Kuinka käyttää positiivista asennetta huonojen taloudellisten tapojen muuttamiseen

Jos sinulla on vaikea muuttaa suhtautumistaan ​​menoihin, saatat olla kiinnostunut oppimaan, mitä tutkijat ovat löytäneet tottumuksista ja miksi niitä on vaikea muuttaa. On kuitenkin mahdollista muuttaa huonot taloudelliset tottumuksesi positiiviseksi asenteeksi säästää enemmän, asua säästäväisesti ja rakentaa pitkäaikaista varallisuutta..

Kuinka dopamiini vaikuttaa menojen päätöksiin

Huumeiden väärinkäyttöä käsittelevän kansallisen instituutin tutkimuksen mukaan ihmisillä on aivokemikaali, nimeltään dopamiini, joka laukaistaan ​​nautinnolla. Kun se laukaistaan, se välittää signaaleja solusta soluun ja luo reittejä riippuvuuksiin nautinnollisiin ärsykkeisiin, kuten ruoka, savukkeet, alkoholi, seksi ja ostokset. Kun teemme jotain, joka antaa meille onnellisuutta, kuten ostamme viimeisimmän älypuhelimen tai uusia muodikkaita vaatteita, aivomme saavat dopamiinin lisäyksen. Osa kyseisestä kemikaalista siirtyy sitten aivojen alueelle, jolla muistoja luodaan ja tallennetaan, jolloin aivot yhdistävät rahan käytön positiivisesti nautinnon kanssa..

Mutta dopamiini ei lopu tähän - se ohjaa myös päätöksentekoa ja motivaatiotoimintojamme. Esimerkiksi seuraavan kerran kun ohitat naapurikahvilan, aivot vapauttavat dopamiinia, joka saa sinut haluamaan pysähtyä kupilliselle Joelle. Näin aivomme saavat meidät jatkamaan käyttäytymistä, joka johtaa palkkioon. Joten vierailet kahvilassa ja teet ostoksesi, mikä vahvistaa muistia ja positiivista assosiaatiota. Tämä on esimerkki siitä, kuinka kulutustottumuksemme alkavat ja miksi ne ajavat meitä jatkuvasti käyttämään rahaa esineisiin, joita emme tarvitse, vaan yksinkertaisesti haluta koska ne tekevät meistä onnelliseksi. Haluttaessa viettää rahaa miellyttävään lompakon tyhjentämiseen tarkoittaa, että sinun on taisteltava neurologisia johtoja.

Huonojen tapojen muuttaminen

Vaikka tottumuksia on vaikea murtaa, hyvä uutinen on, että voit muuttaa niitä, jos ymmärrät kuinka kelata uudelleen, mikä aiheuttaa dopamiinin nousua. Näin toimimalla voit vastustaa esimerkiksi uusimpien iPhone- tai 100 dollarin farkkujen välitöntä tyydytystä ja toivoa sen sijaan pidemmän aikavälin palkkiota, joka löytyy säästöjen keräämisessä eläkkeelle.

Mieti, mitä tutkijat ovat oppineet liikunnasta: Liikuntapsykologit kertovat meille, että sohva-peruna-asenteen muuttaminen “rakastan-liikuntaa” -asenteeseen vie noin kolme viikkoa. Aina kun sohvaperuna valitsee liikuntaa television katselun sijasta, ajattelutapa, joka on muuttunut uskomaan, että “Dancing With the Stars” -elokuvien katselu on hauskempaa kuin kävelylle meneminen, heikkenee. Muutaman viikon jatkuvan harjoituksen aikana dopamiinin aalto kertoo aivoille, että liikunta tuntuu hyvältä.

Sama tapahtuu kulutustottumuksiin. Joka kerta, kun päätät säästää rahaa tulevaa palkkiota varten, kuten käsiraha käsirahaan tai lapsen lähettämiseksi yliopistoon, aivosi oppivat säästämään..

Voit korvata huonot tapansa hyvillä kulutustottumuksilla noudattamalla näitä erityisiä vaiheita:

1. Tee luettelo. Aluksi muuttaa huonoja kulutustottumuksia meidän on tunnustettava, mitä on muutettava - joten ole rehellinen itsellesi. Mitä ostat yleensä, mikä ei ole välttämätöntä? Tarkista luottokortti ja tiliotteiden tarkistaminen korostamalla kaikki epäolennaiset, ja luo sitten erityinen luettelo asioista, jotka lopetat ostamisen.
2. Vältä tilanteita, jotka saavat viettämään typerästi. Harkitse luettelossa olevien kohteiden olosuhteita. Esimerkiksi, jos vietät liikaa viikonloppuisin tiettyjen ystävien kanssa, aloita hengailu eri ihmisten kanssa, jotka kannattavat säästävämpää elämäntapaa. Tai jos sinulla on kiusaus pysähtyä kahvilaan joka aamu matkalla töihin, etsi toinen reitti. Jos pystyt välttämään tilanteita, jotka luovat huonoja tapoja, voit saada lisää tahtovoimaa ja aloittaa korvaamisen uusilla terveellisillä tottumuksilla.
3. Ole vastuussa jollekin muulle. Jaa luettelo huonoista kulutustottumuksista luotettavallesi, joka tukee muutospyrkimyksiäsi. Pyydä häntä pitämään sinut vastuussa. On paljon vaikeampaa poiketa ponnisteluistasi, jos tiedät, että sinun on vastattava jollekin toiselle.
4. Korvaa huonot tavat uusilla rakentavilla tavoilla. Olen esimerkiksi innokas lukija, ja yksi pahoistani on kirjojen ostaminen. Nyt olen kuitenkin pakottanut itseni tapaan käyttää paikallista julkista kirjastoani sen sijaan, että ostaisin kirjoja, jotka olen lukenut kerran ja sitten luovuttanut tai kierrättänyt.
5. Perusta palkitsemisjärjestelmä. Rohkaistaksesi uusia tapojasi, palkitse itsesi tiettyjen tavoitteiden saavuttamisesta. Voit esimerkiksi hemmotella itseäsi illallisella suosikkiravintolassa, kun tietty säästötavoite on saavutettu tai kun luottokorttivelkasi on maksettu.
6. Käytä visuaalista muistutusta. Pidä pieni kuva, joka edustaa pitkäaikaista tavoitettasi kukkaroissasi tai lompakossasi, muistuttaaksesi itseäsi tavoitteesta joka kerta, kun houkutus viettää typerää. Pitääkseni keskittyä eläkematkalle tavoitteeseeni, tietokonekuvani vieressä on kuva Karibian rannalta.

Lopullinen sana

Jos kompastat silloin tällöin, ole kärsivällinen ja säilytä positiivinen asenne - älä koskaan puhu virheistään. Huonojen kulutustottumusten muuttaminen on vaikeaa, mutta jos olet rehellinen itsellesi tuskasta, jonka ylittäminen aiheuttaa elämässäsi, muutoksen oppimisen vaikeudet vaikuttavat vähäisiltä verrattuna. Uusien terveellisten tapojen viljely ei ole helppoa, mutta jos noudatat näitä vaiheita ja olet kärsivällinen itsesi suhteen, palkkio voi olla suuri.

Mitä muita vinkkejä voit ehdottaa huonojen kulutustottumusten purkamiseksi?