Kuinka valita paras kuntosali jäsen - kustannukset ja säästötavat

Paradoksaalisesti, kun liikalihavuusaste nousee, niin myös amerikkalaisten menossa kuntosalille. Vuonna 2013, viimeisen vuoden tilastotietoja Statistalta, lähes 53 miljoonalla amerikkalaisella oli kuntosalin jäsenyyksiä - se on noin 22% aikuisväestöstä. Toisella viidellä miljoonalla ei ole aktiivista kuntosalin jäsenyyttä, mutta hän on käynyt kuntosaleissa tai terveyskeskuksissa (käyttämällä vieraspasseja tai oleskellessaan hotellissa) vähintään kerran vuoden aikana. Yhdysvalloissa on myös enemmän kuntosaleja kuin koskaan, ja yli 30 000 terveys- ja kuntokeskusta on hajallaan ympäri maata.

Terveys- ja kuntoiluteollisuus rakastelevat ranskalaisten perunoiden taipumustamme. Yhdysvalloissa terveys- ja kuntokeskukset tuottivat mielestäni 22,4 miljardin dollarin liikevaihdon vuonna 2013 - noin 423 dollaria vuodessa jokaisesta henkilöstä, jolla on jonkin näistä keskuksista jäsenyyttä. Ja tätä lukua huolestuttavat voimakkaasti ihmiset, jotka liittyvät kuntosaliin tai lopettavat sen vuoden puolivälissä. Ympärivuotisen kuntosalin jäsenyyden todelliset kustannukset ovat enemmän kuin 700 dollaria per henkilö.

Tämä luku ei ehkä vielä vaikuta kovin suurelta, jos lyöt kuntosalisi painoja joka aamu ja käytät kuntosalin kuumaa vettä suihkut varten ja niiden pistorasioita trimmerillesi tai puhalluskuivaimeesi. Mutta jos maksat kuukausimaksun jäsenyydestä etkä ole nähnyt kuntosalisi sisäosaa ilmoittautumispäivästäsi lähtien, se on raaka sopimus.

Siksi on niin tärkeää valita oikea kuntosali ja saada paras mahdollinen tarjous jäsenyydestäsi. Tällä tavoin voit saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteesi ilman uhraamalla taloudellisen terveyden.

Kuinka valita oikea kuntosali

Ensisijainen syy valita kuntosali on, koska siinä on jotain - tai mieluiten, useat asioita - siitä, joka saa sinut haluamaan tosiasiallisesti esiintyä. Ehkä se, että "jotain" on, että treenikaverisi menee samaan kuntosaliin ja auttaa pitämään sinua vastuussa 6am juoksumattoistunnosta. Harvat elementit motivoivat enemmän kuin hyvä ystävä, joka ei anna sinun irrottautua. Tässä on muutamia muita kriittisiä tekijöitä, jotka on otettava huomioon kuntosalia valittaessa.

Sijainti

Yksi suurimmista liikunnan esteistä on vapaa-ajan puute. Voit saada fantastisen kaupan liittymisestä upeaan kuntosaliin, jolla on uskomattomia mukavuuksia, mutta jos joudut istumaan autossa 40 minuuttia päästäksesi sinne, sinulla on todennäköisesti vaikea sovittaa se päiväsi. Ja vaikka olet joku, jolla on paljon vapaa-aikaa käsissäsi, pidennetty työmatka kuntosalillesi voi helposti puristaa kaiken motivaation, joka sinun on päästävä sinne.

On yksi asia vakuuttaa itsellesi, että harjoitus on hyvä idea. Jos joudut kääntämään mielisi myös liikenteen ympärille - unohda se.

Kuntosalin ei tarvitse olla välttämättä lähellä taloa, jotta se olisi kätevä. Jos haluat liikkua heti työn jälkeen, harkitse kuntosalin valitsemista aivan toimistosi vieressä (muista pakata kuntosalivaatteet). Jos haluat hiipiä harjoituksessa ennen kuin otat lapset koulusta, valitse kuntosali lähellä koulua. Tärkeintä on valita sijainti, joka ei estä sinua matkustamaan kauas tiesi.

Kuntosali on vain yhden mailin päässä kodistani, ja haluan juoksua siellä, nostaa painoja kuntosalilla ja juoksua kotiin. Sillä tavalla maudun sydämeen ja painoihin yhdessä istunnossa, eikä minun edes tarvitse löytää autoavaimia. Vain sinä tiedät, mikä henkilökohtainen matkakynnyksesi on, mutta on fiksu erehtyä lyhyemmän työmatkan puolella. Ja muista: minkä tahansa hinta, jonka maksat kuntosali jäsenyydestä, on liian paljon, jos et koskaan käytä tätä jäsenyyttä.

palveluihin

Ehkä lähin kuntosali on totaalinen kaatopaikka. Tässä tapauksessa ei ole väliä, onko kyse vain lohkosta. Jos kuntosalilla ei ole tarvitsemasi tunnelmaa ja mukavuuksia, käytät sitä todennäköisemmin.

Useita tärkeitä ominaisuuksia ovat seuraavat, jotka tarjoavat seuraavat:

rentoutuminen. Joillekin ihmisille lupaus saunasta, höyrystä tai sukeltamisesta kylpytynnyriin kovan harjoittelun jälkeen on vain tarpeeksi motivaatio saada heidät ulos ovesta ja kuntosalille.
personointi. Jotkut ihmiset harkitsevat jalkatilan asettamista kuntosalilla, elleivät tiedä, että heitä tervehditään juuri pestyillä pyyhkeillä, yksityisellä kaapilla ja mahdollisuudella makuulla solariumissa ja juoda räätälöityjä smoothieita..
Aika pois. Muille mikään ei ole tärkeämpää kuin kohtuuhintainen, paikan päällä pidettävä lastenhoito.

Tiedä, mikä on sinulle tärkeätä ja mitä olet valmis kompromissiin. Ja muista, että kyse ei ole vain puhtaista koneista ja kuohuviineistä. Mieti henkilökohtaisia kuntotavoitteitasi ja sitä, tarjoaako kuntosali sellaisia laitteita ja luokkia, joiden avulla voit saavuttaa nämä tavoitteet.

Seuraavat ominaisuudet voivat olla sinulle tärkeitä:

Ryhmän kunto. Tarkista ryhmäkuntokurssien aikataulu varmistaaksesi, että suosikkityylisi on helposti saatavissa. Jos viikossa on vain yksi pilates-luokka ja et voi elää ilman pilates-ohjelmaa, varmista, että luokka toimii aikataulun mukaan. On kriittistä huomata, että jotkut kuntosalat veloittavat ylimääräisen tietyistä luokista. Kysyä ennen kirjaudut sisään varmistaaksesi, että et purkaudu ulos enemmän kuin budjetoit.
Dedicated Space. Joissain kuntosaleissa on omistettu tilaa nyrkkeilylle, squashille, mailapalloille tai koripalloille, kun taas toisissa ei. Jos jokin näistä aktiviteeteista on sinulle tärkeää, varmista, että kuntosalillasi on se. Älä unohda selvittää, onko uima-allas.
Laitteet. Laitteetarjonta vaihtelee suuresti kuntosalin mukaan. On yksi asia tarjota tiettyjä laitteita tai luokkia, mutta ovatko nämä elementit vai eivät saatavilla sinulle on toinen asia kokonaan. Joissakin kuntosaleissa on paljon kyykkytelineitä, kun taas toisissa kuntosaleissa painotetaan vapaita painoja. Jotkut ovat melkein kaikki sydän, kun taas toiset palvelevat kehonrakennusta. Jos olet kardiokuningas tai kuningatar, varmista, että kardiokoneita on suuri määrä verrattuna ihmisten lukumäärään, joilla on jäsenyyksiä kuntosalilla. Pieni kuntosali (alle 1 000 jäsentä) saattaa pystyä pääsemään pois kourallisella juoksumatolla, mutta isommassa kuntosalissa (5000 enemmän jäseniä) on usein 20 tai enemmän. Jos olet iso vapaiden painojen suhteen, varmista, että kutakin käsipainopainoa on enemmän kuin yksi sarja.
Henkilökohtainen valmennus. Jos tiedät, että tarvitset vähän ylimääräistä työtä tavoitteesi saavuttamiseksi, kysy henkilökohtaisesta koulutuksesta. Kaikissa kuntosaleissa ei ole henkilökohtaisia treenereitä paikan päällä, ja ne, jotka melkein aina veloittavat komeasti etuoikeudesta. Odotettaisiin maksaa noin 50 dollaria tunnilta kestävästä koulutuksen harjoittelijasta ja muusta vanhempien kouluttajien sekä erityispätevyyden ja todistusten saaneiden henkilöiden kanssa pidettävistä istunnoista..

Voit kysyä kuntosalisi myyjältä kuinka monta ihmistä on jäseniä ja kuinka monta ihmistä käyttää kuntosalia tiettynä päivänä. Älykkäämpi tapa on kuitenkin esiintyä kuntosalilla haluamallasi harjoittelujaksolla ja itse tarkistaa, onko suosikkilaitteitasi käytettävissä. Jäsenmäärällä ei ole väliä yhtä paljon kuin liikenteessä sinä aikana, jolloin olet todennäköisesti siellä.

Kurssien kysyntä on toinen kysymys, joka on tutkittava ennen kuin kirjaudut sisään. Vaikka suosikkituntejasi tarjotaan suosikkiaikana, se ei ehkä ole sen arvoista, jos joudut saapumaan 30 minuuttia aikaisin saadaksesi paikan. Ja päinvastainen asia voi myös aiheuttaa ongelmia - kysy myyjältä, onko luokka alttiita peruuttamiselle, jos liian vähän ihmisiä ilmestyy. Paras vaihtoehto on jälleen selvittää milloin haluamasi luokka tapahtuu ja yrittää suunnitella kiertue kuntosalille tuona aikana.

Koko

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ”keskimääräinen” kuntosalin koko, ja saman ketjun sisällä on usein eroja kuntosalin koon välillä. Esimerkiksi joillakin LA Fitness -paikoilla voi olla 500 jäsentä, kun taas toisilla on 5000 jäsentä. Jäsenyyden koko ei välttämättä sanele mukavuuksien lukumäärää tai laatua, vaikka kuntosaleissa, joissa on enemmän jäseniä, on yleensä enemmän luokkia ja koneita kysynnän tyydyttämiseksi.

suuri Kuntokeskukset. Gold's Gym -keskuksessa on ilmoitettu keskimäärin 5000 jäsentä sivustoa kohti, kun taas Life Time Fitness pyrkii lähempänä 10 000 jäsentä sivustoa kohti. Näitä molempia pidetään suurina kuntosaleina.
Boutique-kuntosaleja. Jotkut boutique-kuntosalit, kuten Snap Fitness, eivät lupaa paljoa laitteita tai mukavuuksia. Suunnittelussa Snap Fitness -paikat ovat pienentämiä kuntosaleja pienillä jalanjälkeillä. Ne ovat käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa, mutta heillä on henkilökunta vain päivän aikana. Ideana on pieni - ei ylivoimainen - paikka treenata milloin haluat. Snap Fitness-kuntosaleilla voi olla noin 500 jäsentä sivustoa kohti.
Erikoisliikkeet. Jotkut kuntosalit palvelevat tietyntyyppistä kuntoa, kuten Crossfit. Crossfit-kuntosalit tai “laatikot” voivat päästä eroon huomattavasti pienemmillä jäsenmääräillä: 100–200 jäsentä laatikkoa kohden ei ole harvinaista.

Snapin “pieni ja yksinkertainen” kaava toimii joillekin ihmisille. Toiset tarvitsevat suuremman kuntosalin vaihtoehtoja ja energiaa. Sinun on päätettävä, mikä ilmapiiri motivoi sinua.

tuntia

Ellet liity kuntosaliin, joka on avoinna 24 tuntia vuorokaudessa, muista tarkistaa kaikkien seitsemän viikonpäivän aukioloajat sekä loma-aikataulut. Mutta älä lopeta siihen.

Tietyt palvelut, kuten uima-allas, urheilukentät ja paikan päällä pidettävä lastenhoito, ovat usein rajoitetummin kuin yleiset aukioloajat. Henkilökohtaiset valmentajat ovat usein saatavana vain tietyin kellonaikoina, ja tietysti ryhmäkuntokurssit ovat aikataulun mukaisia. Pyydä painettu kopio tai linkki sähköiseen kopioon ryhmän kunto-ohjelmasta. Älä unohda kysyä kuinka usein aikataulu muuttuu.

Se on hyvä sijoitus viettää aikaa tutkia näitä aikatauluja ennen kuin allekirjoitat mitään kuntosalilla. Jos valitset kuntosalin ja allekirjoitat sopimuksen, koska tarjolla on spin-luokka, joka sopii sinulle parhaiten sopivana ajankohtana - ja sitten aikataulu muuttuu kahden viikon kuluttua liittymisestäsi, olet onnekas.

Kuntosalin jäsenyyden kustannukset

Kansainvälinen terveys-, maila- ja urheiluseurajärjestö (IHRSA) tekee vuosittain tutkimusta terveys- ja kuntokeskuksista kaikkialla Yhdysvalloissa ja ympäri maailmaa. Tilastollisen aivotutkimuskeskuksen henkilöt analysoivat IHRSA: n havaintoja, ja tulokset ovat silmiä avautuvia.

Yhdysvalloissa kuntosalin jäsenyyden arvioidut keskimääräiset kuukausikustannukset ovat 58 dollaria. Todellisuudessa kustannukset vaihtelevat dramaattisesti sijainnin ja kuntosalin mukaan. Jos asut New Yorkissa, voit odottaa keskimäärin 134,50 dollaria kuukaudessa kuntosalin jäsenyydestä. Jos suunnaat Etelä-Carolinan Charlestoniin, kulutat lähes kaksi kolmasosaa vähemmän, keskimäärin 48,86 dollaria kuukaudessa.

Tässä on joitain kriittisiä asioita, jotka on otettava huomioon kuntosalin kustannuksia harkittaessa:

Aloitusmaksut. Kuntosalin jäsenyyden kuukausimaksu ei ole ainoa huomioon otettava kustannus. Monet kuntosalat veloittavat ilmoittautumis- tai aloitusmaksun. Joskus nämä maksut luopuvat osana tarjousta, mutta ei ole harvinaista, että maksat 100 dollaria, 200 dollaria tai jopa enemmän aloitusmaksusta. Tämä saattaa olla neuvoteltavana.
Ylijäämämaksut. Muista, että jotkut sinulle tärkeät palvelut (kuten rusketus, kaapit, henkilökohtaiset valmentajat ja tietyt luokat) eivät ehkä sisälly kuukausimaksuun.
sopimuksia. Jotkut kuntosalat vaativat sopimuksen (yleensä vuodeksi kerrallaan). Jos liikut tai et ole täysin vakuuttunut siitä, että kuntosali sopii sinulle hyvin, harkitse sopimusta vakavasti ennen allekirjoittamista - muuten saatat joutua maksamaan jäsenyydestä, jota et käytä. Muista lukea hieno painatus nähdäksesi, mikä on irtisanomismaksu, jos yrität peruuttaa jäsenyytesi aikaisin.
Jäädyttämis- ja jousitusmaksut. Jos aloitat erityisen kiireisen ajanjakson elämästäsi tai olet loukkaantunut, etkä pääse kuntosalille, saatat pystyä keskeyttämään jäsenyytesi peruuttamatta sitä. Tämä antaa sinun pitää paikallasi eikä sinun tarvitse maksaa aloitusmaksua kokonaan. Huomaa kuitenkin, että kuntosaleilla on tavallista periä "jäädyttämis-" tai "suspensio" maksuja ja asettaa myös määräaikoja, kuten kuusi kuukautta. Jotkut vaativat kiinteää summaa, kuten 10 dollaria kuukaudessa, jäädytetyn ajanjakson aikana, kun taas toiset veloittavat prosenttiosuuden kuukausimaksustasi (25% on yleinen - mutta jos sinua pyydetään maksamaan vähintään 50%, harkitse menemistä muualle.)

Kuntosaliketjujen näytteen kustannukset

Tässä on useita Yhdysvaltain kuntosaliketjuja, joissa on tarpeeksi paikkoja (yli 100) näytteille ottamiseksi yleisistä kuukausimaksuista. Muista, että monet kuntosaliketjut perivät kuukausikustannusten lisäksi myös aloitusmaksun (usein vähintään 100 dollaria) ja / tai vuosimaksun (usein yli 40 dollaria). Muista myös, että hinnat muuttuvat säännöllisesti ja vaihtelevat usein sijainnin mukaan yhdessä ketjussa.

LA Fitness. 600 plus sijaintia. Hinnat voivat vaihdella sijainnin mukaan, mutta 29,95 dollaria kuukaudessa on yleistä.
24 tunnin kunto. 400 plus sijaintia. Jäsenyyden perushinta on 49,99 dollaria kuukaudessa.
Planet Fitness. 800 plus sijaintia. Tarjoaa perusjäsenyyden 10 dollaria per henkilö per kuukausi ja VIP-jäsenyyden (joka sisältää parkitsemisen, hierontatuolien käytön, muiden Planet Fitness -paikkojen vastavuoroisen käytön ja enemmän) 19,99 dollarilla per henkilö per kuukausi.
Snap Fitness. 1 500 lisäpaikkaa. Hinnat vaihtelevat sijainnin mukaan. Yksittäiset jäsenyydet näytesalilla (sijaitsee Hartlandissa, Michiganissa) maksavat 29,95 dollaria kuukaudessa; kahden hengen jäsenyydet maksavat 49,95 dollaria kuukaudessa; perheenjäsenyydet maksavat 59,95 dollaria kuukaudessa.
Kullan kuntosali. 400 sijaintia. Hinnat hyvin sijainnin mukaan. Perusjäsenyydet kuntosalilla (Paramus, New Jersey) maksavat 29,95 dollaria henkilöä kohti kuukaudessa, ja VIP-jäsenyydet (joihin sisältyy rajoittamaton ryhmäkunto, rajoitettu ilmainen rusketus ja henkilökohtainen harjoittelu ja enemmän) maksavat 49,95 dollaria henkilöä kohti kuukaudessa.
Elinikäinen kunto. 100 plus sijaintia. Hinnat vaihtelevat sijainnin mukaan, ja Elämäaika on tiukat hinnoittelusta, vaikka minua kuitenkin henkilökohtaisesti noteerattiin 169 dollaria kuukaudessa kahden hengen jäsenyydestä, joka sisälsi kaikki paikan päällä olevat mukavuudet, kuten ryhmäkunto, kaapit, pyyhkeet, saunat ja höyryhuoneet..
Milloin tahansa kunto. 2000 sijaintia. Hinnat vaihtelevat sijainnin mukaan, ja vaikka Anytime Fitness ei julkaise helposti hintatietoja verkossa, Forbes Magazine -artikkelissa 2013 mainitaan konsultti- ja markkinatutkimusyrityksen johtaja, joka arvioi Anytime Fitnessin kuukausittaiset hinnat 35–55 dollaria henkilöä kohden kuukaudessa..

Kuten huomaat, kuusi seitsemästä yllä luetellusta kuntosalin ketjusta tarjoaa hinnat kuntosalin jäsenyyden keskimääräisten kuukausikustannusten kanssa tai alhaisemmat. Nämä suuret franchising pystyvät veloittamaan alhaisemmat hinnat osittain jäsenyyden vuoksi, mutta osittain välttämättömyydestä, koska ne kaikki kilpailevat keskenään. Riippumattomat kuntosalat ja erikoistuneita kuntotarjouksia tarjoavat kuntosalipalvelut, kuten Crossfit, voivat ladata helposti enemmän. Esimerkiksi yksi Crossfit-sijainti New Yorkissa veloittaa 230 dollaria kuukaudessa, selvästi yli paikallisen keskiarvon.

Jooga on toinen erikoistunut kuntotarjous, joka komentaa suhteellisesti korkeampia hintoja. Behemoth-jooga franchising CorePower veloittaa 205 dollaria kuukauden rajoittamattomista luokista, esimerkiksi San Franciscosta, ja 154 dollaria kuukauden, rajoittamattomista luokista, kuten Salt Lake City.

Alikäyttö

Todellisten käyttötapojen perusteella Statistics Brain Research Center -julkaisussa julkaistussa raportissa arvioidaan, että kuntosalin jäsenyyden arvioiduista keskimääräisistä 58 dollarin kuukausikustannuksista 39 dollaria menee hukkaan "vajaakäytön" takia.

Näin he tulivat sellaiseen lukuun: Niistä, joilla on kuntosalin jäseniä, hämmästyttävä 67% heistä Älä koskaan käytä jäsenyyksiä. Ihmiset, jotka pitävät kiinni kuntosalin jäsenyydestä, mutta eivät käytä niitä, ovat kuntosalin omistajan unelma. Jos kaksi kolmasosaa jäsenistään ei koskaan tule käyttämään tilojasi, voit jatkaa kuukausimaksujen keräämistä kohtaamatta koneiden ylikuormitusta, resurssien käyttöä ja kulumista..

Ne jotka tehdä käyttävät kuntosalin jäsenyyttään niin keskimäärin kahdesti viikossa. On syytä huomata, että monet sairausvakuutusyhtiöt tarjoavat taloudellisia kannustimia ihmisille, jotka käyttävät kuntosalia tietyn määrän kuukaudessa (12 on yleinen vähimmäismäärä käyntejä), eikä kahdesti viikossa leikkaa sitä.

Lisäksi CDC suosittelee vähintään 150 minuutin maltillisen intensiteetin aerobista toimintaa viikossa plus koko kehon lihasta vahvistavat aktiviteetit vähintään kaksi päivää viikossa. Ellet harjoita ylimääräisiä pitkiä istuntoja, joissa on 75 minuutin sydämen syke ja koko kehon voimaharjoittelu jokaisen kuntosalin vierailun aikana, et aio saavuttaa vähimmäissuositusta vain kahdella vierailulla..

Säästötavat kuntosalin jäsenyyteen

Kuntosali jäsenyys on sijoitus itseesi. Lihavuus ei aiheuta vain terveysongelmia - se maksaa myös paljon rahaa. CDC: n mukaan lihavia ihmisiin liittyvät terveydenhuoltokustannukset ovat keskimäärin 1 429 dollaria enemmän kuin terveen painoisen henkilön terveydenhuollon kustannukset yhdessä vuodessa. Arvioitujen rasvaisten aikuisten terveydenhuollon vuosikustannukset Amerikassa ovat noin 150 000 000 dollaria - kyllä, se on 150 dollaria miljardi.

Onneksi sinun ei tarvitse maksaa laskua koko maan liiallisesta virheestä. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus ottaa vastuu omasta elämästäsi ja tehdä terveellisempiä valintoja. Ja sinun ei tarvitse hajottaa pankkia tehdäksesi niin.

Tässä on useita tapoja leikata kuntosalin jäsenyyden kustannuksia:

1. Osta ympäri
Kuten edellä korostettiin, sijainti, mukavuudet ja tunnit ovat kriittisiä tekijöitä kuntosalia harkittaessa. Mutta jos alueellasi on useampi kuin yksi kuntosali, joka sopii laskuun, on parhaiten kiinnostavaa saada tarjouksia kaikista merkityksellisistä sijainneista. Voit jopa kaivoa kuntosaleja toisiaan vastaan. Varmista tarjous yhdestä kuntosalista, vie sitten muihin paikkoihin ja katso, voittavatko ne hinta. (Suosittelen olemaan rehellisiä täällä, koska nämä kuntosalin omistajat todennäköisesti tuntevat toisensa - puhumattakaan siitä, että numerot valehteleminen ei ole pelkästään epäeettistä, vaan se voi myös palaa isoin tavoin.)

2. Neuvottele
On syytä, miksi monet kuntosalit eivät julkaise hintoja: Eri jäsenet maksavat usein villisti erilaisia summia. Vaikka kuntosali tekee julkaise hinnat, on syytä yrittää neuvotella. Monet julkaistuista hinnoista ovat “ihanteellinen” tavoite kuntosalillesi, ja jos niiden jäsenmäärä on alhainen, he saattavat olla halukkaita laskemaan.

Neuvottelustrategioihin kuuluu aluksi jotain tarjoamista merkittävästi alempi kuin ensimmäinen tarjous toivoen tapaavan jossain keskellä; pyytämällä kuntosalia luopumaan aloitusmaksusta, jos he eivät ota huomioon kuukausimaksuja; pyytämällä, että hinta laskeisi tietyn ajan kuluttua, jos pysyt kuntosalilla; ja pyytämällä ilmaisia lisäominaisuuksia, mukaan lukien henkilökohtainen koulutus, parkitus tai muut etuudet, joista yleensä peritään kuukausimaksua suurempi maksu. Neuvottelemalla päädyin maksamaan noin 50% hinnasta, joka minulle alun perin ilmoitettiin nykyisellä kuntosalillani.

3. Jaa jäsenyys
Monet kuntosalit tarjoavat alennuksia henkilöä kohden, kun useita ihmisiä ilmoittautuu yhdessä. Yksi henkilö voi esimerkiksi maksaa 50 dollaria kuukaudessa, mutta kaksi saman jäsenyyden henkilöä voi maksaa 80 dollaria (tai 40 dollaria henkilöä kohti kuukaudessa). Vaikka nämä jaetut jäsenyydet olivat yleensä rajoittuneet laillisiin perheenjäseniin, kuntosaleilla on yhä yleisempi mahdollisuus antaa kämppiksille ja muille merkittäville muille jakaa jäsenyyksiä. Varmista vain, että sopimus on järjestetty siten, että et ole juuttunut laskuun, jos harjoituskaverisi ilmoittaa jäsenyydestä.

4. Maksimoi käyttö
Jos maksat 60 dollaria kuukaudessa kuntosalista ja käytät sitä vain kerran viikossa, maksat käytännössä 15 dollaria joka kerta, kun asetat jalkasi kuntosalille. Oliko tuo 20 minuutin ellipsiistunto todella 15 dollaria? Mitä enemmän käytät jäsenyyttäsi, sitä halvempi se on käyntiä kohden - ja mitä todennäköisemmin saavutat tuloksia. Jos menet viisi päivää viikossa, maksat enemmän kuin 3 dollaria käyntiä kohti - niin näet ja tunnet olosi paremmalle.

5. Harkitse pudotusjärjestelyä
Jos teet suurimman osan liikunnasta kotona ja haluat vain käydä luokassa täällä, voit säästää rahaa maksamalla käyntiä kohti kuukaudessa. Kaikissa kuntosaleissa ei ole sisäänajo-ohjeita, joten tiedustele etukäteen. Kysy myös rei'ityskorteista, joiden avulla voit ostaa irtotavarana käyntiosoitteita säästääksesi vielä enemmän rahaa. Tietenkin, jos aloitat lisäysten tekemisen niin usein, että maksaisit vähemmän rajoittamattomasta jäsenyydestä, drop-in-järjestelystä tulee nopeasti rahakuoppa.

6. Tutustu ei-perinteiseen kuntosaliin
Jos asut lähellä hotellia tai yliopistoa, jolla on paikalla kuntoilutilat, kysy, mitä he veloittaisivat ”ulkopuoliselta” työskentelemään siellä. Kysy kohteliaasti ja ole valmis "ei". Älä väitä, koska laitoksella voi olla politiikka, joka kieltää ulkopuolisia käyttämästä tiloja turvallisuussyistä. Silti ei voi satuttaa kysyä. Jos he tehdä sano kyllä, neuvottele vapaasti. Hotelli tai yliopisto saattaa olla halukas tarjoamaan paljon, jos valitset liikuntaa “alas” aikana, kuten kesällä yliopistossa.

Vaihtoehdot kuntosalille

Jos et asu lähellä tarpeitasi vastaavia liikuntapaikkoja, sinulla ei ole varaa kuntosalin jäsenyyteen, vaikka olet joustanut neuvotteluvaltuuksiasi, tai et yksinkertaisesti pysty vatsaamaan ajatusta jakaa liikuntavälineitä 1000 muun ihmisen kanssa , kannattaa harkita vaihtoehtoja kuntosalin jäsenyydelle. Tässä on joitain vaihtoehtoja:

1. Harjoittelu ulkona
Ei ole mitään vapauttavaa - tai enemmän vapaa - kuin liikunta avoimella tiellä tai julkisessa puistossa. Jos olet juoksija, sinun on investoitava hyvälaatuisiin juoksukenkiin (arvioidut kustannukset 100 dollaria), vesipulloon (arvioidut kustannukset 10 dollaria) ja joihinkin juoksuvaatteisiin (arvioidut kustannukset 50 dollaria / asu). Alkuinvestoinnin tulisi kuitenkin kestää sinut sadan tai useamman harjoituksen läpi. Polkupyöräily, rullaluistelu ja maastohiihto ovat muita ulkoiluvaihtoehtoja, vaikka laitteisiin olisi tehty suurempi alkuinvestointi. Voit myös liittyä yhteisöliigaan pelaamaan valitsemasi urheilua - maksut vaihtelevat ilmaisesta julkisen puiston koripallokentästä useita satoja dollareita kuukaudessa golfkerhojäsenyydestä.

2. Tee kehon painoharjoituksia ulkona tai kotona
Voit saada täyskehoisen, korkealaatuisen harjoituksen ilman nollavarusteita kuin lenkkarit ja mukavat vaatteet. Opi tekemään oikeita punnerruksia, upotuksia, istumia tai lankkuja, kyykkyjä, lungeja, burpeesia ja Tabata -rutiineja. Käytössäsi on lähes kaikki lihasryhmät. Voit tehdä nämä harjoitukset missä tahansa, milloin tahansa, ilmaiseksi.

3. Käytä liikuntavideoita
Jos tarvitset hieman enemmän rakennetta motivoitumisen ylläpitämiseksi, voit ostaa harjoitusvideoita kodin mukavuuksiin. Hinnat vaihtelevat dramaattisesti, vaikka maksatkin huomattavasti enemmän ohjelmista, joissa on enemmän DVD-levyjä ja lisälaitteita, kuten ateriaohjelmat. Suosittuja valintoja ovat Jillian Michaels 30-Day Shred (6,99 dollaria), Insanity (145 dollaria) ja P90X3 (140 dollaria)..

4. Sijoita kotiharjoitteluvälineisiin
Sinun ei tarvitse hienoja, kalliita harjoitusvälineitä saadaksesi sovi kotona. Vain muutamalla harjoitusvälineellä, kuten hyppynaru, taisteluköysi, vakauspallo ja käsipainot, sinulla on erinomainen ja monipuolinen asennus, joka voidaan useimmiten kiinnittää huoneen nurkkaan, kun et ole käyttämällä sitä. Hyvän varusteen ei tarvitse maksaa paljon - paljon kuntolaitteita on saatavana alle 100 dollaria.

Lopullinen sana

Soveltuvuuden ei pitäisi tarkoittaa sitä, että lompakkosi tehdään sairaaksi ohueksi. Jos olet vetänyt korkoosi liittyäksesi kuntosalille, koska pelkäät korkeita kustannuksia, muista, että kuntosalin potentiaalisena asiakkaana sinulla on tietty määrä voimaa. Älä pelkää kysyä mitä haluat. Jos he eivät pysty vastaamaan tarpeitasi, älä unohda, että sinulla on vaihtoehtoja - vaikka puhutkin kaupungin ainoaa kuntosalia.

Mitä tahansa teetkin, älä uhraa mahdollisuutta sijoittaa omaan terveyteesi valitsemalla väärä kuntosali tai maksamalla enemmän kuin sinulla on varaa. Kannattaa toistaa miljoona kertaa: Paras tarjous on jäsenyydestä, jota käytät.

Kuinka paljon on liikaa maksaa kuntosalin jäsenyydestä? Kuinka monta kertaa viikossa tai kuukaudessa luulet sinun käyvän, jotta jäsenyytesi olisi arvokasta?