Kuinka palata töihin äitiysloman jälkeen - 7 vinkkiä
Suurimmalla osalla äiteistä on tunteiden pyörretuule, kun he palaavat töihin vauvan saatuaan. Jotkut ovat surullisia, jopa masentuneita. Toiset ovat innoissaan ja helpottuneita. Jotkut ovat ahdistuneita, kun taas toiset ovat vihaisia. Saatat tuntea joitakin tai kaikki nämä tunteet. Se on normaalia.
Paluu töihin vauvan jälkeen on valtava siirtymävaihe, ja monet äidit aliarvioivat, kuinka vaikea se voi olla. Tässä on vinkkejä ja strategioita, joiden avulla voit helpottaa paluuta työvoimaan.
Äitiysloma Yhdysvalloissa
Perhevapaata Yhdysvalloissa työskentelevät vanhemmat pitävät sitä karheana. Tämä pätee erityisesti äideille, joilla ei ole lähes mitään suojaa liittovaltion lain nojalla.
The Washington Postin mukaan Yhdysvallat on kehittyneessä maailmassa ainoa maa, joka ei vaadi työnantajia antamaan työskenteleville äideille palkkaa lomaa lapsen syntymästä tai adoptiosta. Perhe- ja sairauslomaa koskevan lain (FMLA) mukaan tukikelpoisilla työntekijöillä voi olla jopa 12 viikkoa palkatonta lomaa saadaksesi vauva tai adoptoidakseen lapsen ja työskennellessään silti työpaikan palatessaan. Avainsanat ovat kuitenkin ”kelpoisia työntekijöitä”, mikä tarkoittaa, että FMLA ei suojaa kaikkia.
Esimerkiksi alle 50 ihmistä työllistävien yritysten ei tarvitse noudattaa FMLA-lakeja. Lisäksi sinun on oltava työskennellyt työnantajassasi 12 kuukautta ja sitoutunut 1 250 tuntiin työaikaa, jotta FMLA kattaa sen. Toinen hullu varoitus? Yrityksessäsi on oltava vähintään 50 työntekijää keskitettynä yhteen sijaintipaikkaan; Jos työtoverisi ovat levinneet yli 75 mailin päähän päätyöpaikasta, yrityksen ei tarvitse noudattaa FMLA-lakeja.
Toinen häpeällinen puoli FMLA: lle on se, että se on palkatonta lomaa. Harvat yritykset - myös suuret yritykset - tarjoavat työssäkäyville äideille palkallista lomaa. Henkilöstöjohtamisyhdistyksen mukaan vain 6% yrityksistä tarjoaa täysipalkkaa äitiysloman aikana. USA Today raportoi, että yksi neljästä äidistä palaa töihin vain 10 päivää synnytyksen jälkeen.
Lapsen syntyminen asettaa työskentelevät äidit tiukkaan taloudelliseen siteeseen. The Washington Post raportoi, että naiset työskentelevät nyt lähempänä ja lähempänä määräaikaaan ja palaavat töihin paljon aikaisemmin synnytyksen jälkeen, suurelta osin koska heillä ei ole varaa ottaa enemmän aikaa lomaan.
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan lapsen kasvataminen aikuisuuteen maksaa nyt yli 233 000 dollaria. Työskentelevät vanhemmat näkevät menojen nousun valtavasti, kun heille kohdistuu huomattava tulojen lasku äitiysloman takia. Urban Institute ilmoittaa, että tyypillisessä perheessä - joka määritellään kahdeksi työskenteleväksi vanhemmaksi - tulojen lasku on vähintään 10%, kun heillä on vauva. Yksinhuoltajaäitien tulo laski 42%.
Valinnat palata töihin synnytyksen jälkeen riippuvat taloudellisesta tilanteestasi, perhesi tilanteesta ja kuinka paljon joustavuutta työnantajasi tarjoaa. Voit palata kokopäiväiseen työhön get-go-palvelusta tai palata osa-aikaisesti ja työskennellä vähitellen kokopäiväiseen työhön. Kuitenkin teet sen, tässä on miten tehdä siirtyminen mahdollisimman sujuvaksi.
Kuinka onnistuneesti palata töihin vauvan saamisen jälkeen
Vastasyntynyt on uuvuttavaa. Ne vaativat jatkuvaa hoitoa päivällä, ja sitten olet ylöspäin yössä ruokintaan ja vaippavaihtoihin. Lisää asioita, päivällisiä ja kotitöitä, ja on helppo nähdä, miksi kaikki uudet vanhemmat näyttävät zombeilta.
Kuvittele nyt, kuinka paljon vaikeampaa tämä on, kun palaat töihin. Sinun täytyy nousta kello 5 tai 6 unettoman yön jälkeen, saada itsesi ja vauvasi valmiiksi ja ulos ovesta, pudottaa ne päivähoidossa ja sitten olla tosiasiallisesti tuottava 8 tuntia ennen kuin kiirehti hakemaan mainittua lasta päivähoidosta. ja menemällä kotiin illalliselle valmistautumista varten ja toivottavasti jonkin verran laadukasta perheaikaa ennen kuin romahdat sänkyyn täysin loppuun.
Se ei ole helppoa, eikä ihme, että niin monilla äideillä on vakavia varaumia palaamisesta töihin vauvan jälkeen. Mutta on joitain strategioita, joiden avulla voit tehdä tästä siirtymästä hieman vähemmän stressaavaa.
1. Harjoittelu, harjoittelu, harjoittelu
Älä odota ensimmäistä päivää takaisin töihin selvittääksesi, pystytkö itse saamaan itsesi ja vauvasi valmiiksi ja ulos ovesta ajoissa. Harjoittele uutta rutiiniasi viikko tai kaksi ennen paluutaan töihin.
Yritä tehdä tämä yrittämällä järjestää lastenhoito alkamaan varhain, ehkä puolen päivän ajan viikolla ennen paluutaan töihin. Aseta hälytys herättää sinut aivan kuten normaali työpäivä ja käydä läpi aamurutiinin.
Tällainen aamuharjoittelu auttaa sinua selvittämään odottamattomat hikot ilman stressiä siitä, että sinun on oltava toimistossa ajoissa. Se auttaa sinua myös tottumaan olemaan poissa vauvassasi, mikä monien äitien on aluksi erittäin vaikeaa.
2. Opi sanomaan ei
Olitpa innoissasi tai surullinen palaamisesta takaisin työhön, yksi asia on varma: olet järkyttynyt siitä, kuinka paljon työtä on tehtävä. Paitsi, että työkuormasi tuntuu ylivoimaiselta, mutta se tulee oikeaan aikaan, kun sinun on ehdottomasti oltava ovella klo 16.30, jotta voit poimia vauvasi lastenhoidosta ajoissa..
Siksi sinun on opittava sanomaan ei pomollesi ja kollegoillesi. Sinun on vietettävä aika töissä keskittymällä ensisijaisiin hankkeisiin, mikä tarkoittaa mieletöntä kiireistä työtä ja työtovereiden apupyynnöt saattavat joutua jonkin aikaa kulkemaan tietä pitkin.
Ei sanominen ei ole helppoa, varsinkin kun olet palannut äitiyslomalta ja tunnet painostusta todistaa tuottavuutesi ja sitoutumisesi. Se voi auttaa tutkimaan joitain diplomaattisia tapoja käsitellä pyyntöjä ennen ensimmäistä päivää takaisin. Tässä Harvard Business Review -artikkelissa on hyödyllisiä strategioita sanonnan kieltämiseksi työssä, samoin kuin CNBC: n tämä artikkeli.
3. Kysy, voitko muuttaa etätyötä
Monia töitä voidaan mukauttaa etätyöhön, vaikka se olisi vain yksi päivä viikossa. Jos epäilet, että sinun voisi olla, kysy pomolta, voisitko työskennellä kotoa vähintään yhden päivän viikossa. Mieti kuitenkin ennen kuin otat yhteyttä heihin tämän pyynnön kanssa. Suunnittele suunnitelma, jolla saat sen toimimaan, ja aseta erityiset tehtävät tai projektit, jotka toimisivat parhaiten etätyöpäivinä.
Sinun on myös ilmoitettava, kuinka etätyö hyödyttää kaikkia muita. Kuinka ryhmäsi, pomosi ja yritys hyötyvät siitä, että työskentelet kotona vähintään yhden päivän viikossa?
Tunnista huolet, jotka pomollasi todennäköisesti on. Esimerkiksi, he ovat todennäköisesti huolissaan keskeytyksistä, jos lapsesi on kanssasi kotona. Kuinka voit todistaa, että olet tuottava? Kuka seuraa lapsesi työskennellessäsi?
Se voi myös auttaa asettamaan päivämäärän, jolloin molemmat teistä voivat arvioida tilanteen uudelleen varmistaakseen, että se toimii. Pomosi saattaa tuntea olonsa mukavammaksi sanomalla kyllä, jos he tietävät, että se on väliaikaista. Jos osoitat edelleen suurta tuottavuutta tähän päivään mennessä, he saattavat päättää tehdä järjestelystä pysyvän.
Lopuksi, mahdollisuudet ovat organisaation muiden ammattilaisten etätyö ainakin osa-aikaisesti. Selvitä, kuka nämä ihmiset ovat, ja keskustele heidän kanssaan siitä, kuinka he vakuuttivat pomonsa hyväksymään pyyntönsä. He saattavat pystyä antamaan sinulle arvokkaita neuvoja; Ainakin voit käyttää heidän esimerkkiä vahvistaaksesi tapaustasi.
4. Suorita imetysjärjestely
Jos imetät, joudut pumppaamaan töissä ollessasi. Se voi lisätä vielä yhden monimutkaisuuskerroksen työskenteleville äideille, varsinkin kun sinulla on jo liian paljon tekemistä. Imetys on kuitenkin yksi parhaista asioista, joita voit tehdä lapsellesi, joten on tärkeää pitää se jatkuvana niin kauan kuin pystyt.
Hyvä uutinen on, että edullisen hoitolain (ACA) mukaan työnantajien on annettava imettäville äideille aikaa rintamaidon pumppaamiseen. Heidän on myös tarjottava äitien tehtäväksi muu kuin kylpyhuone, joka on suojattu näkymältä ja vapaa työtovereiden ja yleisön tunkeutumisesta..
Jos aiot jatkaa imettämistä palattuaan töihin, soita yrityksen HR-osastolle viikkoa ennen paluutasi ja selvitä, onko käytettävissä imetystilaa. Jos ei, työskentele heidän kanssaan sopivan tilan löytämiseksi, vaikka se tarkoittaa lukon asentamista toimiston ovelle. Muista, että heidän on tarjottava sinulle jonnekin, joka ei ole kylpyhuone pumppaamaan. Jos he paahtavat, muista heille, että se on laki. Voit lukea lisää liittovaltion laista, joka suojaa imettäviä äitejä, Yhdysvaltain työministeriöltä.
Lisäksi seuraavat vinkit voivat helpottaa pumppaamista työssä.
Katso tilaasi
Mene toimistolle ennen ensimmäistä takaisinpäivääsi ja tarkista, että HR-henkilö on nimittänyt “laktaatiotilaasi”. Onko se puhdas? Onko sillä lukittava ovi? Onko siinä uppoaa? Jos ei, missä on lähin kylpyhuone? Onko istumassa mukava tuoli? Taulukko rintapumpullesi?
Jos jotain puuttuu, tuo huolenaiheesi HR: lle, jotta heillä on aikaa korjata se ennen ensimmäistä päivääsi.
Tuo lisäosat
Pakkaa aina täysi sarja lisäosia rintapumppuisi putkista pulloihin imukuppeihin. Et koskaan tiedä milloin tarvitset niitä, mutta tarvitset ajoittain.
Pakkaa ylimääräiset hoitotyynyt
Imettävät äidit tietävät, että heidän täytyy pumppaa tai imettää ennustettavissa olevina aikoina. Kun unohdat jonkin näistä ajoista, rinnat tuntuvat nopeasti räjähtävän.
Kotona on suhteellisen helppo noudattaa ruokinta-aikataulua. Mutta töissä sinulla on juttelevia työtovereita ja kokouksia, jotka alkavat myöhässä, ja kukaan ei ajattele sitä, että aiot vuotaa koko paitasi. Joten pidä pöydällä aina runsaasti ylimääräisiä hoitotyynyjä aikoina, jolloin et pysty pumppaamaan oikein tarvittaessa.
Pysy hyytyneenä
Imettävät äidit tarvitsevat runsaasti ylimääräisiä nesteitä pysyäkseen hydratoituneina; vanhemmuuden verkkosivusto Kysy Dr. Sears suosittelee, että imettävät äidit juovat 8 unssia vettä joka kerta ruokkiessaan tai pumppaamallaan, plus pari enemmän joka päivä. Joten ota vesipullo mukanasi kaikkialle ja varmista, että pysyt hydratoituneena töissä ollessasi.
Katso kuvia
Pumppaus voi tuntua kylmältä ja persoonattomalta imetyksen jälkeen. Joidenkin äitien mielestä maidon virtaaminen on vaikeaa tai mahdotonta töissä ollessa, etenkin kun heidät painetaan aikaa.
Jos näin tapahtuu, yritä katsoa vauvasi kuvia tai videoita puhelimellasi heti, kun olet käynnistänyt pumpun. Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja muistuttamaan kehoasi siitä, kenelle olet tekemässä tätä.
Anna itsellesi tauko
Kaikesta tästä huolimatta imetys on vaikeaa normaaleissa olosuhteissa, ja se on vielä vaikeampaa, kun palaat töihin. Jos voit tehdä imetyksen työn, kun olet palannut työhösi, hyvä sinulle. Jos aikaa ja stressiä on liian paljon, se on myös hyvä. Vauvasi on kunnossa kummallakin tavalla, eikä täällä ole oikeaa tai väärää valintaa. Tee se, mikä sopii sinulle, ja jätä se siihen.
5. Harkitse vaihtoehtoisia lastenhoitovaihtoehtoja
Jos ajatus pudottaa lapsi päivähoidossa päivittäin aiheuttaa veren käymisen kylmäksi, voi olla aika harkita joitain muita vaihtoehtoja.
Esimerkiksi jotkut työskentelevät vanhemmat yhdistävät voimavaransa ja luovat tyypin ”lastenhoitopalvelut”. Tämä tarkoittaa, että vuokraat kokopäiväisen lastenhoitajan (katso Care.com tai Sittercity) huolehtimaan kaikista lapsistasi yhdessä. Maksat enemmän, jos lastenhoitaja tarkkailee useita lapsia kerralla, mutta se on usein halvempaa kuin mitä maksaisit jollekin vain lapsesi katselemiselle..
Jos sinä ja kumppanisi aikataulut ovat hiukan joustavat, harkitse vuorottelevia työaikatauluja heidän kanssaan, jotta voit työskennellä ja valvoa lapsia. Ehkä esimerkiksi kumppanisi voi työskennellä klo 18–12, kun huolehdit lapsista, ja sitten työskennellä klo 12–17, kun he ottavat lapsia..
Mieheni ja minä vuorottelemme aikataulumme tällä tavoin, ja se toimii meille hyvin. Hän työskentelee koko päivän, kun otan pojat, ja sitten hän vie heidät seuraavana päivänä, kun työskentelen koko päivän. Olemme myös kotioppila, ja tämä järjestely antaa meille molemmille mahdollisuuden olla opettaja, viettää aikaa poikien kanssa ja jatkaa ansaitsemista. Se säästää meille myös 7 680 dollaria vuodessa lastenhoitoon. Siksi me kulutimme esiopetukseen - osa-aikaisesti - ennen kuin hyväksyimme tämän aikataulun.
6. Etsi perheystävällinen työnantaja
Jos lopetat työsi ennen vauvan syntymistä ja haluat siirtää työvoimaa uudelleen, tai jos nykyinen työnantajasi ei ole niin perheystävällinen kuin haluat, harkitse Aprèsin käyttämistä upeaan uuteen työhön.
Après on rekrytointisivusto, joka keskittyy yksinomaan työskenteleviin äiteihin - niihin, jotka haluavat palata työvoimaan äitiysloman jälkeen tai jotka työskentelevät tällä hetkellä, mutta etsivät perheystävällisempää työnantajaa. Yrityksen perustajat, kaksi työssäkäyvää äitiä, tietävät, että monet työnantajat haluavat palkata lisää naisia, ja he ovat valmiita tarjoamaan joustavuutta ja palkattua vapaata aikaa, jota työskentelevät äidit tarvitsevat. Joten he etsivät näitä "äitiystävällisiä" työpaikkoja tarjoavia yrityksiä ja julkaisevat ne sivustolle.
Sivuston käyttö maksaa 99 dollaria vuodessa, mutta maksu on sen arvoista, jos lopulta laskeutut unelmaasi.
7. Maksa päivittäisten tehtävien apu
Siirtymäsi takaisin töihin on hieno aika investoida apuun, jos pystyt kääntämään sen taloudellisesti. Harkitse esimerkiksi ateriatoimituspalvelun, kuten kotikokin, käyttöä ensimmäisen viikon tai kaksi takaisin töihin. Se voi auttaa lievittämään stressiä, joten sinun ei tarvitse huolehtia aterioiden suunnittelusta ja ostamisesta. Jos sinulla ei ole varaa ateriointipalveluun, tutkia hitaita liesi reseptejä, jotta saat kuuman aterian odottamassa sinua kun pääset kotiin.
Monet äidit palkkaavat siivouspalvelun ensimmäiselle kuukaudelleen takaisin töihin - tai pidempään, jos heillä on siihen varaa. Katso yritystä, kuten Handy.com. Kaikesta voidaan huolehtia verkossa - mukaan lukien aikataulut ja aikataulut. Joku muu siivoamisesta vastaava voi säästää paljon aikaa ja antaa sinulle enemmän aikaa sitoutua vauvaasi.
8. Anna itsellesi aikaa säätää
Jokainen työskentelevä äiti kertoo sinulle saman asian: Palaminen töihin sovittamiseksi vauvan jälkeen vie aikaa. Aluksi olet todennäköisesti täysin hukku, ja saatat houkutella - uudestaan ja uudestaan - vain lopettaa. Huolet siitä, että jätät vauvasi jonkun toisen käsiin, huoli siitä, ettet tee kykyäsi kykyäsi käyttämään, koska olet niin nukkunut, ja huoli, ettet ole hyvä äiti , ei väliä mitä teet.
Mene itsellesi helposti. Paluu töihin voi kestää kuukausia, eikä siihen ole oikeaa tai väärää tapaa. Älä vain anna periksi. Ajan myötä se tulee helpommaksi.
Lopullinen sana
Olen itse työskentelevä äiti. Itsenäisenä ammatinharjoittajana en saa palkallista äitiyslomaa tai palkallista vapaa-aikaa. Otin kahdeksan viikkoa vapaata ensimmäisen lapseni syntymään ja 24 viikkoa toisen lapseni syntymiseen, ja se oli ehdottomasti osuma meille taloudellisesti..
Palattuaan töihin kirjoitin vastasyntyneen vastasyntyneen ollessa rintakehässä vauvan slingissä, kun toinen lapseni toinen nukkui sylissään. Imetin rinnalla konferenssipuheluissa asiakkaiden kanssa. Se oli vaikeaa, mutta kuten monet uudet vanhemmat, minun piti saada se toimimaan. Oli paljon stressaavia päiviä ja paljon upeita, ja lopulta se sujui hyvin.
Kuinka voit palata töihin äitiysloman jälkeen? Jos olet jo palannut työvoimassa, mitä teet saadaksesi sen toimimaan?
