Ovatko kuntoaktiviteetit ja kellot rahan arvoisia?

Vaikka kuntosuunnitelmia on paljon, kannattaa useimmissa olla jyrkkä hintamerkki. The Sweethomen mukaan parhaat kunto-seurantajat vaihtelevat 60 dollarista vaatimattomalta klipiltä - 220 dollariin hardcore-urheilijoille suunnatun tilaa vievän bändin osalta. Näillä hinnoilla monet ihmiset, jotka eivät vielä ole hypänneet kuntosalinseuran kelkkaan, ihmettelevät: Ovatko nämä gizmos rahan arvoisia?

Kuinka kuntoseurantajat toimivat

Kuntokeräimillä on useita erilaisia toimintoja, ja jotkut niistä toimivat paremmin kuin toiset. Tässä on piilotettu, mitä kuntobändit voivat tehdä, sekä niiden takana olevaa tekniikkaa:

Laske vaiheet. Melkein jokainen kunto-seurantalaite sisältää kiihtyvyysanturin, laitteen, joka mittaa kuinka nopeasti jokin muuttaa nopeutta tai suuntaa. Tätä työkalua käyttämällä seurantalaite voi laskea suoritettujen vaiheiden määrän ja mitata liikkeitäsi sivulta toiselle tai ylös ja alas.
Mittaa muut liikkeet. Fancier trackers sisältää myös useita muita antureita liikkeen seuraamiseksi. Esimerkiksi, he voivat käyttää gyroskooppia, joka voi pyöriä mihin tahansa suuntaan kiinteän akselin ympäri selvittääksesi, istutko, seisotte tai makuulla. Ilmanpainetta mittaava barometri voi laskea korkeutesi määrittääksesi kuinka monta portaiden lentoa olet kiipenyt. Ja pieni GPS-yksikkö voi seurata sijaintiasi, mikä on kätevä reitin tallentamiseen pitkällä aikavälillä tai pyöräretkelle.
Tarkista elinmerkkisi. Monet kuntoseurantalaitteet sisältävät sykemittarin pulssin mittaamiseksi sekä harjoituksen aikana että levossa. Jotkut voivat myös havaita ihosi lämpötilan ja hikoilutason. He yhdistävät nämä tiedot pulssisi kanssa selvittääksesi kuinka kovasti treenaat.
Seuraa kaloreita. Jotkut kuntoasemat käyttävät sykettä arvioidaksesi kuinka monta kaloria olet polttanut päivän aikana. Muutamissa mukana on myös sovellus, jonka avulla voit tallentaa kuinka monta kaloria kulutat. Tällä tavoin voit seurata kulutettuja kaloreita verrattuna poltettuihin kaloreihin laihtumisen helpottamiseksi.
Tarkkaile unta. Monet kuntoseurantajat voivat väittää, kuinka hyvin nukut. He havaitsevat liikkeen makuullasi selvittääksesi kun olet hereillä, nukkuu kevyesti tai syvässä unessa. Tämä toiminto ei kuitenkaan toimi niin hyvin. Laitteet väittävät usein, että olet nukkunut joko enemmän tai vähemmän tunteja kuin tosi.
Synkronoi muiden laitteiden kanssa. Kuntokeräimet toimivat usein älypuhelinsovelluksen kanssa. Nämä sovellukset voivat seurata toimintaa ja nukkua ajan myötä auttaa sinua muodostamaan terveellisiä tapoja. Jotkut seurantalaitteet voivat myös muodostaa pariliitoksen muiden laitteiden kanssa, kuten ”älykäs” kylpyhuonevaaka tai sykemittari.
Lähetä sinulle viestejä. Toinen tapa kuntoseurantaa käyttävät puhelimesi kanssa on hälyttää, kun sinulla on uusia viestejä. He voivat ilmoittaa sinulle tulevista puheluista, teksteistä, sähköpostista ja jopa sosiaalisen median viesteistä. Jotkut jäljittäjät lähettävät sinulle myös omia viestejä. Esimerkiksi, he voivat lähettää “siirtohälytyksen” ilmoittaaksesi sinulle, kun olet istunut liian kauan. He voivat myös lähettää kiitollisia viestejä, kun osut aktiviteettitavoitteeseen. Monissa tapauksissa voit käyttää seurantalaitetta jakaaksesi toimintaraportteja ystävillesi verkossa. Tämä voi johtaa ystävälliseen kilpailuun, joka voi motivoida sinua työskentelemään kovemmin. Muutama seurantaja voi jopa jakaa terveystietoja lääkärisi kanssa. Edistymisen jakaminen on todistettu tapa saavuttaa tavoitteesi.

Kaikilla jäljittäjillä ei kuitenkaan ole kaikkia näitä toimintoja. Yleensä ne jakautuvat kahteen päätyyppiin. Perus- "koko päivän seurantalaitteet" seuraavat päivittäistä aktiivisuuttasi, kuten suoritettuja toimenpiteitä, poltettuja kaloreita sekä aktiivisuuden ja unen ajanjaksoja. Ihastuttavat “harjoitusseurantajat” tekevät kaiken tämän ja lisäävät myös ominaisuuksia ahkeralle urheilijalle. Ne seuraavat sykettä ja hengitystäsi, kirjaamasi mailia, nopeuttasi ja jopa korkeustasi - hienoa tietoa pyöräilijöille ja hiihtäjille. Jotkut heistä tarjoavat jopa musiikkia harjoituksen mukana.

Fitness Tracker -sovellusten edut

Miksi ihmiset rakastavat kunto-seurantaansa niin paljon? Suurin etu, useimmat heistä kertovat sinulle, on se, että jäljittäjän käyttäminen motivoi heitä olemaan aktiivisempia. Monille ihmisille liikunta on palkitsevampaa, kun he näkevät numerot mustavalkoisina kertomalla heille kuinka hyvin he tekevät. He innostuvat enemmän tietyn kohteen lyömisestä, kuten 10 000 askelta päivässä, kuin epämääräisestä tavoitteesta olla terveellisempi.

Kuntoseurannan tarkoituksena on rohkaista tällaista ajattelua. He lähettävät viestejä piristää sinua, kun saavutat tavoitteen, antaen sinulle egovahvistuksen. Lisäksi voit jakaa viestit ystävien kanssa kertoa heille kuinka aktiivinen olet. Monille ihmisille tämä tuo esiin heidän kilpailuvaistonsa.

Kuntotunnisteiden tutkimukset

Silti ei ole selvää, kuinka hyvä työkykyseurantaja tekee ihmisten aktiivisuudesta. Aiheesta tehdyt tutkimukset osoittavat epäselviä tuloksia.

Esimerkiksi vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa American Journal of Public Medicine (AJPM) annettiin kuntoseurantaa yhdelle ylipainoisten naisten ryhmälle ja askelmittaria toiselle ryhmälle. Seurantaa käyttäneet naiset lisäsivät liikuntastaanan noin 38 minuuttia viikossa. Se on paljon vähemmän kuin tavoite 10 000 askelta päivässä, johon he pyrkivät, mutta se on enemmän kuin kaksi kertaa mitä he olivat aikaisemmin saavuttaneet. Kontrolliryhmä ei lisännyt harjoitteluaan ollenkaan.

Muut tutkimukset eivät kuitenkaan onnistuneet. Vuoden 2016 meta-tutkimuksessa Journal of Medical Internet Research -lehdessä ei löytynyt selkeää näyttöä siitä, että kuntoseurantajat rohkaisivat lapsia tai nuoria olemaan aktiivisempia. Ja vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin American Medical Associationin (JAMA) lehdessä, havaittiin, että liikalihavat ihmiset, jotka käyttivät kuntoasemaa Vähemmän paino yli kaksi vuotta kuin ne, jotka seurasivat ruokavaliota ja aktiivisuutta yksin.

Muut kunto-seurannan edut

Kuntokeräimet voivat auttaa sinua myös muilla tavoilla. Voit käyttää niitä esimerkiksi:

Ymmärrä yleinen terveytesi. Kunto-seurannan käyttäminen voi auttaa sinua selvittämään, saatko tarpeeksi askelta päivittäin terveeksi. Voit käyttää sitä nähdäksesi, nukutko tarpeeksi tai mitata leposykkeesi.
Mittaa edistymistä kohti tavoitteita. Jos jokin näistä numeroista ei ole sitä mitä haluaisit sen olevan, voit korjata sen - ja kunto-ohjain voi auttaa sinua näkemään, kuinka numerot muuttuvat ajan myötä. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, mitkä strategiat toimivat tai eivät toimi sinulle.
Harjoittele tehokkaammin. Jos yrität laihtua, kunto-ohjain voi näyttää sinulle, kun syke on ihanteellisella vyöhykkeellä. Tämä voi auttaa sinua saamaan suurimman hyödyn harjoituksista. Jos olet vakava urheilija, kunto-ohjaaja voi seurata nopeuttasi ja ajettuasi etäisyyttä, jotta näet kuinka hyvin harjoitusohjelmasi toimii. Jos olet vasta aloittamassa, kokeile todistettua kotitreenin suunnitelmaa.

Kunto-seurannan haitat

Vaikka kunto-ohjaimen edut ovatkin epävarmoja, ne olisivat selvästi sen arvoisia, jos laitteilla ei olisi haittapuolia. Mutta valitettavasti se ei ole totta. Näillä gadgeteilla on useita haittoja, kuten:

Kustannus. Hyvä kunto-ohjain voi maksaa 50–250 dollaria. On mahdollista ostaa yksi vähemmän, mutta useimmat halvemmista eivät ole kovin hyviä. Mitä enemmän ominaisuuksia haluat, sitä enemmän sinun pitäisi odottaa viettävän. Esimerkiksi edullisissa kuntoseurantalaitteissa ei yleensä ole sisäänrakennettua näyttöä, joten tulosten tarkistamiseen on käytettävä älypuhelinta. Ominaisuudet, kuten GPS ja sykemittari, maksavat myös ylimääräisiä. PC Magazine -asiantuntijoiden mukaan vakavien urheilijoiden on todennäköisesti käytettävä vähintään 150 dollaria heidän tarpeitaan vastaavaan kunto-ohjaajaan.
Virheelliset tulokset. Vuonna 2015 International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity julkaisi metatutkimuksen kunto-seurannan tarkkuudesta. Se havaitsi, että nämä laitteet tekevät hyvää työtä seurannassa vaiheita, mutta ne eivät ole niin hienoja mittaaessaan muita asioita. He yleensä aliarvioivat matkan, jonka olet kulkenut, kun menet nopeasti, ja he yliarvioivat, kun liikut hitaasti. Heidän mittaukset kokonaisaktiivisuustasosta ovat turhia. He yliarvioivat nukkumisaikaa kokonaisuudessaan, ja poltettujen kalorien lukumäärä voi olla joko korkea tai matala. Joten jos luotat johonkin näistä laitteista ainoaksi oppaksesi, saatat saada vinoutuneen kuvan koko kuntosi.
Koron menetys. Monet kuntolaitteita ostavat ihmiset menettävät kiinnostuksensa niistä jonkin ajan kuluttua. Endeavor Partnersin markkinatutkimuksessa havaittiin, että noin joka kolmas käyttäjä lopettaa laitteen käytön kuuden kuukauden kuluessa sen ostamisesta. Ja Rock Healthin mukaan vain puolet kaikista rekisteröidyistä Fitbit-käyttäjistä oli edelleen aktiivisia vuoden 2015 ensimmäisestä vuosineljänneksestä lähtien. Tietenkin se, että monet ihmiset luopuvat kuntoaseuransa käyttäjistä, ei tietenkään todista sitä. Silti sen pitäisi riittää saamaan sinut pysähtymään ja miettimään huolellisesti, pitäisitkö kiinni laitteen kanssa. Jos et, se on 50–250 dollaria viemäriin.
Pakkomielle numeroita. Viimeinen kuntoseurannan ongelma on, että ne voivat johtaa sinut keskittymään liikaa numeroihin eikä tarpeeksi siihen, kuinka liikunta saa sinut tuntemaan. Luotat laitteeseen kertoaksesi, oletko terve tai ei, sen sijaan, että kuuntelet vartaloasi. Voit jopa menettää motivaatiosi aina, kun jäljittäjä ei ole mukanasi. Jos unohdat seurantalaitteesi yhtenä päivänä, voit päättää, ettei ole aktiivisen yrittämisen arvoista, koska näitä ylimääräisiä vaiheita ei lasketa. Et enää tunne motivaatiota kävellä, koska nautit siitä; se on vain jotain mitä teet päivittäisen kiintiön saavuttamiseksi.

Vaihtoehtoja kunto seurannalle

Kunto-seuranta ei ole ainoa työkalu, jota voit käyttää harjoituksen seuraamiseen. On myös muita vaihtoehtoja, jotka maksavat vähemmän ja voivat tehdä joitain, vaikkakaan ei kaikkia, mitä kuntolaite tekee. Riippuen siitä, mitä haluat mitata, yksi näistä halvemmista työkaluista voi palvella sinua yhtä hyvin tai paremmin.

Mobiili terveyssovellukset

Älypuhelimellesi on saatavana useita kunto-sovelluksia, jotka voivat tehdä monia samoja asioita, joita kuntoasemat tekevät - ja jopa joitain asioita, joita he eivät voi. Nämä sovellukset voivat esimerkiksi:

Laske vaiheet. Kaikissa uusissa iPhoneissa on terveyssovellus, joka seuraa askeltasi automaattisesti, jos et sammuta sitä. Android-käyttäjille ilmaiset Google Fit- ja Pedometer-sovellukset tekevät saman. Vuonna 2015 tehdyssä JAMA-tutkimuksessa todettiin, että kunto-sovellukset tekevät parempaa työtä kuin askelta laskevat puettavat laitteet. Kun tutkijat seurasivat juoksumatolla treenaavia ihmisiä ja laskivat askeleensa, heidän lukumääränsä olivat melko lähellä sovellusten kirjaamia lukuja. Käytettävissä jäljitettävissä oli yleensä enemmän kuin 20 prosentilla yhdessä tapauksessa.
Loki Muut aktiviteetit. Jotkut sovellukset voivat seurata useita erilaisia toimintoja. Esimerkiksi Google Fit ja Cyclemeter iOS-laitteille voivat laskea kuinka monta mailia juokset, kävelet tai pyöräilet. He pitävät loki tilastoja, kuten kulkusi reittiä, nopeutta ja pysähdysten lukumäärää. Kaikkien näiden tietojen avulla voit nähdä, kuinka parannat ajan myötä.
Seuraa käyttäytymistäsi. Voit käyttää kunto-sovelluksia, kuten My Fitness Pal (ilmainen Androidille tai iOS: lle), tallentaaksesi kalorien saannin, painosi ja päivittäiset harjoituksesi. Nämä tiedot on kuitenkin annettava käsin; sovellus ei tunnista, kun syöt donitsia. Tämä tarkoittaa, että voit saada tarkkoja laskelmia laitteella vain, jos olet rehellinen.
Valmenna sinut harjoituksen kautta. Jos treenaat kuntosalilla, ilmainen Jefit Workout -sovellus Androidille tai iOS: lle voi auttaa sinua luomaan painonnostorutiinin ja seuraamaan sarjoja, toistoja ja nostettua määrää. Jos haluat mieluummin treenata kotona, Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout -sovellus voi opastaa sinut täydellisessä harjoituksessa, joka kestää vain seitsemän minuuttia eikä vaadi mitään varusteita paitsi tuolia. Sovellus säätää harjoittelun vaikeuksia kuntotasosi perusteella.
Siirry musiikin mukana. Musiikkisovellukset, kuten FIT Radio ja Spotify, voivat valita musiikin automaattisesti harjoituksesi vauhdin mukaan. Nämä sovellukset ovat ilmaisia iOS: lle ja Androidille, mutta voit maksaa lisäominaisuuksista, kuten yksinoikeuksista ja ilman mainoksia.
Perustele kilpailu. Jotkut sovellukset voivat hyödyntää kilpailuetuasi aivan kuten kuntoseurantajat. Esimerkiksi ilmainen iOS- tai Android-sovellus Strava julkaisee reitti- ja nopeustiedot kaikille käyttäjille, jotta voit kilpailla kaikkien muiden sovelluksen kanssa. Voit myös lyödä vetoa oikealla rahalla itsellesi Pactilla, jonka nimi oli aiemmin GymPact. Lupaat treenata tietyn määrän päiviä, ja jos saavutat tavoitteen, voitat rahaa muilta käyttäjiltä, jotka eivät täyttäneet omia.

Kunto-sovelluksilla on useita etuja verrattuna käytettäviin kuntoseurantaan. Yhtäältä suurin osa niistä maksaa 5 dollaria tai vähemmän; monet ovat täysin ilmaisia. Sinun ei myöskään tarvitse kuljettaa erillistä laitetta. Jos sinulla on puhelimesi joka tapauksessa mukanasi, kunto-sovelluksesi sisäänrakentaminen tarkoittaa, et voi unohtaa sitä.

Nämä sovellukset eivät kuitenkaan voi tehdä kaikkea, mitä kuntoasema voi tehdä. Esimerkiksi, he eivät voi tarkistaa sykettäsi kun treenaat tai mitata unen laatua. Sinun on myös kannettava puhelinta käyttääksesi niitä. Tämä voi olla hankalaa joillekin urheilulajeille, kuten koripallo, ja uinti on mahdotonta, ellei sinulla ole kalliimpaa vedenpitävää laitetta.

askelmittarit

Kuten edellä on todettu, työkykyseurantajat tekevät parhaiten askeleidesi laskemisen - mutta he eivät ole ainoita työkaluja, jotka voivat tehdä sen. Jos hinta on 30 dollaria tai vähemmän, voit hankkia yksinkertaisen askelmittarin, joka laskee askelta paremmin kuin useimmat kuntobändit. Vuoden 2015 JAMA-tutkimuksessa askelmittari laski vaiheet tarkemmin kuin joko puettava laite tai älypuhelinsovellus.

Vaikka askelmittarit ovat hienoja laskea vaiheita, he eivät voi tehdä mitään muuta. Et voi käyttää askelmittaria sykkeen mittaamiseen, poltettujen kalorien laskemiseen tai nukkumisen seuraamiseen. Vielä tärkeämpää on, että et voi käyttää sitä jakamaan tuloksia ystävillesi, mikä pitää monet käyttäjät motivoituneina.

Tämä saattaa selittää sen, miksi vuoden 2015 AJPM-tutkimuksessa todettiin, että askelmittaria käyttäneet naiset eivät lisänneet askeleitaan päivässä samalla tavalla kuin kunto-seurantalaitteet. Jopa JAMA-tutkimuksessa, jonka mukaan askelmittarit olivat erittäin tehokkaita, todettiin, että monet eivät käyttäneet niitä. Artikkelissa todettiin, että älypuhelinsovellukset ja kuntoseurantalaitteet, vaikka ne eivät ole niin tarkkoja, voivat tehdä paremman työn saadakseen ihmiset liikkumaan enemmän.

Sykemittarit

Toinen hyödyllinen työkalu kuntoasi seuraamiseen on omistettu sykemittari. Näiden hinnat ovat 29–200 dollaria, mutta sinun ei tarvitse maksaa ylin dollaria hyvästä. Parhaiten arvioidut rintahihnamallit maksavat noin 70 dollaria, ja on myös ranteisiin kiinnitettäviä malleja, jotka tekevät hyvää työtä vain 30 dollaria.

Sen lisäksi, että ne maksavat vähemmän kuin kunto-seurantalaite, ne ovat yleensä tarkempia. Asiakkaiden raporttien testaajat havaitsivat, että rintaosi kiinnitetty näyttö mittaa sykettäsi tarkemmin kuin kuntorannekkeen pulssianturit. He suosittelevat, että jos haluat kunto-seurantalaitteen mittaavan sykettäsi, sinun on parempi käyttää sellaista, joka synkronoi rinnassa olevaan sykemittariin, kuin sellaisen, joka tekee kaiken yksin.

Kuinka päättää

Kuten huomaat, on paljon tapoja seurata terveyttäsi käyttämättä kuntotunnistinta. Mutta se ei tarkoita, ettei ole mitään syytä hankkia sellaista. Jos puettava laite todella motivoi sinua liikkumaan enemmän tai auttaa harjoitella kovemmin, se voi olla hyvä sijoitus. Kysymys on, saatko tarpeeksi hyötyä kustannuksia suuremmaksi.

Kysymyksiä

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset, jotta päätät, onko kunto-seuranta sinulle sopiva:

Mitä haluat tietää? Jos haluat vain laskea vaiheet, voit tehdä sen paremmin yksinkertaisella askelmittarilla - tai sovelluksella, joka ei maksa mitään. Mutta jos haluat seurata kaikkia terveytesi näkökohtia - aktiviteettia, unta, sykettä ja niin edelleen -, kunto-seuranta on ainoa työkalu, joka voi tehdä kaiken.
Kuinka treenaat? Jos päälaji on kävely, juokseminen tai pyöräily, sinun kannattaa kokeilla ensin älypuhelinsovellusta. Monien kuntoseurantalaitteiden avulla sinun on aina kannettava puhelinta, jotta voit käyttää kaikkia ominaisuuksia, joten saatat myös nähdä, pystyykö sovellus yksin suorittamaan työn. Mutta jos pelaat urheilua, joka vaikeuttaa puhelimen kuljettamista, pukeutuva on parempi veto. Ja jos uima on tärkein urheilulaji, sinun on valittava yksi harvoista kuntobändeistä, jotka toimivat uima-altaalla.
Kuljetko puhelinta kaikkialla? Jos teet niin, sovellus voi olla parempi veto kuin perus kunto-seuranta. Se on halvempaa, eikä se vaadi ylimääräisen laitteen kuljettamista. Vaikka haluat kunto-seurannan lisäominaisuuksia, voit tulla halvemmalla, joka pariutuu puhelimen kanssa, antamaan sinulle tulokset. Mutta jos et kanna puhelinta koko ajan, joudut maksamaan enemmän huippuluokan seurannasta, joka sisältää oman näytön.
Kuinka paljon voit kuluttaa? Kuntopistettä ei tarvitse ostaa, jos sinulla ei ole varaa siihen. Joten jos sinulla ei ole vähintään 60 dollaria säästää, siirry sen sijaan kunto-sovellukseen. Se antaa sinulle parhaimman potkun vastineeksi.
Mikä ajaa sinut? Tämä on iso kysymys. Jos olet kilpailukykyinen, kunto-ohjaimen sosiaaliset toiminnot ovat sinulle suuri apu. Näkemällä, kuinka ystäväsi tekevät, ja yrittäessäsi ylittää heitä, voisit innostaa sinua liikkumaan enemmän, kun mikään muu ei tee. Mutta jos kaikki mitä tarvitset innostaaksesi, on tavoite työskennellä kohti, sovellus on yhtä hyvä seuraamaan edistymistäsi.

Kokeile ennen ostamista

Jos luulet, että kunto-ohjain kuulostaa hyödylliseltä, mutta et vain ole varma, että saat rahasi arvoisen, se on tapa kokeilla sitä ennen kuin otat rentoutua. Lumoid on palvelu, jonka avulla voit vuokrata jopa kolme laitetta viikossa 35 dollarilla. Jos päätät ostaa yhden niistä viikon lopussa, voit käyttää 25 dollaria tuosta 35 dollarista ostokseesi. Ja jos et, niin ainakin olet kuluttanut vähemmän kuin sinun olisi pitänyt ostaa laite, jota et todellakaan käytä.

Vielä halvempi vaihtoehto on kokeilla ensin sovellus. Tämä antaa sinulle edullisen tavan kokeilla joitain kunto-seurannan ominaisuuksia ja nähdä miten pidät niistä.

Jos huomaat, että nämä ominaisuudet eivät auta sinua lainkaan, tiedät, että ei ole mitään syytä tuhlata rahaa täysimittaiseen kuntolaitteeseen. Jos pidät heistä, mutta et pidä puhelimesi kantamisesta kaikkialle, voit ostaa seurannan tietäen, että saat siitä hyvän vastineen. Ja jos sovellus toimii hyvin sinulle, voit vain pysyä siinä ja säästää rahaa.

Lopullinen sana

Todellinen lopputulos on, parantaako kunto-ohjain terveyttäsi. Treenitko enemmän kun käytät sitä? Syökö paremmin vai nukutte paremmin yöllä? Jos jäljittäjä voi motivoida sinua tekemään nämä positiiviset muutokset, kun mikään muu työkalu ei pysty, se on hyvä ostaa.

Mutta ehkä et tarvitse kunto-seurantaa motivoidaksesi sinua. Ehkä voit saada saman potkun housuihin ilmaisesta kunto-sovelluksesta. Saatat jopa huomata, että matalan tekniikan menetelmä, kuten ystävän kanssa treenaaminen, on yhtä tehokas. Tai ehkä toteutat S.M.A.R.T. tavoitejärjestelmä. Tällöin ei tarvitse kuluttaa rahaa hienoille laitteille.

Jos päätät ruiskuttaa yhtä näistä laitteista, varmista, että saat siitä todellisen arvon. Käytä sitä joka päivä, jotta saat tarkan kuvan aktiivisuudesta. Ole totuudenmukainen syöttäessäsi tietoja, kuten pituutesi, painosi ja päivittäinen ruokavaliosi.

Ja lopuksi, keskity pitkäaikaisiin suuntauksiin, ei jokaisen päivän numeroihin. Sen sijaan, että olet huolissasi siitä, pystytkö saavuttamaan 10 000 askeleen tänään, katso, saako yleisesti enemmän liikuntaa kuin muutama viikko tai kuukausi sitten. Jos teit, se on jotain juhlittavaa.

Käytätkö kunto-seurantaa? Jos tekisit, sanoisit sen olevan hyvä sijoitus?