Mikä on keskivertokriisi - merkit, oireet ja miten käsitellä sitä

Ne voivat olla merkkejä siitä, että joku on keskikokoisessa kriisissä. Keskielukriisiä tapahtuu monille miehille ja naisille, usein 35–55-vuotiaille. Keskielukriisi voi kaivaa merkittävän aukon jonkun säästö- ja eläketilille, ja vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vain noin 10 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä on laillinen, tunnistettavissa oleva keskiympäristökriisi, prosessi voi olla tuskallinen monille ihmisille.

Suurin osa ihmisistä onnistuu selviytymään läpi puolivälin kriisin ilman liikaa vaivaa, mutta toiset kamppailevat löytääkseen tasapainon elämässään uudelleen. Nuoruuden ohi -käsitys koskee miljoonia ihmisiä, jotka kamppailevat päivittäin näiden tunteiden kanssa.

Mikä on keskivertokriisi?

Elliot Jaques esitteli ilmauksen ”keskivertokriisi” ensimmäisen kerran vuonna 1965, ja Freudin psykologit, kuten Carl Jung, käyttivät sitä laajasti. Sitä kuvailtiin normaaliksi jaksoksi elinaikana, jolloin siirrymme nuorista vanhemmille aikuisille. Tänä aikana aikuiset arvioivat saavutuksensa, tavoitteensa ja unelmansa suhteessa siihen, mitä he olivat aiemmin toivoneet ja mihin vaiheeseen he ovat elämässä.

Sekä miehet että naiset voivat kokea puolivälin kriisin, mutta he kokevat kriisin eri tavalla. Miehet keskittyvät suoraan saavutuksiinsa ja haluunsa todistaa menestys muille, jotka ovat heidän ympärillään, kun taas naisilla on taipumus kiinnittää huomiota fyysiseen ulkonäköensä, seksuaaliseen vetovoimaansa ja siihen, mitä he voivat tehdä heti, kun vanhemmuuden velvollisuutensa ovat päättyneet..

Ihmiset, jotka viettävät elämänsä omistautuneet toiveidensa ja tavoitteidensa toteuttamiseen, ovat todennäköisemmin keskipitkän ajan kriisin; ikääntyminen on heille helpompaa. Toiset käyvät läpi elämän autopilotilla ja ymmärtävät yhtäkkiä, että vanhenevat, aika on kulunut heidän ohi ja että he eivät ole saavuttaneet kovin paljon.

Tämä voi antaa heille pahoinvoinnin ja pahoillani, joihin usein liittyy keski-ikäisen kriisin tilanne. Kriisillä voi olla useita muotoja lievästä vaaralliseen ja voi vaikuttaa terveyteen, hyvinvointiin ja talouteen. Aikuiset voivat selviytyä keskikokoisesta kriisistä tunnistamalla oireet ja puuttumalla niihin, kun ne ilmenevät.

Midlife-kriisin merkit ja oireet

1. Urheiluauton ostaminen
Aikuiset, jotka haluavat vangita lapsuutensa, voivat ostaa kalliin auton. Auto symboloi menestystä ja nuoruutta, ihmisten, jotka kärsivät keski-iän kriisistä, kahta tärkeätä tarpeita.

2. Äärimmäiset muutokset tottumuksissa, mielialan vaihtelut ja impulsiivinen päätöksenteko
Aikuiset, jotka yrittävät selviytyä keskivertokriisistä, voivat yhtäkkiä muuttaa tapojaan, tunteen uuden aikataulun ja uusien haasteiden tarpeen. Ihmiskeskuksen kriisistä kärsivät ihmiset voivat vaikuttaa ärtyneiltä tai vihaisilta ilman perusteluja tai varoituksia. Lisäksi aikuiset voivat myös osoittaa yhä epätavallisempaa päätöksentekoprosessia.

3. Vaihtelut nukkumistottumuksissa
Keski-ikäisen kriisin oireita voivat olla kyvyttömyys nukkua tai ylenmäärä, kun taas mieli tekee ylitöitä ymmärtääkseen tapahtuvia muutoksia.

4. Esitysten pakkomielle
Keskieluun liittyvä kriisi voi sisältää odottamattomia muutoksia henkilökohtaiseen ulkonäköön, mukaan lukien erilaiset vaatetustyypit, meikki ja liikuntaohjelmat. Kriisin kautta kärsivillä aikuisilla voi olla tarve pysyä houkuttelevina muille.

5. Irrottaminen vanhoista ystävistä ja heidän korvaaminen nuorempien ystävien kanssa
Mikään ei saa ihmistä tuntemaan itsensä vanhaksi huomatessaan, että heidän ystävänsä ovat ikääntyneet. Joku, joka käy läpi keski-ikäisen kriisin, voi ympärittää itsensä nuorempien ystävien kanssa.

6. Tunne sitoutuneena, ilman mahdollisuutta muutokseen
Keski-ikäisen kriisin merkkejä ovat yleisen toivottomuuden tunne ja “juuttuminen kiinni ruttaan”. Monet näistä aikuisista ajattelevat, että heillä on vähemmän mahdollisuuksia tulevaisuuteen.

7. Kuoleman tai kuoleman ajatukset
Monet ihmiset, jotka kärsivät keski-iän kriisistä, alkavat miettiä omaa kuolleisuuttaan. Nämä ajatukset voivat johtaa vaaralliseen kuoleman pakkomielle ja johtaa masennukseen.

8. Uran vaihtaminen
Keskielukriisiin saattaa kuulua muutoksia urapolkuissa, koska nämä aikuiset tuntevat olevansa tyydyttämättömiä.

9. Aviopuolisosta poistuminen tai suhteet
Jotkut aikuiset, joilla on keski-ikäisten kriisi, tekevät uskottomuuden tai jättävät avioeron. Nämä aikuiset kaipaavat kunnioitusta, huomiota ja kiintymystä uudelta kumppanilta.

10. Masennukseniskut
Keski-ikäisen kriisin oireita voivat olla tunne “surullinen, sininen, onneton, kurja tai alaspäin kaatopaikoilla.” Masennuksen oireisiin saattaa kuulua vaikeuksia suorittaa ja keskittyä yksinkertaisiin tehtäviin.

11. Lisääntynyt alkoholin tai huumeiden kulutus
Aikuiset voivat kääntyä huumausaineiden tai alkoholin puoleen peittääkseen katumuksen ja masennuksen tunteet, jotka kulkevat käsi kädessä tällaisten kriisien kanssa.

12. Lueton ja tylsää
Aikuiset, jotka kärsivät keski-iän kriisistä, voivat alkaa tuntea olonsa tylsiksi ja kyllästyä elämäänsä. Rakkaasta harrastuksesta tulee tylsää, kerran hauska työ tuntuu työläältä, ja elinikäisestä omistautumisesta henkisyydelle tulee huijausta.

13. Syytteen määrittäminen
Keski-ikäisen kriisin yleinen oire sisältää syyllisyyden osoittaminen muille. Hämmentyneitä tapahtuneista muutoksista aikuiset saattavat syyttää puolisoja, perheenjäseniä ja ystäviä yrittämään pahanlaatuisia, satuttaa heitä tai estää heitä eteenpäin.

14. Viimeaikaiset traumat
Avioero, erottelu, perheenjäsenen tai ystävän kuolema tai tyhjän pesäoireyhtymä voivat kaikki aiheuttaa keski-ikäisen kriisin.

Vinkkejä ja strategioita keskikokoisen kriisin hoitamiseksi

1. Tunnusta kriisi
Tapahtuvien muutosten tunnistaminen voi auttaa sinua löytämään tavan siirtyä kriisin ohi.

2. Ajattele ennen radikaalien muutosten tekemistä
Keskustele perheenjäsenten ja ystävien kanssa ennen työpaikan lopettamista, ostamalla kalliita autoja tai jättämällä puoliso. Joskus ulkopuolinen mielipide voi tarjota hyödyllisen näkökulman.

3. Hanki ammatillista apua
Tähän voi kuulua erilaisia ​​terapioita, lääkkeitä ja kokonaisvaltaisia ​​hoitoja.

4. Keski-ikäiset kriisit eivät ole luonnostaan ​​huono asia
Käytä uusia ajatuksia ja ideoita positiivisella tavalla. Huolellisella harkinnalla ja valmistelulla asenteet voivat parantaa muutoksen myötä, vähentää kriisin vaikutuksia.

5. Siirry mukavuusalueen ulkopuolelle
Uuden toiminnan kokeilu, tietämyksen lisääminen ja matkustaminen voivat myös auttaa sinua siirtymään mukavuusvyöhykkeiltäsi.

6. Vapaaehtoisena lisää
Vapaaehtoistyö muiden auttamiseksi voi tarjota uuden näkökulman keski-ikäisen kriisin aiheuttamiin ongelmiin. Työskentely esimerkiksi kodittomien tai perheväkivallan uhrien kanssa voi auttaa sinua tarjoamaan kontekstin keskiajan kriisin aikana.

7. Puhu kriisistä rakastettujen kanssa
Joskus vain myötätuntoisella korvalla voi olla merkitystä. Pidä avoimia keskusteluja rakkaimpiesi kanssa lievittääksesi keski-ikäisen kriisin kipuja.

8. Luo uusia tavoitteita
Jos nykyinen ikääntymis- ja eläkesuunnitelma on menettänyt hohtoaan, suunnitelman muuttaminen voi auttaa. Mieti, missä asua eläkkeelle siirtymisen aikana vai jatkaako työskentelyä samalle työnantajalle. Askel positiivisiin muutoksiin voi tuoda uutta energiaa avioliittoon ja uraan. Tee luettelo kaikista seuraavan vuoden, seuraavien viiden vuoden ja seuraavien kahdenkymmenen vuoden aikana saavutettavissa olevista asioista. Puhu puolisolle tai rakkaillesi uusista henkilökohtaisista tavoitteista ja siitä, kuinka ne voidaan saavuttaa.

9. Liikunta ja syö terveellisiä ruokia
Liikunnan, joogan tai meditaation sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät keski-iän kriisistä, saamaan näkökulman. Syö luonnonmukaisia ​​ruokia ja ota ravintolisät kaivatun energian lisäämiseksi.

Lopullinen sana

Monet ihmiset eivät usko keskiaikaisen kriisin käsitteeseen, joka vaikeuttaa kriisin kautta elämistä. Monet kokevat keski-iän saavuttaessa keski-ikäisen kriisin tai jotain kriisistä, ja he tarvitsevat lähimpien ystävien ja perheenjäsenten tukea. Keskielukriisi voi olla alku henkilökohtaiseen, tunne- ja taloudelliseen taantumiseen aikuisen elämässä. Varo merkkejä ja ryhtykää toimiin kriisin hoitamiseksi vastaavasti.

Oletko vai ystäväsi kokenut keskikokoisen kriisin? Mitkä strategiat auttoivat sen ratkaisemisessa?