Holy Basil terveyshyödyt, annostus ja sivuvaikutukset

Katsotaanpa miksi luonnollisten lääkkeiden, kuten pyhän basilikan, käyttäminen on niin hyödyllistä ja kuinka parannettu terveys voi säästää rahaa pitkällä aikavälillä.

Luonnolliset lääkkeet voivat parantaa terveyttä ja säästää rahaa

Kirjaimellisesti on saatavana tuhansia käsimyymälöitä ja reseptilääkkeitä yleisten sairauksien, kuten kroonisen stressin, masennuksen, diabeteksen ja sydänsairauksien, hoitoon. Monet näistä lääkkeistä toimivat erittäin tehokkaasti, kun taas toisilla on pitkä luettelo haittavaikutuksista, jotka voivat olla huonompia kuin hoidettavat olosuhteet. Tämä on yksi syy, miksi luonnollisten kasviperäisten lääkkeiden käyttäminen voi olla niin hyödyllistä. Monet yrtit voivat tehokkaasti hoitaa joitain yleisimpiä vaivojamme - ilman heikentäviä sivuvaikutuksia.

Toinen luonnollisten lääkkeiden käytön etu on, että niiden avulla voit säästää rahaa. Luonnollisten yrttien säännöllinen käyttö voi parantaa terveyttäsi, mikä johtaa vähemmän lääkäreiden käynteihin (ja vähemmän rahaa reseptilääkkeisiin ja käsikauppa-lääkkeisiin), harvempaan työ- ja koulunkäyntiin ja lisää energiaa ja tuottavuutta. Useimmat luonnolliset lääkkeet maksavat myös paljon vähemmän kuin kaupalliset lääkkeet; tämä pätee erityisen hyvin, jos ruokit heitä tai kasvatat omia.

Mikä on pyhä basilika?

Pyhä basilika tai Ocimum tenuiflorum ei ole sama kuin basilika, jota todennäköisesti kasvatet yrttitarhassasi. Pyhä basilika on kotoisin Intiasta ja Kaakkois-Aasiasta, ja sitä on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä yli 3000 vuotta.

Hindu-uskonnossa pyhään basilikaan viitataan nimellä Tulsi, ja hindut uskovat, että kasvi on jumalatar Lakshmin inkarnaatio. Tämän vuoksi pyhällä basilikalla uskotaan olevan monia henkisiä voimia, ja se on yksi Intian pyhimmistä ja kunnioitetimmista kasveista. Yrttiä käytetään myös perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Sitä pidetään "Shen tonic" -terminä, jota käytetään yrtteihin, jotka tukevat henkeä ja hermostoa.

Maku on vähemmän makea kuin basilika, jota täällä tyypillisesti kasvatemme. Pyhän basilikan maku on mausteisempi - enemmän kuin neilikka. Tämä johtuu siitä, että se sisältää haihtuvaa öljyä, joka on 70% eugenolia, yhdistettä, jota löytyy myös neilikosta. Pyhä basilika on osa minttuperhettä, ja sen maku sisältää mintun pohjavireitä.

Pyhän basilikan terveyshyödyt

Pyhää basilikaa pidetään adaptogeeninä. Kasviperäisessä lääketieteessä adaptogeeni on mikä tahansa yrtti, joka auttaa kehoa reagoimaan fyysiseen ja emotionaaliseen stressiin. Se normalisoi myös fysiologiset toiminnot ja palauttaa tasapainon, aiheuttaen samalla vähän, jos ollenkaan, negatiivisia sivuvaikutuksia.

Pyhä basilika sisältää satoja fytokemikaaleja, joiden on osoitettu olevan hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Näillä yhdisteillä on voimakkaita antioksidantteja, viruksia torjuvia, antibakteerisia ja immuunia vahvistavia etuja. Pyhä basilika sisältää myös paljon A- ja C-vitamiineja sekä kalsiumia ja sinkkiä. WebMD toteaa, että pyhä basilika voi auttaa seuraavissa olosuhteissa:

• levottomuus
• Diabetes
• Stressi
• Yskäinen kylmä
• Influenssa
• Astma
• Korva särky
• Sydänsairaus
• Kuume
• Unettomuus
• Päänsärky
• Silsa
• Malaria
• Vatsavaivat

On tärkeää ymmärtää, että pyhän basilikan tieteellinen tutkimus on vielä alkuvaiheessa. Vaikka ayurvedic lääketiede on hoitanut näitä tiloja pyhällä basilikalla tuhansien vuosien ajan, länsimaiset tutkijat, lääkärit ja tutkijat ovat vasta alkamassa tutkia yrtin monia terveyshyötyjä. On kuitenkin olemassa monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat sitä, mitä itäiset parantajat ovat tunteneet vuosituhansien ajan; pyhä basilika on voimakas tonic keholle ja mielelle. Katsotaanpa tutkimuksia, jotka ovat pyhän basilikan paranemispotentiaalin takana.

1. Stressin lievitys

Pyhä basilika voi auttaa torjumaan stressiä, ja se voi olla erityisen tehokas torjumaan pitkäaikaista tai ”kroonista” stressiä.

Stressiolosuhteissa lisämunuaiset rauhaset vapauttavat hormoneja, kuten adrenaliini ja kortisoli. Nämä hormonit terävöittävät keskittymäsi heti ja antavat energiaa. Tämä "taistelu tai lento" -vastaus oli pelastamassa esi-isiemme, mutta nykypäivän korkean stressin maailmassa näiden hormonien jatkuva vapautuminen voi nopeasti muuttua myrkylliseksi kehollesi.

Esimerkiksi krooninen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti hermostoon, johtaen ahdistukseen ja masennukseen. Se voi aiheuttaa tulehduksia kaikilla kehon alueilla, mikä lisää kipua ja jäykkyyttä. Se voi vaikuttaa negatiivisesti ruuansulatuskanavaan, aiheuttaen ylensyöntiä. Se voi myös vaurioittaa immuunijärjestelmääsi. Voit jopa kokea stressiä, kun olet alttiina jatkuvalle melulle. NeuroToxicology -julkaisussa havaittiin, että pyhä basilika oli tehokas säätelemään kehon vastetta pitkäaikaiselle melulle altistumiselle.

Adaptogeeninä pyhä basilika auttaa kehoasi toimimaan tehokkaasti stressin aikana. Se voi auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi, ja voi auttaa jopa unettomuudessa. Pyhän basilikan kyky torjua stressiä on yksi lupaavimmista näkökohdista, ja tutkimukset viittaavat siihen, että pyhän basilikan maine stressinlievittäjänä ei ole perusteeton.

Evidence-based Complementary and Alternative Medicine -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan kuuden viikon tutkimuksessa osallistujat, jotka ottivat pyhän basilikon lisäainetta, ilmoittivat huomattavasti vähemmän stressiin liittyviä oireita, kuten unohdukset, uupumus, unettomuus ja seksuaalinen toimintahäiriö verrattuna niihin. lumelääkkeellä.

2. Diabetes

Pyhä basilika saattaa olla tehokas lisähoito diabetekseen.

International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan pyhä basilika alensi merkittävästi osallistujien verensokeriarvoja ja lievästi alensi kolesterolitasoja. Toisella tutkimuksella, tämä julkaistiin Indian Journal of Clinical Biochemistry -lehdessä, oli samanlaisia ​​havaintoja. Tutkijat havaitsivat, että paastoverensokeri, seerumin lipidiprofiili, lipidien peroksidaatiotuotteet (LPO) ja parantunut glukoositoleranssi olivat merkittävästi vähentyneet.

3. Syöpä

Pyhä basilika voi myös olla tehokas hoito syöpään ja torjua joidenkin aggressiivisten syöpähoitojen sivuvaikutuksia.

Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa Nutrition and Cancer, havaittiin, että pyhä basilika esti kemikaalien aiheuttamia ihon, maksan, suun ja keuhkosyöviä lisäämällä antioksidanttivaikutusta, muuttamalla geenien ilmentymistä ja estämällä angiogeneesiä ja etäpesäkkeitä. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Cancer Letters -lehdessä, havaittiin, että pyhät basilikauutteet estävät haimasyöpäsolujen lisääntymistä, liikkuvuutta (solujen kykyä liikkua vapaasti ja spontaanisti) ja invasiivista kykyä.

Pyhä basilika saattaa myös olla tehokas minimoimaan säteilyhoidon tuhoisia sivuvaikutuksia. International Journal of Pharma and Bio Sciences -julkaisussa julkaistu paperi yhdisti ja tarkasteli monia viimeisimpiä, johtavia tutkimuksia pyhän basilikan ympärillä. Tässä katsauksessa tutkijat kertovat, että yhden pyhästä basilikasta löytyneen flavonoidin, Orientinin, osoitettiin auttavan suojaamaan vartaloa säteilyltä. Toisessa samassa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että pyhä basilika indusoi sytotoksisuutta syöpäsoluissa, mikä tarkoittaa, että se kutistui ja jopa tuhosi olemassa olevien syöpäsolujen osat.

4. Parannettu muisti ja tarkennus

Krooninen stressi, unettomuus ja jopa geenisi voivat vaikuttaa negatiivisesti muistiisi ja keskittymiskykyysi. Pyhä basilika saattaa olla tehokas luonnollinen lääke henkisen kapasiteetin parantamiseksi.

Indian Journal of Physiology and Pharmacology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pyhällä basilikalla oli merkittäviä kognitioita parantavia ominaisuuksia, etenkin kun osallistujia testattiin reaktioajalla. Virheasteet olivat myös paljon alhaisemmat potilailla, jotka eivät osallistuneet lumelääkkeeseen.

5. Haavaumat

Pyhä basilika voi olla myös tehokas luonnollinen lääke mahavaikeuksiin, etenkin haavaumiin. Ethnopharmacology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pyhä basilika vähensi haavaumien esiintyvyyttä ja paransi olemassa olevat haavaumat kokonaan 20 päivän kuluessa hoidosta..

6. Akne

Kun sekoitetaan kantajaöljyyn (kuten kookos- tai oliiviöljyyn), pyhä basilika voi olla tehokas hoito aknesta. Tämä johtuu todennäköisesti sen antimikrobisista ominaisuuksista.

Pyhän basilikan käyttämiseksi aknen torjumiseksi sekoita useita tippoja eteeristä öljyä tl kantoöljyä ja levitä se suoraan ihollesi. Voit myös sekoittaa useita tippoja eteeristä öljyä unssia vettä ja käyttää sitä päivittäisenä väriaineena aknen torjumiseksi.

Kuinka ottaa pyhää basilikaa

Pyhä basilika voidaan ottaa monella eri tavalla.

1. Tee

Intiassa pyhä basilikaa kulutetaan useimmiten kuivattujen lehtien teetä. Voit ostaa pyhää basilikaa teetä verkosta. Voit ostaa myös kuivattua pyhää basilikaa irtotavarana ja tehdä teetä; Mountain Rose Herbs tarjoaa orgaanista, korkealaatuista pyhää basilikaa kohtuuhintaan.

Pyhä basilikatee voi kallistua, varsinkin jos haluat juoda kupin tai kaksi joka päivä (jota rohdosvalmistajat usein suosittelevat). Taloudellisempi vaihtoehto on kasvattaa pyhää basilikaa puutarhassasi ja korjua lehdet säännöllisesti. Voit löytää pyhän basilikan viljelijämarkkinoilta tai paikalliselta lastentarhasta; Voit myös ostaa pyhiä basilikan siemeniä verkosta.

Pyhä basilika vaatii kosteaa maaperää ja täynnä aurinkoa, samanlainen kuin muut ruoanlaitto basilikan lajikkeet. Se menestyy myös sisätiloissa aurinkoisella ikkunalaudalla. Tee tee valitsemalla useita lehtiä ja anna niiden kuivua muutama päivä viileässä, pimeässä kaapissa, sitten jyytä ne kuumassa vedessä 10 minuutin ajan.

2. Tinktuura

Pyhä basilika voidaan nauttia tinktuurana. Tinktuurit ovat usein parempi valinta kuin lisäravinteet, koska uuttoprosessissa säilytetään kasvin edullisimmat yhdisteet. Vaikka tinktuurit ovat hiukan kalliimpia kuin lisäravinteet, koet tulokset nopeammin.

3. Lisäosa

Pyhän basilikan ottaminen lisämuodossa on toinen vaihtoehto. Kuitenkin, kuten minkä tahansa yrttilisäaineen kanssa, laatu merkitsee. Heikompilaatuiset lisäravinteet tuhoavat usein tärkeimmät yhdisteet väärän tai kiireisen käsittelyn avulla. Laadukkaammat lisäravinteet maksavat enemmän, mutta saat paremman tuotteen ja hyödyt kaikista pyhässä basilikossa olevista aktiivisista yhdisteistä.

Lopullinen sana

Tilasin äskettäin verkossa pyhiä basilikan siemeniä ja omistaan ​​osan yrttitarhastani tämän ihme yrtin kasvattamiseen. Juon säännöllisesti myös löysää pyhää basilikaa teetä ja voin rehellisesti sanoa, että se auttaa lievittämään stressiä ja edistää rentoutumista ja rauhallisuutta..

?