Kuinka tehdä enemmän aikaa perheaikaan kotona

Vuonna 1990 Barbara Bush puhui nuo kuolemattomat sanat Massachusettsin Wellesley Collegessa valmistuneelle luokalle. Ja vaikka hänen puheenvuoro on nyt melkein 30 vuotta vanha, tämä viesti on entistä merkityksellisempi tänään. Monet ihmiset ovat ylityöllistettyjä, häiriintyneitä ja jättäneet jatkuvasti miettimään, viettävätkö he tarpeeksi aikaa perheidensä kanssa.

Tärkeää on kuitenkin tuon ajan laatu, ei välttämättä määrä. Oleminen läsnä ja tietoinen lasten kanssa tunnin ajan päivässä korvaa aina kaksi tuntia heidän läsnäolossaan vietetyn ajan, kun olet häirinnyt puhelimesi.

Lisää viettämällä laatuaikaa lastesi kanssa voi myös olla positiivinen vaikutus perheesi budjettiin. Sen sijaan, että menisit syömään ravintolaan, voit keittää illallisen yhdessä. Perheretken sijaan ostoskeskuksessa, jossa te kaikki kuljete omat tietänne, voitte tehdä taideprojektin. Yhdessä viettäminen ei tarvitse maksaa rahaa. Aika ja huomio ovat molemmat ilmaisia, ja nämä kaksi asiaa ovat mitä lapsesi haluavat joka tapauksessa eniten - vaikka vanhemmat lapset eivät tunnustakaan sitä.

Joten, kuinka voit tehdä ylimääräisen 20 minuutista tuntiin päivittäin viettääksesi yksin perheen kanssa? Katsotaanpa.

Kuinka tehdä enemmän aikaa perheellesi

Hyvä uutinen on, että vietämme enemmän aikaa lastemme kanssa kuin aiemmin. The Economist raportoi vuonna 1965, että äidit käyttivät lapsistaan ​​vain 54 minuuttia päivässä, kun taas isät käyttivät keskimäärin 16 minuuttia lastenhoitoon. Työllisyystilastoviraston mukaan vanhemmat viettävät nyt keskimäärin 2,18 tuntia päivässä auttamaan ja hoitamaan lapsiaan.

Mutta lapset haluavat aina enemmän aikaa vanhempiensa kanssa. Ja rehellisesti sanottuna he tarvitsevat sitä. Aika, jonka vietät yhdessä perheenä, maksaa valtavia osinkoja lasten itseluottamuksen, kielitaidon ja käyttäytymisen suhteen. Tämä aika auttaa myös vahvistamaan keskinäisiä siteitä ja rakentaa luottamusta, joka on välttämätöntä pitämällä viestintälinjat avoimina, kun lapsesi tulevat kiviseen murrosvuoteen.

Tässä on mitä voit tehdä lisätäksesi laadukasta perheaikaa aikataulusi mukaan.

1. Aloita sanominen enempää

Se on helppoa, kun vapaa-aika syödä sitoumusten takia: syntymäpäiväjuhlat, työtehtävät, leikkipäivät, urheilu- tai musiikkikäytännöt, vapaaehtoistyöhakemukset vanhempien ja opettajien iltaan ... luettelo voi jatkua ja jatkaa.

Vältä perheesi ylenmääräistä sanomista sanomalla enempää. Kun sanot ei ihmisille ja toiminnoille, joilla ei ole väliä, sanot kyllä ​​ihmisille ja toiminnoille, jotka tekevät. Tässä tapauksessa sanot "kyllä" enemmän aikaa perheen kanssa. Kun huomaat, että "ei" antaa sinulle vapauden priorisoida perhettäsi, pyynnön tai kutsun hylkääminen on helpompaa tehdä.

2. Katso mediaa yhdessä

Common Sense Media -raportin mukaan 8-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset viettävät keskimäärin 2 tuntia ja 18 minuuttia näytön edessä päivittäin; 72% tästä ajasta vietetään television tai videoiden katseluun. 8–12-vuotiaat lapset viettävät keskimäärin 4 tuntia ja 38 minuuttia näytön kanssa.

American Pediatrics Academy (AAP) suosittelee, että 2–5-vuotiaat lapset viettävät korkeintaan yhden tunnin päivässä katselemalla näyttöä ja ihannetapauksessa katsoen vain korkealaatuisia ohjelmia, kuten PBS. AAP: n mukaan vanhemmille lapsille ei aseteta tuntirajoja sanomalla sen sijaan, että vanhempien tulisi käyttää omaa parhainta arviotaan siitä, kuinka paljon aikaa lapsi viettää näytön edessä.

Jos olet huolissasi siitä, että lapsillasi on liian paljon näyttöaikaa, esitysten yhdessä katsominen antaa sinun muuttaa kyseisen ajan laaduajaksi. AAP: n mukaan lasten kanssa katseleminen yhdessä voi olla hieno tapa seurustella ja sitoutua, etenkin jos puhut omista elämäkokemuksistasi tai oppitunneista, jotka tulevat esityksen aikana. Kuten toimittaja Tim Cumming toteaa The Telegraph -artikkelissa ytimekkäästi, "hyvä perhe-aika ei tarkoita digitaalisen yleisen kiellon asettamista, pelkästään tasapainoisempaa leikkitietä."

Toinen vaihtoehto on leikata pois media, joka seuraa vähintään yhtä päivää viikossa, ja tehdä jotain muuta kyseisen ajanjakson aikana, esimerkiksi mennä puistoon tai pelata ulkona lasten kanssa.

3. Hanki fyysinen

Lapset, etenkin pienet lapset, tarvitsevat terveellisen annoksen karkeaa ja rumpua pelata joka päivä. Lääkärien Anthony T. DeBenedetin ja Lawrence J. Cohenin New York Times -haastattelussa mukaan karkeakäsittely tarjoaa useita tärkeitä etuja.

Ensinnäkin lapset, jotka rikkovat vanhempiensa kanssa - etenkin isiensä -, ovat selvästi fyysisesti paremmin kunnossa. DeBenedet ja Cohen sanovat, että nämä lapset saavat myös parempia arvosanoja ja saavat parempia ystäviä kuin ne, jotka eivät harjoita fyysistä hevospelejä. He saavat myös rakastavan fyysisen kontaktin edut vanhemmiltaan; tämä fyysinen kosketus vapauttaa hyviä kemikaaleja, kuten oksitosiinia ja endorfiineja aivoihin. Viimeinkin kotona karkeasti kasvattavat lapset ovat vähemmän väkivaltaisia, koska luultavasti he oppivat kertomaan eron karkean käytön ja aggression välillä.

Joten, käy fyysisesti lasten kanssa. Heitä heidät sohvalle, pelaa lentokonetta tai aloita painiottelu. Jos tarvitset lisää ideoita aloittaa karjatalous lapsien kanssa, tutustu DeBenedetin ja Cohenin kirjaan ”Karkeahoitojen taito: Hyvä vanhanaikainen hevospeli ja miksi jokainen lapsi tarvitsee”.

4. Käytä askareita kiinnittämiseen

Lattia tarvitsee lakaisun, pyykin on taitettava, ja sinun on aloitettava illallinen valmiiksi valmistettuina, tai et syö enää ennen nukkumaanmenoa..

On houkuttelevaa siirtää lapsesi huoneisiinsa pelaamiseen, jotta saat nämä asiat valmis, mutta se on enemmän aikaa, kun he viettävät sinut pois. Sen sijaan tee näitä askareita lasten kanssa. Kyllä, se vie todennäköisesti kauemmin, varsinkin jos lapsesi ovat nuoria, ja tarvitset terveellisen annoksen kärsivällisyyttä. Saat kuitenkin opettaa heille, kuinka tehdä chore oikein puhuttaessa heidän kanssaan heidän päivästään, päivästään ja kaikesta niiden välillä.

Kaksi vuotta nuoremmat lapset voivat oppia pyyhkimään ja taittamaan pyykkiä, ja he kokevat syvän ylpeyden tunteen, kun ymmärtävät, että hekin voivat antaa panoksensa perheeseensä. Koulutuksen tekeminen varhaisessa vaiheessa auttaa heitä myös kehittämään vahvaa työetiikkaa.

Kodinkorjaustyöt ovat toinen tapa, jolla voit kiinnittää lapsesi ja opettaa heille arvokkaita elämäntaitoja. Pienet lapset voivat pitää taskulamppua puolestasi, kun korjaat vuotavaa hanaa tai nollaat katkaisijan, kun virta sammuu. Puhdistaessasi kourujen tai tiivistämällä ikkunat, keskustele lastesi kanssa siitä, mitä teet ja miksi teet sen. He ottavat kaiken vastaan ​​ja kun heistä tulee hieman vanhempia, he voivat ottaa aktiivisemman roolin kotitalouksien kunnossapidossa.

5. Maksimoi ateria Prep

Illallisen suunnittelu, valmistelu ja keittäminen vievät valtavan osan arvokasta aikaa illalla - voit viettää aikaa pelaamalla ulkona tai puhua päivästä. Haluat kuitenkin silti ruokkia perheen kotitekoisia terveellisiä aterioita. Mitä sinä teet?

Yksi tapa ratkaista ongelma on keittää illallisia tupla-erissä. Esimerkiksi sen sijaan, että valmistaisit vain yhden lihamurekin tai yhden lasagnan tarjottimen, tee kaksi ja jäädyttää yksi niistä ensi viikon illalliseksi. Pakasteaterioiden suunnittelu ja valmistelu voivat säästää viikolla valtavasti aikaa ja stressiä, koska jopa kiireisillä päivillä tiedät, että pakastimessa on terveellisiä, jo valmiita aterioita.

Voit myös kokata lasten kanssa vähintään yhden yön viikossa. Ruoanlaitto lasten kanssa voi parantaa heidän itsetuntoaan, rakentaa matemaattisia taitoja ja vahvistaa nuorempien lasten liikuntataitoja mittaamalla ja kaatamalla. Se voi myös rohkaista terveellisiä ruokailutottumuksia; lapset syövät paljon todennäköisemmin terveellistä ruokaa, jota he auttoivat valmistautumaan.

Kyllä, ruoanlaitto lasten kanssa vie kauemmin, ja sinulla on todennäköisesti enemmän sotkua käsissäsi. Yhdessä ruoanlaitto on kuitenkin tapa viettää mielekästä aikaa lasten kanssa viikon aikana ja opettaa heille arvokkaita oppitunteja matkan varrella.

Yhdessä syöminen perheenä on myös tärkeää; tutkimukset osoittavat, että usein perheen aterioilla on positiivinen vaikutus lapsen kehitykseen ja sosiaalisiin taitoihin. Yhdessä lehdessä Journal of Adolescent Health julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että useammat perheen ateriat johtavat murrosikäisten riskinottokäyttäytymisen vähentymiseen - kuten päihteiden väärinkäyttö, väkivalta ja seksuaalinen toiminta - sekä masennus- ja itsemurhahintojen lasku. Eräässä Eating Disorders -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naisikäisillä, jotka söivät illallista perheensä kanssa suurimman osan päivistä, oli vähemmän todennäköistä, että he harjoittivat radikaaleja ruokavaliokäyttäytymistä, kuten ruuansyömistä ja puhdistumista..

Suunnittele teema joihinkin viikonöihin, jotta saat lapsesi mukana perheen illallisella. Sinulla voisi olla esimerkiksi tiistaina Taco Night tai Friday Pizza Night. Pidä hauskaa illallisen kanssa, ja lapsesi tulevat todennäköisemmin esiin, irrota pistorasiasta ja kiinnostavat sitä. Tietysti tämä menee myös molemmin puolin; Varmista, että sinä ja puolisosi tai kumppanisi olette läsnä ja pidät kirjanpidon päivällisen aikana. Sammuta puhelimet ja kiinnitä lapsesi huomioosi.

6. Tee harrastus yhdessä

Sinulla on kiinnostuksesi, ja lapsillasi on omat. Mutta miksi et laita omia harrastuksiasi hetkeksi sivuun ja osallistu tekemiseen? Harrastukset ovat hauskempia, kun teet niitä yhdessä. Tämä on hieno tapa rakentaa muistoja ja viettää laatuaikaa lastesi kanssa. Joitakin esimerkkejä hauskoista harrastuksista, joita voit tehdä yhdessä, ovat:

• Itsepuolustuslajit
• Mallirakennus, kuten raketit tai autot
• Origami
• Ratsastus
• Tähtitiede
• Postimerkkien keräily
• Geokätköily
• Kuppikakun leipominen
• Saippuan valmistus
• tanssi
• sukututkimus
• Nukkien valmistus
• Taika
• Piirustus tai maalaus
• Lego-rakennus
• Retkeily, vaellus, kiipeily tai maastopyöräily
• Purjehdus
• Jooga
• Draama
• Birding
• Metallin havaitseminen
• Tutkimme sisällissodan historiaa
• Pöytätennis
• Luomalla tieteellisiä kokeita
• Rockhounding
• Autotalli myynti ja säästäväinen, tai vanhojen löytöjen muuntaminen taidetta ja käsitöitä käyttämällä
• Korujen valmistus tai metallityöt
• Kolikoiden kerääminen
• Puutarhanhoito
• Keilailu
• Soittimen soittaminen

Jos lapsesi on jo mukana harrastuksessa, jota he rakastavat, kiinnosta aktiivisesti ja pyydä häntä näyttämään, miten se tehdään. Esimerkiksi, jos lapsesi soittaa kitaraa, pyydä heitä opettamaan sinulle joitain perussointuja. Jos he ovat jiu-jitsussa, pyydä heitä opettamaan sinulle joitain liikkeitä. Jos he käyvät päivittäin juoksua, mene heidän kanssaan. Sen osoittaminen, miten voit tehdä jotain, lisää heidän itseluottamustaan, ja se saa heidät tuntemaan itsensä arvostetuiksi, kun he näkevät sinun kiinnostavan todella nautintoaan.

7. Käytä viikonloppujasi bongaamiseen

Monet perheet eivät voi välttää stressiä ja hälinää, jotka tulevat tyypillisen koulun ja työviikon mukana. Siellä on telakointia, lounaat tekemistä, kotitehtävät loppuun saattamiseksi, urheiluharjoitteluun osallistuminen - ja tämä ei sisällä kaikkea mitä sinun täytyy tehdä työssä ja kotona, jotta asiat toimisivat.

Kuten Vanhemmat-aikakauslehti huomauttaa, lapsesi syntymisen ja hänen 18-vuotispäivän välillä on vain 940 lauantaista. Toki, se kuulostaa paljon. Mutta kuinka moni on jo ohittanut sinut? Kuinka monta on jäljellä?

On niin tärkeää maksimoida lastesi kanssa viikonloppuna vietetty aika. Kyllä, on houkuttelevaa käyttää näitä päiviä puhdistumisen seuraamiseen, asioiden hoitamiseen ja ehkä palauttaa joitain työsähköposteja. Mutta Vanhemmilla -lehdellä on tarjolla toinenkin tehokas viisauden pala: Kun he lähtevät kotoa, lasten sotkuiset huoneet ovat jonain päivänä tyhjät ja tahrattomat. Eräänä päivänä et näe takaoven vieressä pieniä kenkiä, sinulla ei ole likaista, istuimissa peitettyä turvaistuinta imuroidakseen, ja kaikki nämä lattialle sirotelut lelut pinotaan siististi muistiin. hylly ”, hiljainen todistus arvokkaasta ajasta, joka on nyt kulunut. Se on yhtä väistämätöntä kuin auringonnousu.

Minulla on 4-vuotias ja 3-vuotias. Tiedän kuinka houkuttelevaa on yrittää käyttää jokaista ylimääräistä minuuttia viikonloppuna kiinni, jotta voit hengittää. Mutta yhtenä päivänä meillä kaikilla on paljon aikaa - niin paljon aikaa, että emme tiedä aivan mitä tehdä sen kanssa.

Joten sen sijaan, että kilpaat viikonloppuna kiinni askareista, vie lapsesi viljelijöiden markkinoille ja anna heidän poimia joitain vihanneksia kokata päivälliseksi. Suunnittele perhepeli-ilta. Mene vaellukselle. Voit myös käydä pyjama-kävelyllä; saat lapset täysin valmiiksi sänkyyn - kylpyammeet otettu, hampaat harjattu, jammit päällä - ja siirry lyhyen kävelymatkan ulkopuolelle taskulamppujen avulla. Lapsesi rakastavat uutta kokemusta, ja raikas ilma heti ennen nukkumaanmenoa auttaa heitä nukkumaan paremmin.

Sulje tänä viikonloppuna kannettava tietokone, katkaise puhelimesta virta ja kiinnitä lapsesi jakamatta huomiota. Et voi pysäyttää aikaa, mutta voit hyödyntää sitä.

Lopullinen sana

Kun toinen poikani syntyi, naapuri sanoi minulle: ”Kahden pienen kanssa päivä on pitkä, mutta vuosi on lyhyt. Älä vilkku. ”

Useimmat uudet vanhemmat kuulevat tämän sanonnan usein, mutta naapurini oli täysin oikeassa. Vaikuttaa siltä, ​​että keskustelimme vain muutama kuukausi sitten, mutta se oli useita vuosia sitten. Molemmat poikani ovat nyt esiopetuksessa, ja jo huomasin, kuinka nopeasti työmme, matka-aika ja aamu- ja nukkumisrutiinien hälinä venyttävät yhdessä aikaamme.

Yksi aktiviteetti, joka tekee valtavasta erästä perheellemme, on karkeakäynti 10 tai 15 minuutin ajan illalla. Vedämme pois valtavan tyynyn ja alamme heittää poikia ympäri, kun he rypistyvät kuin tylsä. Tämä fyysinen leikki tekee heistä rauhallisempia ja onnellisempia, ja nautimme siitä, koska aivan liian pian he ovat liian suuria poimimaan.

Se vie tietoisuutta ja vaivaa hidastaa ja todella olla lasten kanssa. Tämä tehtävälista kutsuu aina, ja joskus olisi mukavaa istua alas ja tehdä mitään tekemättä viiden minuutin ajan. Ymmärsin; Tahdon. Mutta nämä vuodet ohittavat loimisella nopeudella ja vaikuttavat vain nopeutuvan. Voit hyvin pahoitella perheen menettämiä mahdollisuuksia, jos et tartu heihin nyt.

Mitä teet tehdäksesi enemmän aikaa lapsillesi viikon aikana? Onko sinulla erityisiä rutiineja tai aktiviteetteja, joita kaikki teette yhdessä, jotta illat tai viikonloput tuntevat olonsa erityiseksi?