Kuinka hidas eläminen voi säästää rahaa ja parantaa elämääsi

Nykyaikainen elämä pakottaa meidät loputtomiin tekemään enemmän, ostamaan lisää ja olemaan enemmän joka päivä. Elämme maksimaalisesti ”nopeampi on parempi”. Kaikki mielettömästä kiireestämme "enemmän" elämäämme tulee kuitenkin kalliita kustannuksia - työhömme, työn laadulle, terveydellemme, perheillemme, taloudellemme ja yhteisöillemme.

Monet ihmiset ovat huomanneet, että vasta-aine tähän melkein jatkuvalle ylikuormitustilalle elää hitaasti. Yksinkertaisesti sanottuna, hidas eläminen tarkoittaa elämistä enemmän tietoisuutta ja tarkoituksenmukaisuutta. Hidastuminen antaa sinun muodostaa yhteyden perheen ja ystävien kanssa ja hankkia tarvittavaa aikaa ja tilaa yhteydenpitoon itsesi kanssa.

Katsotaanpa mitä hidas eläminen tarkoittaa - ja mitä se ei tarkoita - ja kuinka vain muutaman näistä ideoista ja tottumista sisällyttäminen voi auttaa sinua säästää rahaa ja elää terveellisempää ja tyydyttävämpää elämää.

Mikä on hidas eläminen?

Hidas eläminen syntyi hitaasta ruokaliikkeestä, joka korostaa paikallisesti kasvatetun, hitaasti valmistetun keittiön terveyttä ja rikkautta verrattuna epäterveelliseen ”pikaruokaan”. Hitaalla ruoalla ruoanlaitto ja syöminen ovat jotain nautittavaa ja nautittavaa perheen ja ystävien kanssa. Se on teko, juhla, ei kotityö tai keino päästä päähän.

Hidas ruokaliike, joka alkoi Italiassa 1980-luvulla, on saanut suosiota, kun nykyajan elämän vauhti kiihtyy edelleen. Ja tämä hidastumisen käsite on luonnollisesti laajentunut loppuosaan nykyajan elämää. Hidas muoti, hidas vanhemmuus, hidas matka, hidas raha ja hidas lääketiede ovat kaikki saamassa suosiota. Hidas eläminen on sateenvarjokonsepti, joka kattaa kaikki nämä.

Carl Honore, "Hienoisuuden kiitosta" -kirjallisuuden kirjoittaja, määrittelee hitaan asumisen parhaiten, kun hän sanoo: "Kyse ei ole kaikesta etanan tahdissa. Kyse on pyrkimyksestä tehdä kaikki oikealla nopeudella. Säästä tunteja ja minuutteja sen sijaan, että laskiesit vain niitä. Tee kaikki niin hyvin kuin mahdollista, niin nopeasti kuin mahdollista. Kyse on laadun maksimoimisesta määrän suhteen kaikessa työstä ruokaan vanhemmuuteen sukupuoleen saakka. "

Nämä kolme sanaa, ”laatu yli määrän”, yhdistävät hitaan elämisen täydellisesti. Hidas eläminen tarkoittaa muutamien asioiden tekemistä erittäin hyvin kymmenien asioiden sijasta keskinkertaisuudella. Kyse on ajan viettämisestä harvojen ihmisten kanssa, joita rakastat eniten, kymmenien tuttavien sijaan, joista tuskin pidät. Kyse on pyrkimyksestä tasapainoon sen sijaan, että hullu kiire saavuttaa enemmän.

Mikä hidas eläminen ei ole

Saatat ajatella: ”En voi muuttaa maalaistaloon ja aloittaa kaiken ruuan säilyttämistä; Minulla on työpaikka!"

Hienoa asumista on hienoa, että kuka tahansa missä tahansa voi toteuttaa nämä käsitteet ja oppia hidastamaan. Olitpa kiireinen oleskelu kotona äiti, ylimääräinen toimeenpaneva johtaja tai jotain siltä väliltä, ​​hidas eläminen voi auttaa sinua kokemaan merkityksellisemmän elämän.

Hidas eläminen ei tarkoita kaiken tekemistä hitaasti. Kyse ei ole itsensä eristämisestä yhteiskunnasta tai etanan tahdissa liikkumisesta kotona ja työpaikalla. Hidas eläminen tarkoittaa oppimista keskittyä tärkeisiin asioihin ja sitten tehdä nämä asiat hyvin.

Ironista kyllä, hidastaminen voi auttaa sinua saamaan enemmän aikaan ja tekemään vähemmän virheitä, koska panet koko keskittymisen yhdelle tehtävälle kerrallaan. Tärkeää on huomionne laatu, ei se, kuinka monta asiaa yrität tehdä kerralla.

Hitaan elämisen edut

Elämäsi hidastumisella on useita etuja.

Säästää rahaa

Hedelmällisyys on tärkeä osa hidasta elämää, koska siinä keskitytään kokemuksiin ja suhteisiin, ei asioihin. Sen sijaan, että kuluttaisit rahaa uusimpaan muotisuuntaukseen, luotat kapseli-vaatekaapisiisi, käyn paikallisessa säästäväisyyskaupassa tai ostaa korkealaatuista käsintehtyä kappaletta, joka kestää vuosia. Sen sijaan, että kiirehtisit ostaa uusinta tekniikka-gadgetia, huomaat, että et todella tarvitse sitä, ja säästät sen sijaan rahaa seuraamaan unelmaa, ostaa taloa tai maksaa lapsesi opetuksesta.

Hidas eläminen voi myös säästää rahaa epäsuorasti, koska se auttaa sinua elämään terveellisempiä elämäntapoja. Syöt parempaa ruokaa, sinulla on vähemmän sairauksia ja koet vähemmän stressiä. Tämä puolestaan ​​voi antaa sinulle enemmän energiaa parhaan työn tekemiseen, unelmasi seuraamiseen, yrityksen perustamiseen tai muiden taloudellisten tavoitteiden saavuttamiseen.

Syvempiä kokemuksia

Hidas eläminen voi auttaa sinua nauttimaan ja arvostamaan elämääsi enemmän. Kun sinulla on aikaa ja tilaa kiinnittää huomiota tekemiisi, pystyt paremmin kokemaan hetken iloa ja toteutumista. Tämä voi johtaa syvempään kokemukseen ja merkityksellisempiin suhteisiin.

Parempi tuottavuus työssä

Ihmisillä on yllättävän huono tehtävä monitoiminnassa. International Journal of Human-Computer Studies -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan tarkkuus laskee sitä enemmän, kun ihmiset yrittävät suorittaa moniajoja. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Communication -lehdessä, havaittiin, että monitehtävät vähentävät ymmärrystä.

Hidas eläminen voi auttaa sinua suorittamaan paremmin työssä, koska kiinnität täydellisen huomion harvoihin asioihin, ei kymmeniin muihin asioihin, joilla ei ole merkitystä. Sinusta tulee kurinalaisempi ja tuottavampi oikeilla alueilla, teet oikeita töitä ja opit kuinka jättää aikaa tuhlaavat ihmiset ja aktiviteetit taakse. Tämä voi auttaa sinua saavuttamaan enemmän ja välttämään työpaikalla esiintyvää stressiä ja uupumista. Se voi johtaa myös ylennyksiin ja työmahdollisuuksiin, jotka eivät ehkä ole koskaan tulleet tiellesi toisin.

Parempia päätöksiä

Hidas eläminen voi myös auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä. Sen sijaan, että reagoisit jatkuvasti tilanteisiin ja kiirehtisit seuraavaan aktiviteettiin tai valintaan, hidastat ja reagoit tarkoituksella, miettiäsi huolellisesti valintaa, joka sinun on lopulta tehtävä. Tämän avulla voit tehdä parempia päätöksiä, jotka vastaavat enemmän moraaliasi ja arvojasi.

Kuinka pääset alkuun hitaasta asumisesta

Se voi viedä kuukausia tai jopa vuosia vetäytyä kiireisestä ja liian suunnitelluista elämäntapoista ja siirtyä kokonaan hitaan asumiseen. Harva, jos sellaista on, suorittaa onnistuneesti tällaisen kasvojen välittömästi. Sen sijaan on parempi keskittyä muutaman pienen muutoksen tekemiseen kerrallaan. Löydä vinkkejä, jotka resonoivat kanssasi ja jotka toimivat parhaiten perheellesi ja toteuttavat ne ensin.

Opi sanomaan ei

Aivan liian usein meitä painostetaan sanomaan "kyllä" suurimmalle osalle asioista, jotka ovat tulossa: Kyllä, voin tehdä sen projektin. Kyllä, voimme osallistua kahteen syntymäpäivään tänä viikonloppuna. Kyllä, haluaisin isännöidä kiitospäivän illallista ...

Mutta et voi tehdä kaikkea, ja mitä enemmän yrität, sitä tyhjemmäksi, stressaantuneemmaksi ja tyytymättömämmäksi tunnet. Hitaalla asumisella sanot ei enempää ja sanot kyllä ​​vain valinnoille, jotka todella kiinnostavat sinua.

On tärkeää ymmärtää, että kun sanot "kyllä" jokaiselle, sanot "ei" kaikelle muulle, mitä voit tehdä tuona aikana. Ajattelemalla valinta tällä tavalla voi auttaa sinua tekemään oikean valinnan jokaisessa tilanteessa.

Ei-kielen oppiminen vie jonkin verran harjoittelua, varsinkin jos haluat tehdä sen siro ja diplomaattisesti. The New York Times -haastattelussa haastatellut professori Vanessa Patrick ja Henrik Hagtvedt, tutkimuksen '' Minä en 'vastaan' en osaa '' kirjoittajat, suosittelevat kieltäytymistäsi aloittamalla sanoilla 'en'. Lause “en halua” voi olla tehokkaampi vapauttaa itsesi sitoutumisesta, koska se tarkoittaa, että olet asettanut itsellesi tietyt säännöt, joilla ei ole mitään tekemistä pyynnön tai kutsun antaneen kanssa..

Joten, jos kollegasi haluaa kokoontua juomiin lauantai-iltana, sanoisit: "En lähde viikonloppuisin." Jos paikallinen jälleenmyyjäsi haluaa sinun liittyvän sähköpostiuutiskirjeensä, sano "En anna sähköpostiosoitettasi".

Voit jopa käyttää tätä tekniikkaa itsesi kanssa välttääksesi ylenkulutusta tai ostamatta jotain mitä et tarvitse. Esimerkiksi, jos sinulla on houkutus valita jotain pelkästään sen takia, että se on hyvä hinta, yritä sanoa: "En osta asioita, joita en tarvitse." Sano se hiljaa itsellesi, aivan siellä kaupassa, ja katso miten se muuttaa ajattelutapaasi ja haluasi. Se on melko valtuuttava.

Vietä enemmän aikaa yksin

Kuinka paljon aikaa vietät yksin ilman matkapuhelimesi tai television häiritsemistä päivittäin? Jos olet kuin useimmat ihmiset, vastaus on todennäköisesti "ei ollenkaan".

Yksi tehokkaimmista tavoista hidastaa on viettää aikaa yksin itsesi kanssa joka päivä, pistorasiasta ja ilman muita häiriötekijöitä. Voit käyttää tätä aikaa yrittääksesi mietiskellä, olla yksin ajatuksiesi kanssa tai jopa työskennellä joidenkin unelmiesi toteuttamiseksi. Lehdessä kirjoittaminen voi myös auttaa hidastamaan ajatuksiasi ja löytämään sisäisen äänen.

Luo rituaaleja päiväsi

Monille perheille aamuihin liittyy hullu kiire pukeutua, syödä aamiaista ja päästä ulos ovesta ajoissa. Illat vietetään kilpaharjoitteluun, kiirehtivään kokkaamaan päivällistä ja yrittämällä saada kotitehtävät suoritettua ennen nukkumaanmenoa.

Tämän vauhdin hidastaminen voi olla todellinen haaste, ja se ei todellakaan tapahdu yhtä aikaa. Yksi tapa hidastaa perheesi kanssa on rakentaa rituaali aamuisi ja iltaan. Yhden pienen asian tekeminen joka päivä voi auttaa kaikkia hidastamaan muutaman minuutin ja muodostamaan yhteyden uudelleen.

Yksi aamu-rituaali voi olla esimerkiksi istua perheesi kanssa ja pyytää kaikkia jakamaan, mitä he ovat innostuneita tekemään sinä päivänä tai mitä he ovat huolissaan. Voit viettää muutaman minuutin puhumalla siitä, mistä kukin henkilö on kiitollinen tai perheenjäsenestään, josta kukin puuttuu.

Voit myös aloittaa aamurituaalin itsellesi. Voit esimerkiksi aloittaa päiväsi viidellä tai 10 minuutin joogalla, jota seuraa muutaman minuutin meditaatio. Voit kirjoittaa päiväkirjaasi ja hahmotella kolme asiaa, jotka haluat eniten suorittaa päivän aikana, tai kolme asiaa, joista olet kiitollinen..

Tai voit seurata rutiinia, kuten Steve Jobs '. Inc. Magazine raportoi, että Jobsin aamurutiini oli yksinkertainen: hän nousi ylös, teki sängyn, suihkussa ja katsoi sitten itseään peiliin. Lukittuina silmät hän kysyi itseltään: "Jos tänään olisi elämäni viimeinen päivä, olisinko tyytyväinen siihen, mitä teen tänään?" Jos vastaus oli "ei" liian monta päivää peräkkäin, hän tiesi, että oli aika muuttaa jotain.

Viimeiseksi harkitse rutiinin käyttöä, jonka on kehittänyt Harvardin professori Shawn Achor ja ”The Happiness Advantage” -myyjä. Inc. Magazine -lehden mukaan Achorin rutiini kestää vain 23 minuuttia, mutta se voi parantaa dramaattisesti päivän näkymiäsi ja lisätä tuottavuutta yli 30%. Tässä on mitä se sisältää:

1. Kirjoita kolme kiitollisuutta. Ajattele mitä olet kiitollinen ja kirjoita nämä asiat muistiin.
2. Lehti yksi positiivinen kokemus. Kirjoita yksi positiivinen kokemus, joka sinulla oli eilen tai tänä aamuna.
3. Harjoittele. Mene nopealle kävelylle, tee joitain lisäosia tai joogaa tai jopa riko puutarhaasi. Jopa muutama minuutti liikuntaa tekee dramaattisen muutoksen mielialaan ja energiatasoon.
4. Mietiskellä. Tarkkaile hengitystäsi menossa sisään ja ulos kahden minuutin ajan. Tämä auttaa sinua oppimaan olemaan läsnä enemmän ja keskittymään yhteen asiaan kerrallaan.
5. Ilmaise ystävällisyys tekstin tai sähköpostin välityksellä. Tämä on viiden tärkein rituaali. Kirjoita jotain positiivista jollekin toiselle ylistämällä tai kiittämällä heistä tekemästään. Tee tämä eri henkilölle joka päivä.

Saatat ajatella, että sinulla ei ole aikaa aamuisin tai iltaisin rakentaa rutiinia. Mutta rutiinin ei tarvitse viedä paljon aikaa, ja se voi olla tehokas tapa hidastaa ja muodostaa yhteys itsesi ja perheesi kanssa.

Käynnistä puutarha

Kodin vihannespuutarhan perustaminen voi olla toinen tapa hidastaa ja harjoittaa tietoisuutta. Puutarhassa työskentely kannustaa viettämään enemmän aikaa luonnossa, mikä on osoittautunut useita kertoja palauttavammaksi kuin viettäen aikaa kaupunkiympäristössä. Esimerkiksi Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan luonnossa kävely voi auttaa parantamaan huomioasi.

Jopa enemmän ikkunasta katsominen voi auttaa hidastamaan ja parantamaan mielialaa. Ympäristö ja käyttäytyminen -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ikkunasta katsominen, etenkin luonnossa, edistää merkittävästi ihmisten tyytyväisyyttä ja hyvinvointia. Joten sen sijaan, että syöisit aamiaista, kun seuraat puhelimen aamuuutisia, istu ja katso ikkunasta. Pysäytä lintujen syöttölaite ja tarkkaile lintuja. Parempaa vielä, ota aamiainen ulkona ja syö kuistilla tai puutarhassa.

Kodin vihannespuutarha antaa sinulle myös hallita ruuan tarjontaa. Kun kasvatat omaa ruokaa, voit päättää rajoittaa torjunta-aineiden käytön tai välttää sitä. Paikallisesti kasvatettu ruoka on myös maukasta ja herkullista kuin sata tai tuhansia maileja kuljetettu ruoka. Huolellinen syöminen ja paikallisten ainesosien valinta ovat tärkeitä osia hitaasta asumisesta.

Voit perustaa puutarhan, vaikka sinulla ei olisi tilavaa pihaa; Kokeile konttipuutarhanhoitoa tai osallistu yhteisöpuutarhaan.

Cook kotona

Hidas eläminen on hitaan ruoan liikkeen luonnollinen jatke, joten on vain järkevää, että ruoanlaitto kotona käyttämällä terveellisiä, paikallisia raaka-aineita on tärkeä osa hidastaa päiväsi ja elää mielisemmin. Kotiruoanlaitosta, varsinkin jos kokit yhdessä lasten kanssa, voi tulla sinänsä tärkeä rituaali, joka antaa kaikille mahdollisuuden hengittää ja muodostaa yhteyden päivän päätteeksi. Se on myös hieno tapa säästää rahaa, koska se on usein paljon edullisempaa kuin ulkona syöminen.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy keittää kotona tyhjästä joka ilta, mikä voi tuntua mahdottomalta monille perheille. Aloita yhdellä tai kahdella illalla viikossa ja jatka hitaasti ylöspäin sieltä.

Kotiruoan valmistamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Se voi olla yhtä helppoa kuin makaronien ja juustojen valmistus tuoreilla vihanneksilla. Mutta aina kun mahdollista, aterioihisi tulisi sisältyä ainakin joitain tuoreita, paikallisesti tuotettuja tuotteita. Tuotteille on paljon säästötapoja, lukuun ottamatta itse viljelyä kotona, kuten ostoksia paikallisten viljelijöiden markkinoilla ja vain sesongin mukaisten tuotteiden ostamista. Voit selvittää, mikä tuote on kauden aikana, Yhdysvaltain maatalousosaston (USDA) kautta.

Toinen tapa saada terveellisiä, kohtuuhintaisia, paikallisesti kasvatettuja tuotteita on liittyä CSA (yhteisön tukema maatalous) -ohjelmaan. CSA: lla ostat osakkeita paikalliselta tilalta ja saat viikoittain vihannestoimituksen koko kasvukauden ajan. Kunkin toimituksen tuotteet vaihtelevat vuodenajan mukaan, mutta useimmista tiloista saat melko laajan valikoiman. CSA: hon liittyminen voi säästää rahaa päivittäistavaroihin ja syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia koko viikon ajan.

Jos sinulla on vaikea omistaa iltaisin aikaa aterian keittämiseen, kokeile painekattilaa tai hidasta liesiä. Näiden laitteiden avulla voit luoda terveellisiä, kotiruokaa valmistettuja aterioita minimaalisesti valmistettaessa.

Kun olet valmis syömään, istu alas pöydälle ja syö oikealla lautasella. Pyydä kaikkia laittamaan laitteita pois, jotta voit keskittyä syömäsi ruoan makuun ja rakenteeseen sekä toisten yrityksiin. Laita musiikkia ja syö hitaasti. Pyydä jokaista puhumaan asiasta, josta he ovat ylpeitä tai kiitollisia.

Harjoittele hidasta vanhemmuutta

Jos sinulla on lapsia, tiedät kuinka nopeasti ne kasvavat. Yksi hetki he ovat vauvoja, ja seuraavana he lähtevät lukioon. Se on hämmentävä paradoksi päivistä, jotka näyttävät kestävän ikuisesti, ja vuosista, jotka kulkevat silmänräpäyksessä. Hitaalla vanhemmuudella keskityt vähemmän asioiden tekemiseen lasten kanssa ja enemmän yksinkertaisesti olemiseen lasten kanssa.

Hidas vanhemmuus tarkoittaa jokaiselle perheelle jotain erilaista, eikä siihen ole oikein tai väärin määritelty. Joillekin perheille hidas vanhemmuus tarkoittaa illallista yhdessä vähintään kolme yötä viikossa. Muille se tarkoittaa luokan ulkopuolisen ja rikastuttavan toiminnan rajoittamista, jotta jokaisella on enemmän aikaa vain viettää aikaa ja leikkiä yhdessä. Jotkut perheet saattavat päättää, että kotiopetus on paras tapa hidastaa ja luoda syvempi yhteys lapsiinsa.

Haastattelussa The Boston Globe -tapahtumalle kliininen psykologi ja ”The Available Parent” -kirjailijan kirjoittaja John Duffy sanoo, että vanhempien on pidettävä aikaa voidakseen todella seurata lapsiaan. Katsele heidän pelaamista tai tekemässä kotitehtäviä muutaman minuutin kuluttua. Muistuta itsellesi kuinka erityisiä ja merkittäviä he ovat. Tämä lyhyt ”aikakatkaisu” voi auttaa sinua hidastamaan ja muistamaan, kuinka nopeasti heidän lapsuutensa menetetään.

Toinen tapa harjoittaa hidasta vanhemmuutta on löytää tapoja viettää aikaa yhdessä ostamatta "tavaraa" tai ylensyömällä lapsillesi. Vanhemmat ovat usein liian innokkaita ostamaan lapselleen uusimman, suurimman lelun tai ilmoittamaan heille aktiviteetista, joka näyttää hyvältä heidän yliopisto-sovelluksissa. Mutta tavoitteena on antaa lapsilleen vähemmän "tavaraa" ja enemmän aikaa - aikaa tutkia ja löytää, leikkiä ja tylsää..

Suhteiden rakentamisessa paras aika, jonka voit antaa lapsillesi, on aika ja huomio. Kiinnitä huomiota ja keskity siihen, mitä he sanovat, samoin kuin kaikkeen, mitä he eivät sano. Joskus kaikki, mitä he tarvitsevat sinulta, on kuunteleva, häiritsemätön korva.

Viimeiseksi harkitse minimalismin harjoittamista lasten kanssa ja laske heidän lelujaan vain ne, joita he rakastavat ja pelaavat eniten. Vähemmän leluja ja omaisuutta voi mahdollistaa syvemmän, luovamman pelin. Se voi myös vapauttaa enemmän aikaa, koska talon ympärillä on vähemmän kohteita siivousta varten.

Hidasta työmatkaasi

Yhdysvaltain väestölaskentatoimiston mukaan keskimääräinen työmatka-aika Yhdysvalloissa on 26 minuuttia kumpaankin suuntaan. Joillakin alueilla, kuten itäisessä Pennsylvaniassa ja New Yorkin alueella, nämä ajat ovat kuitenkin paljon korkeammat - vastaavasti 38 minuuttia ja 35 minuuttia. Ja 1,6% työntekijöistä liikkuu nyt vähintään 90 minuuttia kumpaankin suuntaan töihin.

Et ehkä pysty poistamaan työmatkaasi, mutta on tapoja maksimoida työmatka-aikasi, jotta saavut töihin ollessasi rauhallinen, tuottava ja valmis päivään..

Ensin etsiä tapoja muuttaa työmatkasi terveeksi toiminnaksi. Voisitko kävellä tai pyöräillä töihin? Voisitko kysyä pomolta, voitko työskennellä etätyössä yhden päivän viikossa? Jos käyt julkisilla kulkuneuvoilla, nouse muutama pysäkki aikaisin ja kävele loput työstä; parannat energiatasoa ja mielialaa ja saat hienoa liikuntaa.

Ajattele seuraavaksi dramaattisemman muutoksen tekemistä, kuten siirtymistä lähemmäksi työtä tai uuden työpaikan löytämistä lähemmäksi kotia. Toki, se kuulostaa hiukan äärimmäiseltä. Mutta NPR: n haastattelussa Dan Buettner, joka on kirjoittanut teokselle "Mennä: Löydä onnellisuus sinisten alueiden tapaa", työmatkan poistaminen on 40 000 dollarin korotuksen "onnellisuuden ekvivalentti". Joten voi olla sen arvoista poimia panokset ja siirtyä lähemmäksi työtäsi.

Jos et voi leikata työmatkaa tai tehdä sitä lyhyemmäksi, etsi tapoja tehdä rauha tämän matka-ajan kanssa ja yritä käyttää sitä tuottavasti. Kuuntele informatiivisia tai hauskoja podcasteja, ota harrastaminen kuten neulominen, jos käytät julkista liikennettä, tai kuuntele äänikirjoja, joita haluat kuunnella (henkilökohtaisen kehityksen kirjojen sijasta saatat tuntea, että sinun pitäisi kuunnella).

Toinen temppu, jolla liikkeestäsi tulee hitaampaa ja vähemmän stressaavaa, on lähteä aikaisemmin. Kun lähdet aikaisemmin, et ole niin kiireinen, ja sinulla on enemmän hallintaa ajasta. Voit pysähtyä ja hakea kahvia tai ottaa muutaman minuutin istua puistossa matkalla töihin. Jos otat enemmän aikaa töihin, voit alentaa stressitasoa ja antaa sinulle paremman ajattelutavan päivälle.

Ota aikaa huomata muita

Kuinka monta kertaa olet tarkistanut päivittäistavarakaupassa ilmoittamatta koskaan oikein avustavalle henkilölle rekisterissä? Tai tuskin etsinyt puhelimesta tai tablet-laitteesta, kun lapsesi tulevat huoneeseen?

New Yorkin psykoterapeutti, kirjailija ja puhuja Katherine Schafler hahmottelee neljää kysymystä, jotka Maya Angelou sanoo kysyvänsä toisiltamme tajuttomasti - vaikka harvoin, jos koskaan, pyydämme niitä ääneen.

1. Näetkö minut?
2. Välitkö siitä, että olen täällä?
3. Riittääkö sinulle vai tarvitsetko minua olemaan jollain tavalla parempi?
4. Voinko kertoa, että olen erityinen sinulle sillä tavalla, että katsot minua?

Kun vastaus näihin neljään kysymykseen on ”kyllä”, se tarkoittaa rakkauttamme, peruskummeamme ja kykyämme olla yhteydessä muihin (jopa kokonaisiin muukalaisiin) toimii. Kun vastaus näihin kysymyksiin on "ei", etäisyys ja katkaisu kehittyvät keskenään.

Kuten Schafler kirjoittaa niin kaunopuheisesti Thrive Global -lehdessä: ”Olipa kyse sitten lapsista, kollegoistasi, kumppanistasi tai oikeastaan ​​kaikista yhteisösi jäsenistä, kun joku tuntee sinut aidosti arvostavan, johtuu siitä, että kohdellaan heitä tavalla, joka vastaa myöntävästi jokaiseen kysymykseen melko johdonmukaisesti. Se johtuu siitä, että kun tarkastelet heitä, otat tosissasi aikaa nähdä niitä."

Yksi hidastumisen eduista on, että sinulla on aikaa ja tietoisuus tunnistaa muut elämäsi ihmiset, olipa kyseessä sitten joku, joka pidät rakkaana, vai täydellinen muukalainen. Voit ottaa aikaa nähdäksesi ne todella ja arvostaaksesi heitä joka päivä.

Lisää helppoja tapoja hidastaa joka päivä

• Ole tietoinen median käytöstä ja yritä vähentää sitä. Tämä saattaa tarkoittaa sitä, että katsot vähemmän televisiota (tai päästä eroon televisiosta kokonaan), luet vähemmän puhelimessa olevia artikkeleita tai käytät vähemmän aikaa ostoksille verkossa. Omista yksi päivä viikossa "näytön vapaana" ja vie sijasta aikaa harrastukseen tai perheesi kanssa.
• Aja hitaammin. Mene nopeusrajoitukseen, ota luonnonkaunis reitti ja älä vastaa muiden ihmisten raivoon.
• Kokeile tehdä jotain mitä yleensä ostaisit kaupasta. Opi valmistamaan hilloa, neulosta huivi, leipomaan leipä, helmi kaulakoru, hitaasti kahvia kahvia perkolaattorilla - ideoita on loputtomia. Jotain itse tekeminen vie enemmän aikaa, mutta se on palkitsevampaa ja edullisempaa kuin sen ostaminen kaupasta.
• Harjoittele kuuntelua paremmin. Kun joku puhuu sinulle, kiinnitä heitä koko huomiosi sijasta, että suunnittelet mitä sanot seuraavaksi tai ajattelet jotain muuta kokonaan. Tätä kutsutaan aktiiviseksi kuunteluksi, ja se voi tehdä sinusta paremman ystävän, puolison, kumppanin, vanhemman ja kollegan.
• Lue yksi runo päivittäin. Runous vaatii hidasta lukemista ymmärtääksesi sitä, ja se voi olla muuttuvaa, kun löydät kappaleen, joka puhuu sielullesi. Löydät loistavia runoja osoitteesta PoetryFoundation.org.
• Hengittää. Kun huomaat nopeuttavasi ja reagoit tilanteisiin sen sijaan, että reagoisit niihin, lopeta ja ota useita hitaita, syviä hengityksiä. Tämä voi auttaa sinua rauhoittumaan ja kohdistamaan huomion uudelleen.

Jos haluat lisätietoja hitaasta asumisesta, siirry Hita kotiisi -blogiin. Tämän blogin takana olevassa hitaasti elävässä australialaisperheessä on erittäin suosittu ja informatiivinen podcast, joka voi antaa sinulle enemmän inspiraatiota hidastaa. Löydät podcastin “Kuinka yhdistää yksinkertaista elämää lasten kanssa” erityisen hyödyllisenä, jos sinulla on lapsia. Voit myös noutaa kopion Erin Loechnerin kirjasta ”Chasing Slow” tai käydä hänen blogissaan Design for Mankind, jos haluat nähdä kauniita esseitä hidastumisen taiteesta.

Lopullinen sana

Elämäntahti vain kasvaa edelleen, ja samoin paine meitä kaikkia tekee kaikkemme pysyäksemme yllä. Ainoa kestävä tapa, jolla kuka tahansa meistä selviää tästä stressistä, on hidastaa.

Hidastaminen ei tarkoita “kumartumista”, itsesi eristämistä tai vastuiden kiertämistä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti enemmän pyrkimyksiä olla todella läsnä ja tietoisia tärkeistä asioista. Se tarkoittaa sitä, että arvostat mitä sinulla on, sen sijaan, että kaipaat sitä, mitä sinulla ei ole. Se tarkoittaa antamista itsellesi ja huomiosi niille, joita rakastat eniten. Se tarkoittaa, että säästät rahaa kuluttaaksesi asioihin, joilla on todella merkitystä ja joilla on vaikutusta, sen sijaan että tuhlata rahaa triviaalseihin asioihin, jotka unohdat pian.

Missä haluat hidastaa elämääsi? Mitä voit leikata tai leikata alas tehdäksesi niin?