5 julkkis-villitysruokavaliot ja laihtuminen, jotka eivät toimi pitkäaikaisesti

Selvästikin se toimii - julkkikset, kuten Jennifer Aniston ja Lady Gaga, ovat ylläpitäneet siro fysiikkaansa näitä menetelmiä käyttämällä. Tässä on kuitenkin iso kysymys: Onko se turvallista? Parempi vielä, pitäisi sinä kokeilla näitä ruokavalioita? Turvallisuuden vuoksi vastaus on kieltävä.

Julkkisruokavaliot, joita vältetään

Myytti 1: Jennifer Anistonin vauvanruokavalio

Valmistuessaan päärooliinsa "Just Go With It" -näyttelijä Jennifer Aniston kertoi saaneensa kertovan ”Baby Food Diet” -elokuvalle, jonka on kehittänyt julkkiskouluttaja Tracy Anderson. Anderson väittää, että vauvanruoka “puhdistaa” voi poistaa myrkkyjä ja auttaa ihmisiä laihtumaan. Aniston söi tietenkin 14 annosta vauvanruokaa terveellisen päivällisen lisäksi.

Totuus
Kukaan ei ole varma siitä, mistä Anderson sai idean, että vauvanruoka voi myrkyttää vartaloa, mutta se ei varmasti perustu mihinkään hyvämaineisiin tutkimuksiin tai havaintoihin. Monet ravitsemusterapeutit, kuten NBC: n “Tänään” -tekijä Joy Bauer, ovat kritisoineet näitä ns. Puhdistuksia, koska ne vain levittävät veden painoa eivätkä yleensä ole tehokkaita pitämään painoa poissa.

Vaikka Anistonin ruokavalio ei välttämättä ole yhtä äärimmäinen kuin säännöllinen puhdistus, hän ei silti syö paljon kaloreita. Vauvanruoan annos voi sisältää keskimäärin 35–80 kaloria, jolloin päivittäinen kalorinsaanti voi olla välillä 490–1120 kaloria..

Bottom Line
Se, mitä Anderson on luonut, ei ole muuta kuin yksinkertainen kalorien vaje, joka luultavasti auttoi Anistonia viemään ei-toivottua painoa. Vaikka vauvanruoan syömisessä ei ole mitään luonnostaan ​​vaarallista, saatat syödä liian vähän kaloreita tässä ruokavaliossa. Jos et syö tarpeeksi kaloreita, menetät lihakset ja rasva, mikä voi vähentää yleistä aineenvaihduntaa. Se voi myös tehdä sinusta erittäin mielialan ja nälkäisen! Sinun on parempi syödä todellinen ruoka samalla kun ylläpidetään kestävää alijäämää turvallisen, tasaisen painonpudotuksen saavuttamiseksi.

Myytti 2: Lady Gagan humalassa ruokavalio

Lady Gaga ei ole vieras kiistaa - hän väitti kerran, että poptähteiden ei pitäisi syödä -, mutta hänen viimeisimmässä ruokavaliossaan monet ihmiset ovat raivoissaan. Kysyttyään ruokavaliotavoistaan ​​poptähti myönsi noudattaneensa "Humalassa pidettyä ruokavaliota", joka oli hänen toistamiseen jälleen kerran olevan poikaystävänsä Luc Carlin ruokavalio, joka menetti tapana 40 kiloa. Hän ei sanoisi paljon muista ruokavaliotavoistaan ​​- hän vain väitti juovan viskiä työskennellessään ja yrittänyt treenata joka päivä, vaikka hänet ripustettaisiinkin.

Totuus
Alkoholin maltillinen juominen voi olla vaaratonta, mutta Gaga on ilmoittanut, että hän voi juoda sitä niin paljon, että se voi surinaa tai humalassa, aiheuttaen hänelle ripustumisen. Valitettavasti liiallisella alkoholin käytöllä voi olla monia tuhoisia vaikutuksia kehossa, kuten esimerkiksi haimatulehduksen, alkoholisen maksasairauden tai keskushermostovaurion aiheuttaminen - puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa riippuvuutta ja johtaa alkoholismiin.

Älkäämme unohtako, että alkoholi on tiheä kalorien suhteen - vain yksi gramma alkoholia tuottaa seitsemän kaloria ilman ravinteita. Vaikka voi tuntua hauskasta juopuminen nimeltä laihtua, se on yksinkertaisesti epäterveellistä ja aiheuttaa useita vakavia riskejä.

Bottom Line
Kuten alkoholi? Juo sitten sitä maltillisesti, kuten esimerkiksi viiniä tai olutta annettavaa kerran päivässä. Liiallinen juominen ei kuitenkaan ole terveellistä - se vaikuttaa harkintaan ja voi aiheuttaa riippuvuutta. Monet terveysasiantuntijat suosittelevat myös viinin pudottamista, jos haluat laihtua, koska alkoholi on täynnä kaloreita, kukaan ei tule ravintoaineista tai vitamiineista.

Myytti # 3: Sarah Michelle Gellarin kaali keitto ruokavalio

Pudottaakseen kiloa nopeasti entinen ”Buffy the Vampire Slayer” -tähti Sarah Michelle Gellar hieroo seuraamalla kiistanalaista “Cabbage Soup Diet”, joka väittää, että menetät rasvaa ja painoa heti syömällä erityisen kaaliperustaisen keiton. Keiton täyttymisen lisäksi tässä ruokavaliossa on myös muita outoja sääntöjä, kuten annetaan sinun syödä vain tiettyjä vihanneksia tai hedelmiä tietyinä päivinä. Vielä pahempaa, se kieltää monia muita ruokia, joiden oletetaan vaarantavan keiton rasvanpolttokykyä.

Totuus
Tässä ruokavaliossa ei ole mitään taianomaista - sen lisäksi, että se on itsensä aiheuttamaa nälkää. Vain noin 50 kaloria per keittoa annos, suurin osa ruokavaliolaitteista ei syö yli 1000 kaloria päivässä, 200 kaloria alle vähimmäissuosituksen suosituksesta 1200 kaloria päivässä.

Nälkää itsesi laihduttaa ei ole hauskaa ja erittäin epäterveellistä. Ajan myötä voi ilmetä nälkä- tai syömishäiriöihin liittyviä epämiellyttäviä oireita, kuten mielialaongelmia, masennusta, väsymystä ja heikentynyttä immuunijärjestelmää. Naisilla pitkäaikainen nälkä voi myös aiheuttaa kuukautisia tai kuukautisten menetystä. Kuukautisten puuttuminen lisää luukatoksen ja hedelmättömyyden riskiä.

Pohjaviiva
Jos haluat todella laihtua, sinun ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin kuten Gellar. Kokeile syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä vähentämällä samalla kalorikalvojen, kuten pizzan ja juustohampurilaisten, käyttöä. Älä unohda sisällyttää maltillista liikuntaa ja välttää kokonaisten ruokaryhmien leikkaamista, koska tämä voi aiheuttaa puutetta, joka ajan myötä voi johtaa bingingiin.

Myytti # 4: Brooke Shieldin greippi ruokavalio

Tämä ruokavalio on vanhanaikainen, mutta tähdet, kuten Brooke Shields, vannovat sen edelleen. Ennen jokaista ateriaa ruokavaliot syövät puoli greippiä, joka väittää sisältävän rasvaa polttavia entsyymejä, jotka edistävät painonpudotusta. Jotta se toimisi, sinun on kuitenkin noudatettava ”Greippi-ruokavalion” tiukkaa ruokavaliosuunnitelmaa, joka rajoittaa ruokavalion saannin alle 800 kaloriin päivässä. Yikes!

Totuus
Greippissä ei ole mitään erityistä - greippeissä ei ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että greipit sisältäisivät erityisiä rasvaa polttavia entsyymejä. Sen sijaan laihtumisen todellinen syy on itsensä aiheuttama nälänhätä, jonka kalorimäärät ovat verrattavissa siihen, mitä diagnosoidut anoreksit syövät, kirjan “Nälkäkipu” mukaan.

Minnesotan nälkästutkimuksen mukaan nälkään voi olla tuhoisia vaikutuksia ihmisen terveyteen, kuten masennuksen huomattava lisääntyminen, sosiaalinen vetäytyminen ja keskittymis- ja arviointikyvyn heikkeneminen..

Pohjaviiva
Jos haluat laihtua, sinun ei tarvitse mennä vaarallisiin ääripäihin. Jos rakastat greippiä, on hyvä sisällyttää se ruokavalioon, mutta älä nälkää itseäsi loppupäivän ajan. Syötä vain vähemmän kuin nyt ja saat enemmän liikuntaa.

Myytti # 5: Beyoncén vaahterasiirappidieetti

Valmistautuakseen roolistaan ​​“Dreamgirls”, laulaja-näyttelijä Beyoncé söi kuulemmaksi juoden makeaa sitruuna-siirappijuomaa melkein kahden viikon ajan vähentääkseen painoaan rajusti. Kahden viikon ruokavalion aikana kaikki Beyoncé nauttivat mehukeksinnön, joka oli peräisin “vaahterasiirappidieetistä”, mikä sai hänet pudottamaan yli 14 kiloa. Ruokavalion kannattajat väittävät, että mehu, joka koostuu vaahterasiirappista, sitruunamehusta ja cayennepippurista, auttaa pitämään aineenvaihdunnan korkeana samalla kun vieroittaa kehon..

Totuus
Tämän laihtumisen salaisuus ei ole tämän makean sitruunamehun taianomaiset edut - se on kalorien puute. Tämän ruokavalion ihmiset eivät kuluta käytännössä mitään kaloreita, paitsi juoman pienimuotoisesta määrästä. Syrjään, cayennepippuri voi myös rohkaista nopeampaa suoliston tyhjentymistä aiheuttaen ihmisille menetyksen satunnaisesta suolistosta ja veden painosta.

Ravinnollisesti tämä ruokavalio on kauhea. Seuraajilla on riski saada vitamiini-, mineraali- ja proteiinivajeita, jotka voivat vaikuttaa ihmisen terveyteen monella tavalla, kuten aiheuttaa ei-toivottua lihaksen menetystä. Kun menetät lihakset, aineenvaihdunta heikkenee, mikä voi hidastaa painonpudotusta.

Tämä ruokavalio, joka on pääosin nälkää sisältävä ruokavalio, voi myös aiheuttaa nälkään liittyviä oireita, kuten väsymystä, mielialaa ja heikentynyttä immuunijärjestelmää. Väsyneessäsi sinulla ei myöskään ole tarpeeksi energiaa harjoittaa muita terveellisiä tapoja, kuten säännöllistä liikuntaa.

Pohjaviiva
Tämä ruokavalio ei vain ole hyvä idea, jos haluat laihtua ja pitää sen pois, etenkin terveellisellä tavalla. Sen sijaan, että paastoisit suuntaa ohuempaan ja vitamiinipuuteempaan vartaloon, syö sen sijaan kaloripohjaista ruokavaliota sisältäen ruokia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Sinulla on enemmän energiaa, jonka avulla voit pysyä fyysisesti aktiivisempana, mikä puolestaan ​​auttaa parantamaan painonpudotusta.

Lopullinen sana

Jos täältä on opittava yksi asia, se on tämä: Äärimmäisyyksiin siirtyminen ei ole fiksu tapa lähestyä painonpudotusta. Pahoinpitelyn nälkää aiheuttaminen voi aiheuttaa lukuisia ravinteiden ja proteiinien puutteita, mikä johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin. Pitkällä aikavälillä olet myös todennäköisemmin humalassa, mikä voi kumota painonpudotuspyrkimyksesi.

Sen sijaan, että käyttäisit huhmojen kuuluisuuksien ruokavalioita, voit laihtua hitaasti syömällä terveellisiä ruokia. Kokonaisten jyvien, vihannesten, hedelmien ja proteiinipitoisten lähteiden tulisi kattaa suurin osa ruokavaliosta. Pidä jalostetut ruuat minimissä ja harjoittele säännöllisesti harjoittamalla sekä vastustuskykyä että aerobista liikuntaa.

Oletko kokeillut jotakin näistä ruokavalioista? Millainen on kokemuksesi??

[valokuvasuhde: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar ja Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]