5 avainta parempaan nauttimiseen lomakaudesta perheesi kanssa

Katso sen sijaan lomakautta mahdollisuutena tehdä rauha vieraiden perheenjäsenten kanssa, kokeilla matalan stressin juhlia ja asettaa ensin itsesi ja niistä, joista välit eniten. Kokeile seuraavien vinkkien avulla vähentää stressiä ja nauttia juhlista enemmän kuin sinulla on aiempina vuosina.

Kuinka paremmin nauttia lomasta perheen kanssa

1. Selvitä ihanteellinen loma

Yrittäminen tyydyttää vanhempien, sisarusten tai lasten odotukset lomien aikana voi hämmästyttää ketään. Lahjojen valinta, sisustus, ruoan valmistaminen ja matkan suunnittelu ovat fyysisesti ja henkisesti uuvuttavia.

Usein, kun perheet kokoontuvat, jäsenten odotetaan noudattavan vanhoja roolejaan syntymäjärjestyksen, sukupuolen, perhesääntöjen ja rituaalien perusteella. Mutta et sinä tai perheesi ole samat ihmiset, jotka perustivat varhaiset roolisi ja perinteesi.

Muutokset ovat väistämättömiä jokaisessa perheessä. Lapset kasvavat ja tulevat vanhemmiksi. Terveet, itsenäiset vanhemmat ikääntyvät ja tulevat riippuvaisiksi. Sisarukset muuttavat ympäri maata, harjoittavat erilaista uraa ja kehittävät erilaisia ​​arvoja. Nämä muutokset vaativat uuden näkökulman sekä sellaisten rituaalien ja suhteiden kehittämisen tai korvaamisen, jotka saattavat olla tyydyttäviä aiemmin, mutta jotka eivät enää ole tarkoituksenmukaisia.

Ensimmäinen askel onnelliseen lomaan on sen määrittäminen, mitä haluat kokemuksesta. Mikä on sinulle tärkeä? Mitkä ovat painopisteesi kaudelle? Luopu ideasta täydellisestä perheestä, täydellisestä ympäristöstä ja täydellisistä lahjoista. Nämä tavoitteet riippuvat muista, joita et voi hallita.

Mieti, mitä haluat lomalta, ei sitä, mitä muut haluavat sinulta. Mitkä perinteet ovat tärkeitä sinulle, mitkä perinteet haluat muuttaa ja mitkä perinteet mieluummin hylkäät? Tunnista elämäsi ja muiden perheenjäsenten elämässä tapahtuneet muutokset ja säädä odotuksesi vastaavasti.

2. Yksinkertaista

Yleinen lomastressin syy on uupumus. Normaalin työohjelmasi lisäksi sinun on ostettava lahjoja, tehtävä ja lähetettävä lomaterveisiä, osallistuttava lukuisiin vuodenaikojen juhliin ja matkustettava tai järjestettävä loma-ateria.

Tavoitteidesi priorisoiminen ja varaaminen niille etukäteen voi vähentää ahdistustasi ja palauttaa hallinnan tunteen, joka saattaa puuttua aiemmista lomista. Käytä aikaa viisaasti tekemällä vain niitä asioita, joista pidät, ja poistamalla tai korvaamalla työt, joista et pidä tai jotka ovat tylsää.

Muita tapoja yksinkertaistaa tehtäviäsi, jotta pääset lomahenkeen, ovat seuraavat.

Shoppailla netissä

Verkkokaupoissa on helpompaa - ja usein edullisempaa - kuin myymälöissä. Voit välttää väkijoukkoja ja houkutusta ylimääräiseen kulutukseen. Voit usein ostaa online-ostoksesi lahjaksi ja lähettää suoraan kaupunkien ulkopuolella oleville vastaanottajille.

Käytä ammattimaista kokoonpanopalvelua

Jälleenmyyjät tarjoavat toisinaan liitännäispalvelua sellaisten lelujen tai monimutkaisten lahjojen kokoamiseksi, joihin aina liittyy hämmentäviä ohjeita ja sopimattomia tai puuttuvia kappaleita. Vaikka saatat käyttää vielä muutamia dollareita, vältät myös turhautumista, perhekiistoja ja rikkoutuneita ryppyjä.

Anna kokemuksia ja lahjakortteja

Nykypäivän runsaassa yhteiskunnassa on vaikea löytää erityistä tai ainutlaatuista lahjaa jokaiselle. Sen sijaan, että ostaisit jotain, joka on vähän käytettyä ja unohdetaan nopeasti, harkitse kokemusten antamista vastaanottajille, kuten lippuja näytelmään tai vuotuista jäsenyyttä paikalliselle eläintarhaan. Ja sen sijaan, että yrittäisit erottaa työtovereiden tai salaisen joulupukin maut, anna heille lahjakortti ja mahdollisuus ostaa mikä tahansa, mikä heille miellyttää.

Pare alas koristeet

Jos pidät köynnöksistä seppeleitä pylväästä toiseen, loistavien valaistusnäyttöjen luomisesta ja värikkäiden porojen asentamisesta katolle, jatka nauttimista näistä perinteistä. Mutta jos pidät lomakoristelua vain yhtenä tehtävänä, jonka avulla pääset läpi, poista vuosien aikana kerääntyneet hölynpölyt ja lisäominaisuudet..

Kattokorkean puun koristaminen tai kokonaisten keraamikylien järjestäminen voi olla rituaaleja, joita pienten lasten perheet havaitsevat paremmin kuin perheet, joiden lapset ovat aikuisia. Jos perinne on tärkeä kaikille, viivytä sen toteuttamista, kunnes kaikki ovat läsnä ja voivat osallistua. Jos ei ole, poista se.

Rajoita sosiaalisia tapahtumia

Juhlat ovat olennainen osa lomakautta ja mahdollisuus vahvistaa vanhoja suhteita, juhlia saavutuksia ja jakaa yhteisiä etuja. Samanaikaisesti liian monista osapuolista voi nopeasti tulla ei-toivottuja, aikaa vieviä velvoitteita, jotta ne voidaan kantaa pikemminkin kuin nauttia. Lisäksi he houkuttelevat meitä antamaan ylenmääräistä ruokaa ja juomaa.

Kun saat juhlakutsua, harkitse, haluatko todella osallistua siihen, ennen kuin hyväksyt sen. Onko sinulla aikaa? Aiotko olla lähellä ihmisiä, joista nautit ja jotka hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet? Vaikuttavatko muut velvoitteesi - etenkin perhettäsi kohtaan??

Jos päätät mieluummin viettää aikaa muualla, lähetä isäntälle muistiinpano, joka ilmaisee valitettasi ja sisältää hyvät toiveet vuodenajasta, ja jatka muiden suunnitelmien tekemistä syytöntä. Loman aikana tapahtuvan niin paljon, isännät ymmärtävät, ettet osallistu.

Jaa vastuut

Monissa tapauksissa vastuu loma-aterian valmistelusta ja tarjoamisesta kuuluu yhdelle henkilölle tai perheen alaryhmälle. Seurauksena on, että nämä perheenjäsenet viettävät lomansa juoksemalla keittiön ja ruokapöydän välillä sen sijaan, että nauttivat aterian.

Jos aterian valmistaminen, keittäminen ja puhdistaminen vaativat suurimman osan jonkun ajasta erityisenä päivänä, harkitse menemistä ravintolaan tai tilaamista sen sijaan.

Tai voit levittää työn helposti potukan avulla. Yksi sisarus tuo salaatteja, toiset tuo erityisiä lisäruokia ja jälkiruokia, ja isäntä valmistaa ja tarjoilee pääruokia. Kaikkien tulisi olla mukana, mukaan lukien siivoaminen jälkeenpäin.

3. Hallitse ylimääriäsi

Monille lomat ovat vuoden mittaisen matkan huipentuma. Seurauksena on, että meillä on taipumus juhlia liikaa. Syömme liikaa, juomme liikaa ja vietämme liikaa ottamatta huomioon seurauksia.

Mutta maltillisuus on avain menestyvään kauteen, joka ei sisällä lomapainon nousua, krapulaa ja korkeita luottokorttitaseita. Näin voit pitää juhlinnan linjassa.

ruoka

Kalorihallintaneuvoston mukaan keskimääräinen amerikkalainen voi kuluttaa yli 4500 kaloria ja 229 grammaa rasvaa tyypillisen loma-aterian aikana - mikä vastaa 2,25-kertaista keskimääräistä päivittäistä kaloria, jota ihmiset useimmat tarvitsevat. Korvaaksesi tämän, harkitse kalorien kulutuksen vähentämistä muutaman päivän ajan ennen lomaa ja sen jälkeen.

Pidä juhlien ja aterioiden yhteydessä vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja, kuten raa'at vihannekset ja hummus tai alkupaloja hedelmät. Vältä paprikoita niin paljon kuin mahdollista ja käytä resepteissä, kuten rasvatonta maitoa, aina kun mahdollista.

Jos haluat silti syödä rakastamasi ruokia, pienennä annoksia ja harkitse perheen kävelyä pääruoan ja jälkiruoan välillä.

alkoholi

Vaihtoehtoisia virvoitusjuomia ja hedelmämehuja alkoholijuomilla ja välipaloja. Kun ruokaa on vatsassa, alkoholi imeytyy ja prosessoituu paljon hitaammin. Kun olet vimmainen, lopeta alkoholin juominen, kunnes tunnet olosi hallinnassa.

Koska alkoholi on diureetti, voit myös kuivua sitä juodes. Mayon klinikan mukaan jotkut viranomaiset väittävät, että krapulamatot ovat kuivumisen seurausta. Joten muista juoda paljon vettä.

menot

Vaikka liiallinen juominen voi saada sinut tuntemaan olon huonoksi päivinä, ylenkulutus voi satuttaa sinua kuukausia. Luo lomabudjetti etukäteen rajoittaaksesi kokonaiskuluja ja käytä korkojen välttämiseksi käteis- tai maksukortteja luottokorttien sijasta.

Sen sijaan, että ostaisit lahjoja kaikille suuressa perheessä, perusta perheen lahjavaihto, jossa jokainen jäsen ostaa yhden lahjan enimmäismäärällä lahjaa kohti perheenjäsenelle, jonka nimen he vetävät hatusta..

Sen sijaan, että yrittäisit täyttää lapsen täydellisen joululistan, valitse yksi tai kaksi erityistä lahjaa. Muista, että lapset yleensä rakastavat mitä he saavat, ja eivät välitä siitä, ovatko lahjat halpoja vai eivät. Suurin osa vanhemmista on kokenut taaperoikäisen, joka mieluummin leikkii ruudulla kuin itse itse.

4. Hyväksy, että asiat eivät tule olemaan täydellisiä

Lähes kaikki nauttivat ideasta täydellisestä, idyllisestä lomasta. Tosiasia, että useimpien ihmisten todellisuus muistuttaa todennäköisemmin ”Kansallisen lampun joululomaa” kuin “Se on upea elämä”.

Jokainen vanhempi, joka on käynyt läpi lapsen ensimmäisen kokemuksen tavaratalon joulupukin sylissä, tietää, että täydellisen loman suunnitelmat suistuvat usein raiteilta. Siitä huolimatta meillä on taipumus verrata itseämme ihanteellisiin käsityksiin täydellisistä perheistä ja täydellisistä lomista.

Laura Davis, kirjoittajan "I Ajattelin, että emme koskaan puhu enää uudelleen" kirjoittaja varoittaa, että kenenkään ei pitäisi odottaa Hallmark-hetkeä vain siksi, että se on loma. Perheillä, jotka asuvat erillään, mutta tulevat yhdessä lomalle, on taipumus joutua vanhoihin malleihin ja jännitteisiin, avautuen haavoista ja aiheuttaen vahingollisia muistoja. Sovittelu voi olla pitkä, vaikea prosessi.

Harkitse aiempien väärien anteeksiantamista ja hyväksy, että vaikka et voi hallita muita, voit hallita itseäsi. Mayon klinikan mukaan vapautumisen meneminen sinulle satuttaville voi johtaa henkilökohtaiseen onnellisuuteen, parempaan terveyteen ja suurempaan psykologiseen hyvinvointiin.

Muista, että anteeksianto ei tarkoita väärin unohtamista, anteeksiantoa tai anteeksiantoa. Se on päätös lopettaa uhri ja siirtyä eteenpäin elämäsi kanssa.

Jos sinulla on perheenjäsen, jonka kanssa et vain tule toimeen, välttä heitä, jos mahdollista. Jos et voi, muista, että hallitset miten reagoit. Tunnista liipaisut ja vältä joutumasta kohtaamiseen kohtausta kohtauksesta. Emotionaalinen reaktio kärjistää aina konfliktin, joten älä ryhdy siihen. Vastusta taisteluhalua kuuntelemalla ja esittämällä rauhallisesti kysymyksiä hyökkääjältäsi. Huomaa, että kunnioitat tämän ihmisen tunteita suostumatta sparraamaan. Jos vihamielisyys jatkuu, kävele pois.

5. Pidä itsestäsi huolta

On helppo tulla fyysisesti ja henkisesti uupuneeksi lomien aikana, etenkin kun olet keskittynyt muihin, ei itseesi. Työn ja iloiden tekeminen saa meidät usein unen nälkään ja raiviin.

Lisäksi immuunijärjestelmämme on heikompi talvikuukausina. Ja lomamatkat tungosta busseissa, junissa ja lentokoneissa altistavat meitä tavallista enemmän hengitysviruksille. Seurauksena on, että todennäköisyys saada flunssa tai kylmä on korkeampi joulukuun puolivälistä tammikuun puoliväliin.

Jos mahdollista, ota muutama päivä vapaapäiviä ennen lomaa ja tahdo itsesi koko kauden ajan toteuttamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä suojautuaksesi vilustumiselta ja flunssalta. Juo paljon vettä ja syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Pese kädet usein ja harkitse influenssarokotteen saamista.

Jos lomajuhlat ovat erityisen stressaavia, harkitse jotain muuta tänä vuonna. Sen sijaan, että ottaisit lapset ja matkustaisit ympäri maata isoäidin taloon, aloita oma perheperintö juhlimalla kotona. Jos normaali oleskelusi sukulaisten talossa on kolme-neljä päivää, leikkaa se kahteen päivään. Anna itsellesi aikaa nauttia vuodenajasta.

Lopullinen sana

Lomat ovat vuosittainen tilaisuus herättää perheen yhteenkuuluvuuden tunteet ja muistaa arvokkaita lapsuuden muistoja ja vuosien viattomuutta. Noudata näitä vinkkejä pitääksesi lomastressi loitolla ja nauttia tästä erityisestä vuoden ajasta rakkaidesi kanssa.

Taisteletko perhelomien kanssa? Mitä teet vähentääksesi stressiä ja konflikteja?