7 kasviperäisiä ja luonnollisia lisäravinteita laihtumiseen, jotka eivät toimi

Periaatteessa se kuulostaa unelma toteutuneelta - kunnes tietysti käytät sitä ja huomaat, että lisäosa ei tee mitään kutistaa vyötäröäsi, ehkä jopa tuota epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

Valitettavasti on monia ruokavalio- ja laihtumismyyttejä, jotka vältetään. Huolimatta siitä, mitä he väittävät, useimmat ravintolisät eivät toimi, mukaan lukien yrtti- ja luonnolliset lisäravinteet. ”Luonnollinen” ei välttämättä ole tehokkuuden indikaattori, eikä yrtit ole aina turvallisia. Ja vain siksi, että lisäosa on suosittu, ei ei tarkoittaa, että se on tehokasta.

Suositut vältettävät yrttivalmisteiden lisäravinteet

1. Hoodia Gordonii

Tarina
Afrikan san Bushmenit ilmoittivat syövän hoodia gordonii -ta pitkien metsästysretkien aikana nälkähäiriöidensä tukahduttamiseksi. Heidän salaisuutensa pysyi Afrikassa tuhansien vuosien ajan 1900-luvulle saakka, kun länsimaalaiset saivat tietää tästä ruokahalua tappavasta aineesta. 90-luvun lopusta lähtien brittiläinen yritys Phytopharm on työskennellyt ahkerasti saadakseen hoodiasta markkinoille saatettavan tuotteen.

Todellisuus
Eläinkokeissa tehdyissä tutkimuksissa hoodialla on ollut jonkin verran vaikutusta adenosiinitrifosfaatin (ATP) pitoisuuksiin, mikä voi vaikuttaa nälkään. Lehdessä “Brain Research” julkaistun vuoden 2004 tutkimuksen mukaan rotat, jotka saivat aivoinjektioita hoodia gordoniista johdettua yhdistettä, söivät vähemmän ruokaa kuin rotat, jotka saivat lumelääke-aivoinjektion..

että n hyvä, oikea? Kyllä, se on - jos olet rotta. Valitettavasti nämä havainnot eivät voi lopullisesti osoittaa, että sillä olisi sama vaikutus ihmisiin. Lisäksi rotille annettu annosmäärä ylitti huomattavasti sen, mitä löydät tyypillisestä hoodialisäaineesta - puhumattakaan siitä, että hoodia aivot injektioita ei tällä hetkellä markkinoida.

Tähän päivään mennessä hoodia gordoniin vaikutuksista ihmisiin ei ole tehty luotettavia tutkimuksia. Toki, kourallinen tutkimuksia tehdä niitä on olemassa, mutta niitä rahoittivat lisäyhtiöt, joilla on räikeä harha tuotteensa myyntiin. Lisäksi näitä tutkimuksia ei koskaan käyty läpi minkäänlaista vertaisarviointiprosessia.

Happaammalla huomautuksella, hoodia gordoniille testatut lisäravinteet eivät aina sisällä markkinoitavaa ainesosaa. Alkemistit Pharmaceuticals ovat vahvistaneet, että 60% laboratoriossaan testatuista oletettavista hoodialisäaineista ei ole osoittanut mitään hoodiaa.

Pohjaviiva
Paitsi, että hoodian tehokkuutta ei ole koskaan todistettu luotettavasti, on myös mahdollista, että kaikki ostetut hoodiat eivät edes sisällä sen kaima-aineosaa. Sinun on parempi käyttää rahaa kuntosalin jäsenyyteen.

2. Citrus Aurantium

Tarina
Vuonna 2004, ilmoitetun kuolemantapauksen ja haittavaikutusten sarjan jälkeen, FDA veti efedraa (tai efedriiniä) myymälähyllyiltä ja pyysi ravintolisävalmistajien tekemään samoin. Siihen saakka, efedraa oli pidetty yhtenä markkinoiden tehokkaimmista ruokavalion ainesosista, mikä jätti täydentävien markkinoijien sekoittamaan korvauksen.

He löysivät korvikkeen, sitrus aurantium - tunnetaan paremmin nimellä "katkera oranssi" - antoi yrityksille mahdollisuuden mainostaa ravintolisiäan efedravapaina. Parempaa vielä, he väittivät, että se sisälsi samat rasvan torjunnan edut kuin efedra.

Todellisuus
Citrus aurantium sisältää synefriiniä, jota verrataan usein efedriiniin. Toisin kuin efedriini, sen teho on kuitenkin melko heikko. Sen ei ole kliinisesti osoitettu polttavan rasvaa tai edistävän laihtumista, mutta se tekee kantaa samoja haittavaikutuksia kuin efedriini.

Georgetownin yliopiston vuonna 2004 tekemän tutkimuksen mukaan synefriinin rasvaa polttava vaikutus on suurelta osin merkityksetön, ja se stimuloisi vain lipolyysiä (rasvan hajoamista) suurina pitoisuuksina. Citrus aurantiumia käytetään pääasiassa ravintolisien ominaisvalmisteissa, joten synefriinin todellinen pitoisuus on merkityksetön.

Pohjaviiva
Citrus aurantiumilla on yksi ominaisuus efedran kanssa: Se on vaarallista. Lukuisat raportit ovat osoittaneet, että sitrushedelmäatriumia sisältävät lisäravinteet aiheuttavat sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja rintakipua, ja tämä ei aina sisällä ihmisiä, joilla on jo sydänsairauksia.

3. Dieterin tee

Tarina
Jotkut yritykset valmistavat dieettiviestejä, joiden oletetaan tekevän kaiken kehon puhdistamisesta rasvojen ja toksiinien huuhteluun. Jos olet kiinnittänyt huomiota tähän mennessä, näet todennäköisesti mallin: Ravintolisät, jotka lupaavat suuria tuloksia, mutta eivät anna näitä lupauksia. No, tässä tapauksessa tuote todella toimii. Eräänlainen.

Todellisuus
Lyhytaikaista painonpudotusta varten kupillisen teetä juoksemisen pitäisi aiheuttaa välitöntä painonlaskua. Miksi? Koska suurin osa näistä teistä sisältää aktiivista aineosaa, nimeltään senna, kasvi, joka tuottaa kehossa stimuloivaa laksatiivista vaikutusta. Lopputulos? Se puhdistaa sinut heti, ja ulosteaineiden ja veden painon menetys johtaa väliaikaiseen painonpudotukseen.

Pohjaviiva
Muista, että senna aiheuttaa tilapäinen painonpudotus. Palaa tavanomaisiin juoma- ja syömistapoihisi ja paino palaa, veden paino ja kaikki muut. Jos sinulla on edelleen houkutus palata lisää annostuksia, voit riskiä laksatiivisesta riippuvuudesta, jolla voi kliinisten tutkimusten mukaan olla tuhoisat vaikutukset ruuansulatuksesi. Vältä kokonaan laihduttajien teetä.

4. Guggulsterone

Tarina
Yleinen väärinkäyttäjä on, että jotain, joka ei liity ruokavalioihimme, kuten kilpirauhasen ongelma, voi olla vastuussa painonnoususta ja joissain tapauksissa sairastavasta liikalihavuudesta. Jotkut ruokavalion asiantuntijat väittävät, että hidas kilpirauhasen voi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä voi aiheuttaa puntojen kasaantumisen. Guggulsterone tunnistettiin vuonna 1984 mahdolliseksi aineeksi, joka voi parantaa kilpirauhasen toimintaa, mikä sai dieettiyhtiöitä uskomaan, että se voisi elvyttää aineenvaihduntaa.

Todellisuus
Sen lisäksi, että vuonna 1984 tutkittiin guggulsteronia mahdollisena kilpirauhanen tehostajana, tutkimukset tosiasiallisesti osoittavat, että tämä aineosa ei ole kovin tehokas edistämään painonpudotusta. Nykyisen terapeuttisen tutkimuksen raportti vuonna 1999, jossa testattiin sen vaikutuksia ylipainoisiin ihmisiin, ei osoittanut merkittäviä muutoksia rasvamassaan tai painoon. Guggulsteronilla tehdyt kliiniset tutkimukset ovat olleet vähintäänkin pettymys.

Pohjaviiva
Guggulterone ei ole ihmetuote. Jos pelkäät kilpirauhasen ongelmia, ota paremmin yhteyttä lääkäriisi, joka voi kehittää luotettavan korjauksen kilpirauhasen ongelmille..

5. Kromipikolinaatti

Tarina
Ei ole selvää, mistä se sai maineensa ruokavalion apuna, mutta kromipikolinaatilla on ollut pitkä ja kiistanalainen historia. Tutkijat uskoivat alun perin, että tämä avainyhdiste voi vaikuttaa insuliiniherkkyyteen, mikä voi auttaa ihmisiä, joilla on insuliiniresistenssi. Insuliiniresistenssi korreloi lisääntyneen vatsan painon ja liikalihavuuden kanssa, ja ehkä nämä vaikutukset saivat ravintolisäaineiden jakelijat uskomaan, että kromipikolinaatti oli painonpudotuksen apua.

Todellisuus
Ehkä heidän aalto perustui hyvään teoriaan, mutta kromi-pikolinatin vaikutuksia ruumiinpainoon ei yksinkertaisesti tueta tieteessä. Naisilla ja miehillä, joiden paino ja koko vaihtelevat, tehdyt tutkimukset eivät toistuvasti ole osoittaneet merkittäviä painoeroja kromipikolinaattilisäkkeen ottamisen jälkeen.

Suorita Yhdysvaltain maatalousministeriön raportti 2007, joka osoitti, että kromipikolinaattilisäainetta saaneilla naisilla ei ollut havaittavissa olevia eroja kehon painossa. American Journal of Clinical Nutritionin raportti vuonna 1996 osoitti myös, että se ei vaikuttanut merkittävästi kehon koostumukseen miehillä, jotka osallistuivat voimaharjoitteluohjelmaan.

Pohjaviiva
Sinun on parempi ohittaa kromipikolinaattilisäaineet luotettavamman sijaan, kuten syödä terveellisesti ja käyttää säännöllisesti liikuntaa.

6. Guarana

Tarina
Jos uskot, että kaikki luonnolliset ovat parempia, olet todennäköisesti innokas kokeilemaan ravintolisäainetta, joka sisältää guaranaa, Amazonian kasvin, jonka on tarkoitus antaa energiaa. Ravintolisät ovat todella tehostaneet guaraanan käyttöä viime vuosina, ja nykyään suurin osa ravintolisistä sisältää jonkinlaisen muodon. Sen energiaa tuottava pitoisuus on massiivinen: Se voi sisältää jopa 4,5% kofeiinia, mikä on kaksi kertaa enemmän kuin kahvipapuissa.

Lisäksi jotkut ovat jopa väittäneet, että guarana voi edistää rasvan menetystä nopeuttamalla aineenvaihduntaa. Se on luonnollinen korkeus, jonka sinä - ja keskushermosto - voitte taata.

Todellisuus
Vaikka sen edut kognitiiviseen toimintaan ja valppauteen ovat melko vakaat, ei ole paljon todisteita siitä, että guarana voi lisätä aineenvaihduntaa. Charlottenlundin lääketieteellisen keskuksen vuonna 2001 tekemä tutkimus osoitti, että guaraania sisältävä yrttivalmiste auttoi vähentämään ruumiinpainoa - mutta tutkijat eivät voineet sanoa, oliko tämä guaranaa. Kaava sisälsi myös yerba maté- ja damiana-aineosia, ainesosia, joita on myös mainostettu ruokahalua vähentävinä aineina.

Pohjaviiva
Pelkästään guaraanan ei ole osoitettu parantavan painonpudotusta, joten sinun ei todennäköisesti pitäisi etsiä täältä rasvanpudotusta. Se on kuitenkin hyvä energiatehokkuus rikkaiden kofeiinipitoisuuksiensa vuoksi.

7. Forskolin

Tarina
Forskolinilla, joka on johdettu coleus forskohlii -kasvista, on väitetysti rasvanpolttokykyä, kiihdyttämällä rasvan menetystä samalla lisäämällä laihaa lihaskudosta. Vaikka tiede ei ole vakuuttava, se ei ole estänyt täydentämään verkkosivustoja markkinoimasta tätä yrttiä tehokkaana laihtuminen täydentää.

Todellisuus
Forskoliinia koskevista lukuisista tutkimuksista vain yksi tutkimus on vertaisarvioitu - mutta edes tämä tutkimus ei ole luotettava. Tutkimuksessa, josta raportoitiin liikalihavuuden tutkimuksessa, todettiin, että forskoliinilisäaine vähensi kehon rasvaa ja kasvatti samalla ylipainoisten miesten laihaa kehon massaa.

Valitettavasti tutkimuksessa oli merkittäviä puutteita. Vaikka tutkimuksessa käytettiin lumelääkeryhmää, molemmat ryhmät eivät noudattaneet samaa ruokavaliota. He kertoivat myös, että forskoliinin käyttäjät käyttivät vähemmän kaloreita lumelääkeryhmään verrattuna. Pelkästään se tekee tästä tutkimuksesta epäluotettavan, koska se on vaikea selvittää, johtuivatko rasvanpolttovaikutukset forskoliinilisäaineesta vai kaloreiden puutteesta. Lisäksi tutkimusta rahoitti Sabinsa Corporation, joka valmistaa kasviperäisiä yrttiuutteita.

Pohjaviiva
Ole varovainen tämän lisäyksen suhteen - tieteellinen näyttö on parhaimmillaan heikkoa. Toistaiseksi ohita forskoliini.

Lopullinen sana

Ruokavaliossa ihmiset etsivät usein tapoja leikata kaloreita ja maksimoida painonpudotus, ja täydentämisellä voi olla suuri rooli. Silti, että täydellisen pillerin etsiminen osoittaa pettymysten ja joskus vaarallisten tulosten saavuttamista, paljon ruokavalion kurjaksi.

Sen sijaan, että etsisit muita tapoja nopeuttaa painonpudotuksen etenemistä, harkitse toisen ideologian omaksumista: Ole johdonmukainen ruokavalion kanssa. Painonpudotuksessa ei ole oikoteitä, mutta johdonmukaisuus voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitepainoasi ja pysymään siellä. Pysyminen kalorienhallintaohjelmassa, ruokavalion syöminen, joka sisältää runsaasti minimaalisesti jalostettuja ruokia, ja liikunta useita kertoja viikossa, on erinomainen suunnitelma painonpudotuksen lisäämiseksi. Parempaa vielä, se voi olla turvallisempaa kuin ravintolisän nieleminen - ja myös halvempaa!

Mitä laihdutusvinkkejä yleensä noudatat? Onko olemassa lisäravinteita, joita olet kokeillut ja jotka nyt vältetään?