7 terveellistä ruskeaa laukku-lounasideaa aikuisille työssä

Jos työskentelet säännöllistä kokopäiväistä työtä, tavalla tai toisella syöt todennäköisesti lounasta poissa kotoa viisi päivää viikossa. Jos osut tavalliseen keitto- ja voileipäpaikkaan joka päivä - tai mikä pahempaa, jos syöt pikaruokaa viisi kertaa viikossa - alat pakata kiloa ja pudottaa paljon rahaa.

Lounaan todelliset kustannukset

Kuvittele esimerkiksi, että olet löytänyt tarpeeksi kuponkeja ja paikallisia erikoisuuksia pitämään päivittäinen lounaskustannuksesi 5 dollaria. Se on erittäin alhainen arvio, varsinkin jos työskentelet kaupungissa tai suurissa esikaupunkien yrityspuistoissa. Jopa tuolla näennäisesti alhaisella hinnalla, kulutat 25 dollaria viikossa, 100 dollaria kuukaudessa ja 1200 dollaria vuodessa.

Menot 1200 dollaria vuodessa ... lounaalle?

Siinä ei edes oteta huomioon kuluja, jotka aiheutuvat siitä, mihin pääset syömään. Jos ajat vain kolme mailia suosikki lounaspaikkaasi, voit lisätä noin 225 dollaria tähän vuotuiseen määrään. Tämän lisäksi harkitse auton kulumista lyhyen pysähdysmatkan päässä korttelin ympäri.

Ruskea pussi sen

Otan lounaani mukaani töihin melkein joka viikonpäivänä, enkä, en todellakaan käytä ruskeaa laukkua. Kestiin tuijotuksen tai kaksi alussa, mutta jos luulet kärsivääsi leimautusta oman lounaasi tuomiseen, sinun on vain kutsuttava pieni rohkeus ja tiedettävä, kuinka paljon rahaa säästät.

Minä en välttää toimiston sosiaaliset tilanteet. Menen ulos syömään harvinaisissa erikoistilaisuuksissa. Jos haluat viettää aikaa työtovereiden kanssa, nimeä perjantai mennä syömään, mutta valitse paikka, jossa voit säätää, kuinka paljon kulutat. Etsi paikka lounas erikoistarjouksella tai keksiä ravintola-alennuksia ja kuponkeja, joita voit käyttää.

Lisäksi voit kannustaa muutamia työtovereita tuomaan lounaan töihin ja syömään yhdessä ulkona tai taukohuoneessa. Tee tapahtuma siitä, ja voit kaikki tukea toisiamme pyrkiessäsi leikkaamaan lounasaikaan kulutustottumuksia.

Jotta et kyllästyisi omiin aterioihisi ja herättäisit muutaman työtoverin huomion, noudata näitä seitsemää vaihetta ylöspäin ennakkoon ruskean pakkaamisen yhteydessä. Saatat jopa terveytyä ja saada kollegasi kateellisiksi prosessissa!

7 strategiaa ruskean laukun lounaan maustamiseksi

1. Lisää kasta kastikkeet
Pieni porkkana- ja selleriherkkupussi ei ole kovin jännittävä - kunnes lisäät valkosipulin hummusta tai makeaa thaimaalaista chilikastiketta. Maukkaat upotettavat kastikkeet voivat mausteta kaikkea jäljelle jääneestä grillatusta kanasta (leikattu palat-kokoisiksi paloiksi), esikypsennettyihin katkarapuihin sekä hedelmiin ja vihanneksiin. Valitse vain suosikki makuparisi, käytä kastikkeihin neljännespisteisiä purkkisäiliöitä, ruskea pussi, ja olet hyvä mennä. Makuhermosi kiittää sinua.

2. Sekoita voileipäpellot
Jos haluat estää voileipiäsi tylsästä, lisäosat menevät pitkälle edulliseen makuosastoon. Joitakin suosikki budjettiystävällisiä valintani ovat:

• Suuret purkit banaanipippurirenkaita
• Suolaviipaleita
• Tuorejuusto
• ituja
• Tuoreet basilikan lehdet

Älä pelkää kokeilla uusia makuyhdistelmiä ja löytää uusi sensaatio. Varma, kallis maku saattaa lisätä muutamia ylimääräisiä dollareita välittömään budjettisi, mutta nämä topperit kestävät pidempään ja maksavat vähemmän kuin ravintolan lounaan välitön tyydyttäminen..

3. Koristele keitto
Jos tuodaan pieni termoskeitto keittoa töihin lounaaksi, heitä pilkottuja sipulia, kotitekoisia krutonkeja tai jopa nukkaa jogurttia viedäksesi lounaskeiton ravintolan nautinnon tasolle. Nämä tuotteet ovat kaikki kohtuuhintaisia ​​vaihtoehtoja virkistämään keittoa jopa pienimmässä budjetissa.

4. Sisällytä hauskat välipalat
Pienet säiliöt kotitekoisia reittisekoituksia, voileipäpusseja edullisista esitelmistä, joita ostat irtotavarana ja mukautettuina vuodenaikoina uunissa, tai jopa pari kotitekoisia evästeitä antaa sinulle jotain mitä odottaa innolla lounaalla tai kahvitauon aikana. Mikä tahansa hajottaa voileipä- ja omenakomboosi monotonian, tekee ruskeasta laukusta hieman tylsää.

5. Tee omat sormenruoat
Onko siellä jotain hauskempaa kuin syöminen käsilläsi haarukan käytön sijasta? Bite-kokoisiksi paloiksi viipaloidut kotitekoiset kalkkunan roll-upit, tuoreet jouserullit ja kasviskabobit ovat vain muutama idea. Yhdistä ne namia kastelevaan kastikkeeseen ja kaksinkertaistat hauskanpitoasi.

6. Tee ateriat ajan eteen
Jos olet kyllästynyt PB & J-voileipiin, mutta sinulla ei ole aikaa pilata gourmet-ateriaa joka aamu, harkitse keittämistä suuria, herkullisia herkullisia herkkuja, kuten lasagnea tai kanapannukakkua. Laita ne yhden annoksen Tupperware-astioihin, pop ne pakastimeen ja tartu sitten yhdelle matkalle ulos ovesta töihin. Voila! Kuuma, kotitekoinen ateria, joka on murto-osa ottamisen hinnasta!

7. Jäännökset
Samoin viime yön illallinen toimii loistavana lounaana ja vie hyvin vähän prep-aikaa. Jos kyllästät toistuvista aterioista, osta itsellesi jauhoja tortilloja, kääri viime yön proteiinijäämät yhteen niistä, joissa on vähän juustoa, ja pidä kääri. Tai heitä yhteen vanhoja kouluvoileipiä, jotka tekevät aina tempun minulle. Viimeisen yön salaatilla ei lopuksi ole kauan säilyvyyttä jääkaapissa, joten lisää kastike ja tuo se seuraavalle päivälle täyttöä, ravitsevaa ateriaa varten.

Terveysnäkökohdat

Et ehkä ymmärrä sitä, mutta hyvin harvat voileipäkaupat ja ravintolat ovat todella terveellisiä vaihtoehtoja. Lounaalle meneminen todennäköisesti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa kalorin saannin sekä rasva- ja kolesterolitasosi.

Toisaalta kun tuot oman lounaan, tiedät tarkalleen, mitä menee ruokasi. Koska kokopäiväinen työ tai useiden osa-aikaisten roolien tekeminen voi lyhentää harjoitusaikaasi, ravitsemuksesi seuraaminen on vielä tärkeämpää. Jos yrität vähentää kaloreita laihduttaaksesi tai pysyäksesi vain kunnossa, oman lounaan tuominen tuo eroon maailman.

Lopullinen sana

Kalkkunan rullan tai porkkanan ja hummus-yhdistelmän hinta saattaa vaihdella suuresti sen mukaan, missä ostat ja millaisia ​​erikoisraaka-aineita voit valita. Jäännökset ovat varmasti erittäin edullisia, ja jos etsit oikeita tarjouksia paikallisesta ruokakaupasta (ts. Äärimmäinen kupongit), myös lounaslihat ovat melko halpoja. Loppujen lopuksi oman lounaasi tekemisen päivittäisten kustannusten tulisi olla keskimäärin noin dollari päivässä.

Se on noin 1100 dollaria vuosittaisilla säästöillä: noin kolme automaksua tai vähintään kuukausi asunto- tai vuokramaksustasi. Kaikista työkavereilta saamani tuijot, heistä kolme on jo kiinni säästöistä ja he tekevät samaa asiaa kuin minäkin. Ruskeat pussilounaat ovat paras tapa säästää rahaa, mutta niiden ei tarvitse maistaa niin halpoja kuin ne ovat. Pienellä suunnittelulla ja kokeilemalla voit houkutella makuhermoja pitämällä rahasi siellä missä ne kuuluvat - lompakkoosi.

Mitä ajattelet tuoda ruskea pussilounas töihin sen sijaan, että syöisit päivittäin?