. Ja kun kansakuntiemme painopiste muuttuu jatkuvasti kuntosalin kävijöiden mentaliteetista keskittymiseen elämäntapaan ja koko terveyteen, entistä enemmän näistä kokemuksellisista kuntomahdollisuuksista esiintyy edelleen.

Lopullinen sana

Kunnon kauneus on, että yksi koko ei sovi kaikille. Vaikka joku voi löytää rakkauden juoksemiseen, seuraava voi päättää, että patikointi ja seikkailumatkat ovat nopeampia.

Älä aloita asettamalla kaikki munasi yhteen koriin. Älä tee valtavia investointeja CrossFit-laatikkoon, jos sinulla ei ole aavistustakaan siitä, pitäisitkö siitä. Etsi tarjouksia sivustoilta, kuten Groupon, tai viettää aikaa verkossa määrittämällä, minkä tyyppiset harjoitukset antavat sinulle pienen jännityksen syvälle sisälle. Jos olet aina rakastanut tanssia, kokeile Zumbaa tai balettitunneja. Jos olet aina ollut kova kilpailija, kirjaudu paikalliseen kilpailuun tai kokeile CrossFit-kilpailua nähdäksesi, näkyvätkö tapahtumat.

Avain löytää trendi, joka kannattaa ostaa, on pysyä poissa liian hypedistä infomercials-tuotteista tai kalliista laitteista, jotka keskittyvät vain yhteen kehon osaan. Etsi suuntauksia, jotka voivat jatkaa kasvua ja kehittyä kanssasi kasvaessaan ja kehittyessäsi kuntoasi.

Mikä on viimeisin kuntotrendi, jota olet halunnut kokeilla? Oletko löytänyt jotain jota rakastat ja aiot kiinni pitkään?