7 tehokasta tapaa rajoittaa lapsesi näyttöaikaa - suositukset

Mahdollisuudet ovat, se on enemmän kuin luulet. American Pediatrics Academy (AAP): n mukaan nykypäivän lapset viettävät keskimäärin seitsemän tuntia joka päivä jonkinlaisen näytön edessä, olipa se sitten televisio, tabletti, e-lukija tai matkapuhelin. Se on käytännössä kokopäiväinen työ.

Joten miten voit vähentää elektroniikan altistumista ja saada lapsesi liikkumaan enemmän? Katsotaanpa.

Elektroniikan haitalliset vaikutukset

On hyvä syy, miksi myöhässä Steve Jobs rajoitti ankarasti omien lastensa näyttöaikaa, sanotaan New York Timesin artikkelissa. Hän oli hyvin tietoinen teknisten laitteiden haitallisista vaikutuksista mielen kehittymiseen. Artikkelissa todetaan, että muut tekniikan jättiläiset ovat seuranneet hänen jalanjälkensä, jopa kieltäneet elektroniset laitteet lapsilleen viikon aikana ja rajoittaneet käyttöä viikonloppuisin.

Mitä nämä teknologiajohtajat tietävät, että monet vanhemmat eivät tiedä? He tietävät, että tekniikka voi yleensä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä lapsille.

1. Näytöt korvaavat leluja

Nykyään näytöt ottavat vastaan ​​leluja, jotka ovat viihdyttäneet ja opettaneet lapsia satojen vuosien ajan. CNetissä julkaistun tutkimuksen mukaan kosketusnäytöllä pelaaminen on nyt varjostanut kaikki muut lasten leikkimuodot, mukaan lukien nukkeja, lohkoja, lautapelejä, taidetta ja käsitöitä sekä mielikuvituksellista leikkiä.

2. Näytöt voivat vaikuttaa kielen kehitykseen

Pienten lasten näyttövalotus voi myös vaikuttaa kielen kehitykseen. Time Magazine -sanomalehden Kanadan sairaala-sairaalassa julkaisemassa tutkimuksessa, jonka mainitsi Time Magazine, todettiin, että jokaisen 30 minuutin näytönohjauksen aikana ekspressiivisen puheen viivästymisen riski oli 49% suurempi.

3. Valotusta on vaikea valvoa

Toinen tämän altistumisen ongelma on, että vanhempien on mahdotonta seurata jatkuvasti sitä, mitä heidän lapsensa katsovat. BBC: n artikkelin mukaan joka viides lapsi sanoi, että he ovat nähneet laitteissaan jotain järkyttävää.

4. Näytöt voivat altistaa lapsille liiallisen väkivallan

Näyttöruudut altistavat lapset myös nuorena väkivallalle, ja tällä altistumisella voi olla tuhoisia vaikutuksia heidän kehitykseen. J Youth Adolescence -lehdessä julkaistun vuoden 2007 tutkimuksen mukaan nuoret, jotka altistuvat säännöllisesti väkivaltaisille videopeleille tai esityksille, ovat aggressiivisempia ja väittävät ja taistelevat todennäköisemmin ikäisensä kanssa..

5. Näytöt voivat vaikuttaa negatiivisesti aivojen kehitykseen

Liian suuri näyttövalotus nuorena voi vaikuttaa pysyvästi aivojen kehitykseen. Psychology Today haastatteli tohtori Aric Sigmania, Britannian psykologisen seuran ja Yhdistyneen kuningaskunnan kuninkaallisen lääketieteellisen seuran jäseniä, joka totesi, että pienet lapset tarvitsevat erityisiä ärsykkeitä ulkoisesta ympäristöstä. Näyttöruudut eivät voi matkia tapaa, jolla lapsen aivot käsittelevät äidin ääntä, kun hän kertoo tarinan, tai kuinka lapsen aivot visualisoivat kuvia. Jos näitä tärkeitä taitoja ei käytetä tarpeeksi usein, ne voivat pysyvästi tainnuttua.

Ajan vieminen näytön edessä vuorovaikutuksen sijasta muiden ihmisten kanssa voi vaikuttaa nuoren lapsen kykyyn empatiaan, mahdollisesti pysyvästi.

Vilkkuvat valot ja värit, samoin kuin lasten välitön reaktio, kun pelaat peliä, lisäävät dopamiinin tasoa aivoissa. Dopamiini, "tuntuu hyvältä" kemikaali, aiheuttaa erittäin riippuvuutta, ja lapset voivat oppia suosimaan elektronisen vuorovaikutuksen "pikakorjauksen" tunnetta vähemmän intensiivisen - mutta palkitsevamman - pitkäaikaisen ihmisen vuorovaikutuksen yli..

6. Näytöt voivat johtaa lisääntyneeseen kuluttajuuteen ja kuluttamiseen

Kuten voitte kuvitella, kaikki tämä elektroninen kuvaus on siunaus markkinoijille. Nykypäivän lapset näkevät enemmän mainoksia kuin mikään muu sukupolvi historiassa. Tämä puolestaan ​​tekee heistä kuluttajia uskomattoman varhaisessa iässä.

Vanhemmat maksavat tästä valotuksesta, kun lapset kerjäävät ja vingisevat ruuista, leluista ja muista näytöllä näkemistä esineistä. Tämä ei ole vain ärsyttävää, vaan myös kallista. Ja se voi johtaa jatkuvaan hankinta- ja tyytymättömyyssykliin, joka voi ilmetä dramaattisesti lisääntyneissä kulutustottumuksissa aikuisina.

Kuinka suuri näyttöaika on sopiva?

American Pediatrics Academy on vankka asenne, kun kyse on näytöstä, joka on tarkoitettu vähintään kahden vuoden ikäisille lapsille. Tämän ryhmän ei pitäisi katsoa mitään näytöltä ollenkaan, vaikka ohjelma tai peli olisi merkitty ”koulutus”. AAP: n mukaan lapset oppivat parhaiten elävästä vuorovaikutuksesta aikuisten ja muiden lasten kanssa, eivät näytöstä.

18 kuukauden ikäiset ja nuoremmat lapset ovat erityisen alttiita näytöille; niitä on ylikuormitettu helposti, ja television valot ja äänet, jopa silloin, kun he eivät katso suoraan näyttöä, voivat nopeasti ylikuormittaa järjestelmäänsä.

Näyttöruudut voivat myös vaikuttaa negatiivisesti vanhemman ja lapsen väliseen suhteeseen niin nuorena. Vanhemmat, jotka tuijottavat näyttöä sen sijaan, että olisivat vuorovaikutuksessa lapsensa kanssa, vievät pienet lapset huomionsa. Ajan myötä tämä voi vaikuttaa negatiivisesti vanhempien ja lasten siteisiin ja johtaa muihin ongelmiin.

2–5-vuotiaiden lasten tulisi katsoa tunti tai vähemmän korkealaatuista ohjelmointia päivässä. Lastenlääkärit selvittivät ”korkealaatuista” ohjelmointia sisällyttämällä esityksiä kuten Sesame Street ja muita PBS Kids -ohjelmien näytöksiä.

AAP: ssa ei määritetä vahvistettuja rajoituksia vähintään 6-vuotiaille lapsille. He suosittelevat vanhempia seuraamaan median käyttöä ja asettamaan johdonmukaiset rajat sen perusteella, kuinka he kokevat lastensa käyttävän. Media ei saa korvata fyysistä leikkiä eikä leikata muihin terveydelle välttämättömiin toimintoihin, kuten nukkumiseen ja aterioihin.

On tärkeää ymmärtää, että elektronisten laitteiden käyttäminen voi olla hyödyllistä vähintään kahden-vuotiaille lapsille. Nämä laitteet voivat parantaa kielitaitoa, lisätä koordinaatiota ja terävittää reaktioaikaa. Jotkut sovellukset ja pelit voivat myös auttaa vanhempia lapsia rakentamaan luovuutta ja ilmaisemaan itseään. Liian suuri altistuminen aiheuttaa kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä.

Kuinka voit vähentää näyttöaikaa

Jos sinusta tuntuu, että lapsesi harjoittavat liian paljon näyttöaikaa, voit tehdä paljon rajoittaaksesi heidän altistumistaan ​​ja siirtääkseen heidät muihin toimintoihin, jotka saattavat tarjota enemmän etuja.

1. Seuraa näytön aikaa

Vanha yrityssanoma "Mitä mitataan, sitä hallitaan" pätee osittain lasten median käyttöön. Joten aloita seuranta, kuinka paljon aikaa lapsesi todella viettävät näytön edessä.

Aloita aamulla ja tarkkaile, kuinka paljon valotusta lapsesi saavat millä tahansa näytöllä, joka sisältää television, kannettavan tietokoneen tai tietokoneen tai älypuhelimen. Kirjoita muistiin kuinka paljon aikaa lapsesi viettää kunkin laitteen edessä ja mitä he tekevät.

Seuraa niiden käyttöä useiden päivien ajan saadaksesi keskiarvon. Sitten tiedät varmasti, altistuvatko lapsesi liian paljon tai vain oikean määrän.

2. Vähennä näyttöjen määrää

Koska talossa on vähemmän käytettävissä olevia näyttöjä, lasten on vaikeampaa katsella ja pelata näillä laitteilla.

Ensinnäkin, älä laita televisiota lapsesi makuuhuoneeseen. Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan lapset, joilla on televisio makuuhuoneessaan, katsovat 1,5 tuntia enemmän televisiota päivässä kuin ne, joilla ei ole televisiota huoneessaan.

Matkapuhelimien ja tablettien tulisi latautua myös toisessa huoneessa, kuten keittiössä. Tämä estää näytön valotuksen nukkumisen jälkeen, samoin kuin myöhäisillan heräämisen, kun teksti tai hälytys tulee.

Ajattele seuraavaksi huolellisesti älypuhelimen antamista lapsillesi. Ei ole asetettu ohjeita siitä, milloin lapsella pitäisi olla tai ei pitäisi olla omaa puhelinta, koska tämä on erittäin individualistinen valinta. Kysy itseltäsi: ”Onko lapseni Todella tarvitsetko omaa puhelintaan? Mitä hyötyä hän saa henkilökohtaisesta puhelimesta? Ovatko hyödyt (turvallisuuden kannalta) riskien arvoisia? ”

Jos haluat turvallisuuden, jota matkapuhelin tarjoaa, harkitse lapsesi saamista tavalliseksi kääntöpuhelimeksi, jolla ei ole pääsyä Internetiin.

3. Aseta hyvä esimerkki

Lapsesi katsovat mitä teet koko ajan. Siksi on tärkeää näyttää hyvä esimerkki ja rajoittaa omaa näyttöaikaasi.

WebMD: n mukaan vanhempien älypuhelimien käyttö voi vaikuttaa kielteisesti lasten käyttäytymiseen. Lapset voivat tuntea olleensa nujahdetut, kun vanhempi katselee aina puhelintaan heidän sijaan. Tämä puolestaan ​​voi saada heidät toimimaan huomion saamiseksi.

Voit hillitä omaa näyttöaikaasi sammuttamalla puhelimen tai jätä se toiseen huoneeseen, kun pelaat lasten kanssa. Ole tietoinen siitä, kuinka usein tarkistat tekstiä tai sosiaalista mediaa päivällä, ja yritä rajoittaa tai välttää näitä toimintoja kokonaan, kun olet lastesi kanssa.

Kun osoitat lapsillesi täyden huomion, he vastaavat paremmin käyttäytymiseen. Ja heidän on helpompi hillitä omaa tekniikansa käyttöä, kun he näkevät sinun tekevän samalla tavalla.

4. Siirry kylmään Turkkiin

Kylmän kalkkunan meneminen ja näytölle pääsyä koskevan politiikan toteuttaminen on toinen vaihtoehto.

Minulla on kaksi taaperolaista, ja mikä meille parhaiten toimi, oli poistaa televisio kokonaan. Lopetimme television katselun vuosia sitten, ja nyt olemme tottuneet tekemään muita asioita, on vaikea kuvitella palata takaisin. Suhtaudun myös tiukasti muuhun elektroniseen valotukseen. He eivät pelaa koskaan tablettien, kannettavien tai matkapuhelimien kanssa.

Tämä saattaa kuulostaa äärimmäiseltä monille vanhemmille, ja tämä näyttöruudun ulkopuolinen lähestymistapa ei toimi joissakin perheissä. Ei-näyttökäytännön aloittamisella on kuitenkin selvä etu. Lapseni ovat kasvaneet ympäristössä, jossa ei ole melua ja häiriöitä televisiosta, joka on aina päällä. He kääntyvät perinteisten lelujen, kuten lohkojen ja rakennusajoneuvojen, puoleensa viihdyttääkseen.

Toimiiko näytön ulkopuolinen lähestymistapa ikuisesti? Olen realisti, ja tiedän lopulta, että heidän on käytettävä tekniikkaa tutkimukseen ja kotitehtäviin. Toivon kuitenkin, että siihen mennessä he ovat kehittyneet tarpeeksi, jotta heillä on terveelliset, tasapainoiset suhteet tekniikkaan, kunnioittaa sitä välineenä ja kääntyvät sitten kirjojen, ystävien tai ilmaisen pelaamisen viihteeseen.

5. Saa liikkua

Lapset, jotka viettävät paljon aikaa näytön edessä pelaamalla pelejä tai katselemassa elokuvia, eivät usein saa tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta. Lapset, jotka saavat tarpeeksi liikuntaa paremmin, ovat vähemmän käyttäytymisongelmia ja pystyvät keskittymään paremmin kuin ne, jotka eivät.

Joten kuinka paljon liikuntaa lapsesi tarvitsevat?

Kouluikäiset lapset tarvitsevat 60 minuuttia keskivaikeaa tai voimakasta intensiteettia harjoittelua päivittäin. JAMA Pediatrics -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan fyysisesti aktiivisilla lapsilla on lisääntynyt kognitiivinen toiminta inaktiivisiin ikääntyneisiin verrattuna.

Saadaksesi lapsesi liikkumaan enemmän, aloita olemalla hyvä roolimalli. Ota heidät osaksi omaa harjoitteluohjelmaasi harjoittamalla kotona, tekemällä joogaa tai käymällä nopeita päivittäisiä kävelyretkiä. Jos mahdollista, osta liikuntaa kannustavia leluja, kuten trampoliini, tai sijoita ryhmäliikuntatunneihin, kuten uinti.

Voit myös työskennellä aktiivisesti osaksi lasten näytön aika. Esimerkiksi, kun katsot ohjelmaa yhdessä, keksiä tapoja liikkua kaupallisten taukojen aikana. Nouse ylös ja veny, kilpa toisiaan alas huoneessa tai järjestä push-up-kilpailu.

6. Tee hyviä valintoja

Esitysten katsominen voi olla perheen mahdollisuus viettää aikaa yhdessä ja vain viettää aikaa. Ja siellä olemme paljon esityksiä ja pelejä, joista on hyötyä lapsille. Mutta miten tiedät mikä on hyvää ja mitä tulisi välttää?

Voit etsiä elokuvaa tai televisio-ohjelmaa Common Sense Media -järjestöltä, joka on voittoa tavoittelematon organisaatio, joka tarjoaa puolueettomia arvosteluja lasten mediasta lapsen kehityksen näkökulmasta. Heidän sivustollaan voit etsiä elokuvia ja nähdä heidän luokituksensa seuraaviin luokkiin:

• Koulutusarvo
• Positiiviset viestit
• Positiiviset roolimallit
• Väkivalta ja arpia
• Seksikäs kamaa
• Kieli
• konsumerismi
• Juominen, huumeet ja tupakointi

Ne sisältävät myös vanhempien kirjoittamia arvosteluja ja erillisessä kategoriassa lasten kirjoittamia arvosteluja.

Voit myös tarkistaa Parent's Choice -sivuston, joka analysoi lasten leluja, mobiilisovelluksia, ohjelmistoja, kirjoja, DVD-levyjä, TV-ohjelmia ja videopelejä, ja palkitsee sitten kunkin luokan parhaat halutulla Parent's Choice -palkinnolla. Tämä on loistava tapa löytää laadukkaita lastenohjelmia (samoin kuin upeita leluja ja kirjoja).

7. Luo oma perhesuunnitelmasi

Jokainen perhe on erilainen. Jotkut yllä olevista vinkistä sopivat hyvin lapsiisi ja rutiiniin, kun taas toiset eivät toimi lainkaan.

Se voi auttaa laatimaan erityisen suunnitelman, jossa hahmotellaan, milloin sinä ja lapsesi käyttävät mediaa, milloin et ja mitkä teet sen sijaan. Voit luoda mukautetun mediasuunnitelman perheellesi osoitteessa HealthyChildren.org.

Lopullinen sana

Teknologialla on yhä suurempi rooli yhteiskunnassamme ja siitä on syytä. Teknologia on hämmästyttävää: Se yhdistää meidät ihmisiin ympäri maailmaa, antaa ihmisille äänen, jolla muutoin ei ehkä ole sellaista, ja se voi altistaa meille näkökulmia, mahdollisuuksia ja ideoita, joita emme ehkä ole koskaan tavanneet..

Lasten on oltava alttiina näille mahdollisuuksille ja ideoille. Mutta he tarvitsevat myös vanhempia asettamaan rajat, jotta heillä olisi aikaa ja vapaus tehdä asioita, jotka lasten oletetaan tekevän, kuten rakentaa ystävyyssuhteita muiden lasten kanssa, pelata ulkona ja käyttää mielikuvitustaan..

Tunnetko lapsesi saavan liian paljon näyttöaikaa vai tarpeeksi? Jos luulet heidän saavan liian paljon, kuinka olet asettanut rajat? Mikä toimi, ja mikä ei?